Nội dung video hôm nay:
✅ 3 BƯỚC ĐƯA MÁU LÊN NÃO giúp cải thiện giấc ngủ, giảm đau đầu, giảm nguy cơ đột quỵ
✅ Hướng dẫn chi tiết từng bước:
1️⃣ Xoa vùng gáy – mở cửa huyết mạch lên não
2️⃣ Xoay cổ tay, vuốt ngón tay – kích hoạt tuần hoàn tứ chi, điều hòa tim mạch
3️⃣ Gác chân lên tường – tư thế yoga giúp giảm áp lực, thư giãn thần kinh và dễ ngủ
✅ Giải thích theo Y học cổ truyền & hiện đại – vì sao 3 bước này hiệu quả
✅ Lưu ý quan trọng để an toàn và đạt hiệu quả tối ưu cho người lớn tuổi
✅ Cảm nhận rõ rệt sau vài ngày thực hiện: đầu nhẹ, ngủ sâu, tinh thần sáng suốt
🌙 Đây không chỉ là cách đưa máu lên não tự nhiên, mà còn là nghi thức chăm sóc sức khỏe và nuôi dưỡng tâm hồn mỗi tối.
Cô bác chỉ cần dành 10–15 phút/ngày, kiên trì trong vài tuần – sẽ thấy giấc ngủ cải thiện rõ rệt, không còn phải trằn trọc, tỉnh giấc nửa đêm, hay chóng mặt khi đứng lên ngồi xuống.
**************************************************************************
2- Rotation des poignets, frotter des doigts – activation de la circulation dans les membres, régulation du système cardiovasculaire
3- Jambes contre le mur – posture de yoga pour aider à réduire la pression, détendre les nerfs et aider à dormir facilement
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire