8 thói quen giúp bạn luôn khỏe mạnh và rất ít khi bị ốm.
1. Không ngồi lâu một chỗ
Ngồi lâu một chỗ sẽ "rất bất lợi cho sức khỏe của bạn cho dù bạn có thường xuyên tập thể dục tại chỗ bạn ngồi", đây là quan điểm của Gene Stone, tác giả của cuốn sách "Bí mật của những người không bao giờ bị bệnh". Thực tế đúng như vậy. Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm...
Ngồi lâu một chỗ khiến cho thức ăn dung nạp vào cơ thể sẽ không được đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không được nghỉ ngơi, về lâu dài dẫn đến các bệnh về tiêu hóa. Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị tình trạng đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng do máu không lưu thông.
Vì vậy, những người biết quan tâm sức khỏe của mình là những người thường xuyên vận động cho dù đang ở chỗ làm. Họ có thói quen đứng lên, đi lại sau khoảng 1-2 giờ ngồi làm việc mệt mỏi.
2. Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh có tác dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường lưu thông
dưới da, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn giúp bạn khỏe mạnh.
Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp cải thiện tâm trạng và tiếp thêm sinh
lực cho cơ thể của bạn.
Một nghiên cứu của những người thường xuyên đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một cách tự nhiên giúp tăng cường hiệu quả của các chất chống oxy hóa trong cơ thể.
Trong trường hợp bạn không thể chịu được nước lạnh quá thì cũng không nên tắm nước quá nóng.
Một nghiên cứu của những người thường xuyên đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một cách tự nhiên giúp tăng cường hiệu quả của các chất chống oxy hóa trong cơ thể.
Trong trường hợp bạn không thể chịu được nước lạnh quá thì cũng không nên tắm nước quá nóng.
3. Mở rộng quan hệ xã hội
Những người có mối quan hệ xã hội tốt thường có hệ thống miễn dịch khỏe
mạnh và ít có nguy cơ bị các bệnh viêm nhiễm trong cơ thể, theo nghiên
cứu của Thụy Điển. Cũng theo nghiên cứu này, những người có ít hoặc
không có bạn thân sẽ có nguy cơ đau tim cao hơn những người có nhiều bạn
tới 50%.
Sở dĩ mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn là do bạn có thể dễ dàng chia sẻ tâm tư với nhiều người để giải tỏa tâm lí và tránh được những cơn căng thẳng không cần thiết.
Sở dĩ mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn là do bạn có thể dễ dàng chia sẻ tâm tư với nhiều người để giải tỏa tâm lí và tránh được những cơn căng thẳng không cần thiết.
4. Ăn tỏi hàng ngày
Tỏi có tác dụng làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong cơ thể, đẩy
lùi được bệnh nhiễm trùng vi khuẩn tụ cầu và hoạt động như một chất
chống oxy hóa mạnh mẽ... vì vậy, ăn tỏi chính là một cách giúp con người
khỏe mạnh.
Trong thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Tây Úc cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ tỏi hàng ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị ốm so với những người ít ăn tỏi. Nếu muốn khỏe mạnh, tránh bệnh tật, hãy ăn tỏi sống hoặc chín tùy sở thích của bạn.
Trong thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Tây Úc cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ tỏi hàng ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị ốm so với những người ít ăn tỏi. Nếu muốn khỏe mạnh, tránh bệnh tật, hãy ăn tỏi sống hoặc chín tùy sở thích của bạn.
5. Ngủ trưa
Chỉ cần một vài phút ngủ trưa cũng giúp cơ thể bạn nhanh chóng lấy lại
năng lượng và tăng cường hiệu quả chống lại bệnh trong cơ thể. Ngủ chợp
mắt buổi trưa cũng làm cho các tế bào miễn dịch tăng lên, giảm nguy cơ
canxi tích tụ trong động mạch tim và hạn chế việc sản xuất hormone có
hại trong cơ thể. Các hormone này xuất hiện khi cơ thể mệt mỏi, sức đề
kháng giảm và chúng sẽ khiến cho cơ thể mất đi khả năng tự sửa chữa các
tế bào bị thiệt hại trong cơ thể.
Vì vậy, để khỏe mạnh, bạn hãy tranh thủ ngủ trưa một chút trong khoảng thời gian 1-3 giờ chiều vì thời gian này là lý tưởng nhất để cơ thể bạn phục hồi và lấy lại năng lượng cho buổi chiều, tối.
Vì vậy, để khỏe mạnh, bạn hãy tranh thủ ngủ trưa một chút trong khoảng thời gian 1-3 giờ chiều vì thời gian này là lý tưởng nhất để cơ thể bạn phục hồi và lấy lại năng lượng cho buổi chiều, tối.
6. Tập yoga
Yoga là một trong những phương pháp tập luyện có tác dụng điều hoà công
năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thần kinh thông suốt,
khí huyết trở nên dồi dào, mọi quan hệ trên, dưới, trong ngoài thêm gắn
bó, giúp cơ thể thích nghi tốt với biến đổi của môi trường bên ngoài.
Luyện Yoga còn giúp cho cơ thề bồi đắp chính khí, phục hồi và duy trì
cân bằng âm dương.
Thường xuyên tham gia vào các buổi tập yoga cũng có thể đảo ngược một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì.
Thường xuyên tham gia vào các buổi tập yoga cũng có thể đảo ngược một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì.
7. Cắt giảm lượng calo vào cơ thể
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít có "tác động tích cực đối với sức khỏe
tổng thể" và "một chế độ ăn uống hạn chế calo thừa trong cơ thể sẽ giúp
bạn giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, giảm cholesterol...".
Tuy nhiên, nếu ăn uống quá kham khổ để giảm calo, bạn có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để hạn chế tình trạng này, bạn cần chú ý trong chuyện ăn uống, vẫn ăn đầy đủ dưỡng chất nhưng với một lượng vừa phải.
Tuy nhiên, nếu ăn uống quá kham khổ để giảm calo, bạn có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để hạn chế tình trạng này, bạn cần chú ý trong chuyện ăn uống, vẫn ăn đầy đủ dưỡng chất nhưng với một lượng vừa phải.
8. Ăn sữa chua hàng ngày
Chế phẩm sinh học này có chứa nhiều vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe. Nó có tác động có lợi tới đường tiêu hóa và cũng có tác dụng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Đó chính là lí do tại sao những người khỏe mạnh thường có thói quen ăn sữa chua hàng ngày.
Theo Trí thức trẻ
