Cảnh Thu Sherbrooke 2013

Con đường thân thương trước nhà

lá rụngđầy sân

sau hè

Welcome to Zen garden !

Korean maple đang đổi màu

3 hôm sau thì vàng đỏ hẳn

nắng ban mai

thích lá đang đổi màu

 **************************************

 Từ Beauvoir nhìn xuống thành phố Sherbrooke

 Đi lễ chủ nhật ở Beauvoir để ngắm cảnh mùa thu từ trên đồi

Nhìn xuống Sherbrooke đã thấy nhiều sắc mầu

 ****************************************

 Trước phân khoa Khoa Học Thực Nghiệm (viên đá kỷ niệm 50 năm)

 Trước thư viện Khoa học

Trước École de Musique

trong khuôn viên đại học

 Vận động trường Đại Học Sherbrooke nhìn sang Mont Orford đang đổi màu

 Mont-Bellevue sau khu cư xá sinh viên

 phân khoa Khoa Học

 ngọn đồi trước phân khoa Khoa Học

 Boulevard Université

tháng 10 chuẩn bị citrouille (pumpkin)  mừng lễ Halloween

Giòng sông Magog chảy ngang qua thành phố Sherbrooke

Con đường đi bộ ven sông

Les Mouettes

 ****************************************

Sinh hoạt đại gia đình thu 2013

Cả nhà ra hốt lá, Ophélie quan sát, Linda phó nhòm

Cô liên cùng đám cháu

quây quần với đám cháu

Anh Tân đừng chọc Ophélie nhắm mắt rồi đó

để hạt tournesol 'Sun flower' để dụ mấy chú sóc đến ăn

2 chú sóc đang muốn đến ăn hạt 'Sun flower'

ai thổi đèn cầy đây?

cơn mưa vừa tạnh

 đến lúc phải hốt lá thật rồi!

13 thói quen xấu làm bạn già trước tuổi

Mỹ Trang sưu tầm

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi đối với con người. Tuy nhiên, nếu không lưu ý tới cách thức sinh hoạt, thậm chí là những thói quen rất nhỏ, thì quá trình này cũng sẽ được đẩy nhanh hơn. Kết quả là bạn sẽ già đi nhanh chóng.

• 1
  Bạn là một con cú đêm

  Thức khuya khiến cho tất cả các bộ phận trên cơ thể bị hoạt động quá sức. Da tiết nhiều chất bã nhờn hơn dẫn đến lỗ chân lông nở rộng. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, sạm. Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, tiêu hóa kém dẫn đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng bị đình trệ.

  
  2

• Giữ mối hận thù quá lâu trong lòng

  Nếu không thể bỏ qua hay quên đi những chuyện trong quá khứ bạn có thể trông già hơn 5 tuổi so với tuổi thực của mình. Một số nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ giữa sự tha thứ và sức khỏe. Nghiên cứu được đang trên Tạp chí Y học hành vi năm 2005 cho thấy sự thiếu tha thứ dẫn đến gia tăng các triệu chứng thần kinh, ảnh hưởng đến giấc ngủ, tăng huyết áp, tăng lượng đường trong máu...

  
  3

• Bạn chỉ tập thể dục khi bạn muốn giảm cân

  Nếu kế hoạch tập thể dục của bạn chỉ bắt đầu và kết thúc cho đến khi bạn cảm thấy cơ thể mình đã thon gọn, bạn có thể trông già và xấu hơn. Bởi nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi và kéo dài tuổi thọ. Tập thể dục hàng ngày giúp giảm lượng cortisol và làm tăng các hormone có lợi như testosterone.

  
  4

• Bạn ăn quá nhiều đồ ngọt

  Đồ ngọt làm tăng sự lão hóa của tất cả các bộ phận trên cơ thể con người, ăn chế độ ăn nhiều đường không chỉ gây tăng vòng 2 mà còn tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, gây các vấn đề về da như mụn trứng cá, đặc biệt là nếp nhăn.

  
  5

• Hút thuốc

  Tiếp xúc với khói thuốc lá, dù bạn hút thuốc hay không, làm tăng đáng kể nếp nhăn và tình trạng khô da vì khói thuốc làm suy yếu khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể - thành phần quan trọng giữ cho da căng và ẩm. Vitamin C tan trong nước và không được dự trữ trong cơ thể.
• 6

• Dụi mắt

  Khi đôi mắt mệt mỏi bạn thường dụi mắt, nhưng chính điều này lại là nguyên nhân làm phá vỡ collagen và độ đàn hồi xung quanh khu vực mắt, làm phá vỡ các mao mạch và gây ra nếp nhăn.

  
  7

• Dùng rượu

  Tất cả chúng ta đều biết hay chứng kiến một người nào đó với khuôn mặt đỏ nựng, sưng húp sau cơn say túy lúy. Rượu làm giãn các mạch máu nhỏ trong da. Điều này làm tăng lưu lượng máu gần bề mặt da. Theo thời gian, với sự lặp lại việc này, các mạch máu có thể bị hỏng vĩnh viễn. Sự phá hủy này dẫn đến việc da bạn bị đỏ và xuất hiện các đốm nâu.

  
  8

• Xem ti vi

  Một nghiên cứu của các nhà khoa học ở Đại học Queensland (Australia) cho thấy cứ một giờ xem truyền hình sẽ rút ngắn cuộc sống của bạn 22 phút. Truyền hình không chỉ làm xấu vòng eo, nó còn rút ngắn tuổi thọ của bạn và còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.

• 9
  Ngủ úp mặt xuống gối

  Nếu khi ngủ bạn chỉ nằm úp mặt xuống gối thì khuôn mặt bạn sẽ bị ép và chiếc gối bông có thể gây nếp nhăn trên da. Để tránh lão hóa sớm hãy chuyển sang nằm ngửa hay dùng gối lụa, satin có thể giảm nếp nhăn và duy trì độ ẩm cho da.

• 10
  Căng thẳng

  Stress và lo âu khiến bạn cau mày. Thực hành một số kỹ thuật thư giãn và đưa nó vào thói quen hằng ngày của bạn là điều rất quan trọng. Hãy học cách chú ý đến những điều tích cực và thực hành việc thư giãn các cơ mặt.

• 11
  Bạn hiếm khi uống nước

  Tăng lượng nước bạn uống mỗi ngày chính là chìa khóa để trông trẻ trung hơn. Nước là cần thiết để duy trì độ ẩm cho da và giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho da.

• 12
  Chế độ ăn ít chất béo

  Nhiều người kiêng ăn chất béo để giảm cân mà không biết rằng thiếu các chất béo như omega 3 có thể ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa của bạn. Omega 3 có nhiều trong dầu cá, quả óc chó, hạnh nhân luôn cần thiết cho chúng ta và giúp ta trẻ lâu. Nó không chỉ giữ cho làn da căng bóng, ít nếp nhăn, tăng cường sức khỏe cho não, tim mà còn tăng tuổi thọ cho bạn.

• 13
  Lạm dụng mỹ phẩm

  Rất nhiều mỹ phẩm chứa những độc tố gây hại cho làn da, cơ thể như corticoid, chì... Một nghiên cứu thị trường mỹ phẩm gần đây cho thấy, ngay cả các loại son của những thương hiệu uy tín cũng chứa lượng chì vượt quá tiêu chuẩn cho phép. Vì thế bạn nên hạn chế sự lạm dụng mỹ phẩm để tránh cho cơ thể không bị ngộ độc và làn da chậm lão hóa hơn.

Vườn vào thu (KĐ)

 Vườn vào thu

Sherbrooke đang sang Thu , ngoài trời phong cảnh thật hữu tình, lá cây đã đổi mầu, có nắng hanh sau vài đêm lạnh giá, lá vàng nhè nhẹ rơi, sân nhà như được bao phủ bởi một tấm thảm đủ sắc thắm thật đẹp mắt. Gió Thu  lại hiu hiu lướt nhẹ và nồng ấm, chắc `été des Indiens*` đang đến , dạo bước quanh sân được chụp vài hình ảnh, thấy thảnh thơi nhẹ nhàng như lạc lối nơi đâu ? thêm vào tiếng hát tuyệt vời,  rất truyền cảm của  Ngọc Lan với  ' Hạnh phúc  lang thang ', 'Nắng Thu', 'Đi trong mùa Thu'   tạo một cảm giác lâng lâng, an bình khó tả.

Oh! Hạnh phúc đôi lúc chỉ đơn giản như thế thôi.....
Đúng là mùa Thu thơ mộng, đầy mộng mơ
KĐ 10-2013
Sherbrooke CANADA

* ở Canada vào mùa Thu khoảng tháng 10-11 sau khi có những đêm lạnh dưới không độ, nếu trời có nắng ấm trở lại trong vài ngày thì thời điểm này được gọi là mùa hè của thổ dân (Indiens)

 Cảnh Thu trong sân 10-2013

 con đường thân thương

nắng ban mai  

lá phủ đầy sân

 

nắng ban trưa 

 

sau hè

để hạt hướng dương nên cặp sóc kéo đến ăn

 

Những Ca Khúc Hay Nhất Của Ngọc Lan

***HD YOUTUBE Những Ca Khúc Hay Nhất Của Ngọc Lan -2 [7 Ca khúc] -PQB

http://www.youtube.com/watch?v=91T26T4JXtU&feature=em-share_video_user

***HD YOUTUBE Những Ca Khúc Hay Nhất Của Ngọc Lan -1 [7 Ca Khúc] -PQB 

https://www.youtube.com/watch?v=BIz5Rlt1iec

Đây là 2  PLAYLIST CA SĨ NGỌC LAN được  nhiều người vào xem nhất 
do anh Phạm Quốc Bảo thực hiện và  Ông Trần Năng Phùng phổ biến.

Phương pháp mới ngăn ngừa trầm cảm và suy giảm trí thông minh

 

Phương pháp mới ngăn ngừa trầm cảm và suy giảm trí thông minh

30/09/2013 11:03

Phương pháp "đơn giản đến bất ngờ này" được các nhà khoa học thuộc ĐH St Andrews (Anh) công bố.

Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học thuộc ĐH St Andrews (Anh) đã chỉ ra, chơi một nhạc cụ âm nhạc có thể giúp chúng ta chống lại sự suy giảm tinh thần thông qua tuổi tác và bệnh tật.

Chơi một nhạc cụ, chẳng hạn như piano có thể giúp bảo vệ bộ não, chống lại sự suy giảm tinh thần thông qua tuổi tác hay bệnh tật.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, những nhạc sĩ, người nghệ sĩ luôn nhanh nhạy, có cái nhìn sắc nét hơn về mọi khía cạnh, họ cũng có thể nhận ra lỗi lầm và sửa chữa nhanh hơn so với người không có chất nghệ sĩ trong mình. 

Những chuyên gia thuộc ĐH St Andrews đã đo phản ứng hành vi và não bộ của những nhạc sĩ nghiệp dư và người bình thường. Kết quả cho thấy, chơi một loại nhạc cụ, thậm chí ở mức độ vừa phải, biết chơi - sẽ giúp cải thiện khả năng phát hiện sai sót và điều chỉnh bản thân hiệu quả hơn.

Dẫn đầu nghiên cứu - nhà tâm lý học Ines Jentzsch đã nói rằng: "Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra, hoạt động âm nhạc ở mức độ bình thường cũng mang lại nhiều lợi ích cho não".

Ines cũng nói thêm: "Những phát hiện này của chúng tôi có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Hoạt động âm nhạc như một cách để làm chậm, thậm chí đảo ngược tuổi tác, mang đến những lợi ích tích cực cho người mắc chứng bệnh trầm cảm, tâm thần".

Nghiên cứu này được công bố trên tạp chí Neuropsychologia.

(Nguồn tham khảo: Dailymail)

Thức ăn và bộ phận cơ thể người thì liên quan thế nào với nhau nhỉ?

Thức ăn và bộ phận cơ thể người thì liên quan thế nào với nhau nhỉ?

Nếu bạn không tin bộ phận cơ thể người và những thức ăn tốt cho từng bộ phận có sự tương đồng với nhau thì những hình ảnh minh họa dưới đây có thể chứng minh và thuyết phục bạn. Tất cả những đồ ăn, thức uống ở ảnh dưới đều thực sự tốt cho cơ thể người, ví dụ như ăn cà rốt sẽ rất tốt cho mắt... Cũng là 1 phát hiện thú vị nhỉ?


 

Quả óc chó và não người.

Quả bơ và tử cung. Quả bơ rất tốt cho những phụ nữ đang mang thai
bởi nó chứa nhiều folate -  vitamin có tác dụng ngăn ngừa việc sinh con dị tật.


Cà rốt có chứa chất  làm cho mắt chúng ta sáng hơn, giúp phòng các bệnh khô mắt, quáng gà


Cần tây có tác dụng giúp phần xương vỡ mau liền và chống lại chứng loãng xương.
 


Củ khoai lang và lá lách.


 
Củ gừng và dạ dày.


 

Ăn nhiều cà chua tốt cho người bị tim mạch.

Phạm Anh chuyển