Cơ thể dư thừa Axít có thể dẫn tới ung thư và nhiều bệnh nguy hiểm khác: Bạn đã biết cách khắc phục chưa

Mưa axit có thể hủy hoại một khu rừng, dư thừa axit dần dần sẽ ăn mòn cơ thể. Khi cơ thể dư thừa axit chúng ta có thể dễ dàng mắc phải những vấn đề nghiêm trọng như gout, ung thư, sỏi thận, loãng xương, mập phì, lão hóa, đau dạ dày, viêm khớp… 

Tính axit của cơ thể phản ánh lượng axit có trong dịch cơ thể, trong khi tính kiềm của cơ thể phản ánh khả năng trung hòa axit trong dịch cơ thể.

Dịch cơ thể như nước bọt, nước tiểu và máu đóng vai trò quyết định trong các quá trình chuyển hóa cơ bản, như vận chuyển oxi và khoáng chất khắp cơ thể, tiêu hóa, bôi trơn và bảo vệ cơ thể.

Độ axit trong cơ thể phải nằm trong một giới hạn nhất định để tránh gây hại cho cơ thể.

Độ pH là một thuật ngữ mà bạn chắc hẳn đã được nghe nhiều lần trước đây. Nó là từ viết tắt của cụm từ ‘potential hydrogen’ (độ hoạt động của các ion H+). Độ pH của bạn được đo bằng nồng độ các ion H+ trong dịch cơ thể.

Phạm vi độ pH của cơ thể thường chạy trong khoảng từ 0 đến 14. Độ pH trong dịch cơ thể của bạn càng cao thì càng giàu oxi và càng có tính kiềm.

Độ pH của dịch cơ thể của bạn càng thấp thì càng ít được oxi hóa và càng có tính axit. Khi độ pH bằng 7.0 thì được xem là trung tính.

Để luôn khỏe mạnh thì độ pH của dịch cơ thể phải nằm trong những phạm vi sau:

• Độ pH của máu: 7.35 – 7.45
• Độ pH của nước tiểu: 4.6 – 8.0
• Độ pH của nước bọt: 7.0 – 7.5

Khi độ pH của mỗi loại dịch giảm xuống thấp hơn phạm vi quy định nghĩa là cơ thể đã không thực hiện hiệu quả việc đẩy axit ra khỏi các cơ quan nội tạng, dẫn đến việc dư thừa và tích tụ a xít.

Dưới đây là một vài triệu chứng cho thấy cơ thể bạn đang có quá nhiều axit.

1. Thừa Cân Và Không Giảm Cân Được

Khi cân bằng tính kiềm trong cơ thể không được duy trì, sẽ có những chất thải chứa axit dư thừa được hình thành.

Đại tràng, thận, hệ bạch huyết và da – các bộ phận có chức năng đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể – bây giờ cũng không thể loại bỏ các chất thải này bởi vì chúng đang quá tải khi xử lý các chất độc hại từ axit dư thừa.

Từ đó, cơ thể phải đối phó với lượng axit dư thừa này bằng cách đẩy chúng vào trong các mô mỡ, nơi mà axit có thể bám vào các tế bào mỡ. Điều đó là lý do bạn không thể giảm cân khi cơ thể của bạn có quá nhiều axit.

2. Xương Yếu

Khi dịch cơ thể chứa quá nhiều axit, cơ thể của bạn sẽ làm mọi thứ trong khả năng của nó để duy trì một trạng thái cân bằng kiềm và giữ cho các hoạt động được diễn ra bình thường.

Cơ thể sẽ bù đắp bằng cách kéo các khoáng chất từ các mô và các cơ quan khác để kiềm hóa và làm giảm tính axit. Một trong những khoáng chất đó là canxi được tìm thấy trong xương của bạn, cần thiết cho việc duy trì sự chắc khỏe của xương.

Xương của bạn sẽ trở nên yếu đi khi cơ thể rút lượng canxi dự trữ của xương để trung hòa axit cho cơ thể.

Nếu bạn bị loãng xương hoặc thiếu xương hoặc xương của bạn dễ bị gãy thì cơ thể của bạn có thể đã có quá nhiều axit. Đó là lý do tại sao các bệnh nhân bị loãng xương hoặc thiếu xương luôn được yêu cầu hạn chế các thực phẩm có tính axit như thịt bò, cafein và soda.

3. Các Vấn Đề Về Răng

Khi xương của bạn luôn giữ một lượng canxi dự trữ thì răng cũng vậy. Sự dư thừa axit trong cơ thể cũng dẫn đến việc hệ thống cơ thể kéo canxi từ răng để kiềm hóa cơ thể và ngăn cản sự suy yếu của cơ thể.

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 trên tạp chí quốc tế về hóa chất kĩ thuật và ứng dụng (International Journal of Chemical Engineering and Applications) đã chỉ ra rằng độ pH thấp trong miệng có thể gây ra sự khử khoáng của men răng.

Hơn nữa, sự tiếp xúc của các vị khuẩn trong miệng với thực phẩm và đồ uống ngọt chứa đường có thể làm tăng sự sản xuất axit lactic trong miệng, dẫn đến sâu răng, nghiên cứu cho biết.

Khi tính axit trong cơ thể của bạn bắt đầu ảnh hưởng đến răng, bạn có thể sẽ tăng sự nhạy cảm với thực phẩm và đồ uống quá nóng hoặc quá lạnh. Nó cũng có thể phát triển thành sâu răng, làm cho bạn cảm thấy đặc biệt đau đớn khi ăn đồ ngọt.

Những triệu chứng khác có liên quan bao gồm: chảy máu nướu, hiện tượng có thể xảy ra ngay sau khi bạn đánh răng.

4. Thường Xuyên Mệt Mỏi

Quá nhiều axit chứa trong cũng có thể làm cho cơ thể dễ bị tổn thương hơn bởi vi khuẩn, nấm và virut. Một môi trường axit là một môi trường vô cùng tuyệt vời cho các vi sinh vật phát triển.

Như vậy, các đám vi sinh vật này sẽ chiếm được một vị trí trong đường tiêu hóa, nướu, các cơ quan và mô khác, từ đó kích hoạt hệ thống miễn dịch hoạt động quá sức để chống lại sự nhiễm khuẩn tại các cơ quan và bộ phận trong cơ thể.

Đến một lúc nào đó, hệ thống miễn dịch sẽ bị làm mòn và cơ thể của bạn sẽ trở nên thiếu năng lượng. Hơn thế nữa, các sinh vật này gây cản trở cơ thể của bạn trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết như khoáng chất và vitamin.

Sự hấp thụ không đủ các chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến khả năng sản xuất ra các hoocmon và enzyme cần thiết cho việc sản xuất năng lượng. Điều này tiếp tục gây ra hiện tượng mệt mỏi.

5. Các Vấn Đề Về Da

Các vấn đề về da là những biểu hiện ngoài da về một độ pH thấp. Da cũng là một trong những bộ phận giải độc của cơ thể. Khi có quá nhiều axit được vận chuyển trong dòng máu trong cơ thể của bạn, nó có thể trở nên dễ bị quá tải do vi khuẩn và các chất độc hại.

Trong một kịch bản như vậy, gan thường xuyên bị giảm khả năng bài tiết tất cả các axit độc hại ra khỏi cơ thể, và da sẽ cố gắng bù đắp bằng cách đẩy chúng ra ngoài.

Quá trình giải độc này tự nó biểu lộ ra dưới dạng mụn trứng cá, dị ứng, nổi mẩn và chàm.

6. Tích Tụ Chất Nhầy

Sự sản xuất chất nhầy là cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể chống lại sự tích tụ axit trong việc cố gắng để đẩy nó ra khỏi cơ thể thông qua đường mũi.

Nó cũng có thể do sự tích tụ axit trong chính đường mũi. Nếu bạn phải chịu đựng sự tích tụ dịch nhầy thường xuyên thì nó có thể là một dấu hiệu cho rằng cơ thể của bạn đang quá thừa axit.

Sự chăm sóc y học khẩn cấp trở nên rất cần thiết trong trường hợp này bởi vì sự tiếp xúc liên tục của phổi với dịch nhầy cuối cùng là dẫn đến ho, thở khò khè, các vấn đề về xoang, các vấn đề về hô hấp và đau ngực.

7. Đau Cơ

Quá nhiều axit trong cơ thể có thể là nguyên nhân dẫn đến cơ bị đè nén, hơn thế nữa nó gây trở ngại cho các mao dẫn của máu trong việc đưa oxi đến các cơ, gây ra căng cơ và thiếu oxi ở cơ.

Nó cũng gây ra tình trạng thiếu hụt khoáng chất và vitamin trong máu cần thiết cho sự vận hành bình thường của cơ.

Trong tình trạng này, các cơ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng cố gắng quá mức để duy trì chức năng của nó, làm cho tình hình trở nên nghiêm trọng hơn và gây ra đau đớn.

Đau cơ đi kèm với mệt mỏi là biểu hiện rõ ràng hơn của sự quá tải axit trong cơ thể.

8. Mất Ngủ

Nếu bạn thấy rất mệt mỏi nhưng phải đấu tranh để có thể đi ngủ, bạn có thể đang có độ pH thấp.

Đây là một triệu chứng điển hình khác khi cơ thể hấp thụ canxi có trong xương và sử dụng nó để trung hòa axit trong cơ thể.

Không đủ canxi trong cơ thể có thể dẫn đến mất ngủ.

Cách khắc phục tình trạng dư thừa axit trong cơ thể:

Đây là những cách để bạn có thể làm giảm độ axit trong cơ thể và kiềm hóa nó một cách tự nhiên.

Giữ cơ thể chứa nhiều nước: một cơ thể chứa đủ nước sẽ giúp cho lượng axit dư thừa bị đẩy ra ngoài và hỗ trợ cho sự đào thải nó thông qua đường tiêu hóa. Bất kì một nỗ lực nào để chữa khỏi bệnh, không quan trọng là nó hiệu quả như thế nào, đều sẽ thất bại nếu cơ thể của bạn không có đủ lượng nước mà nó cần.

Bắt đầu một ngày của bạn với nước chanh ấm: đúng vậy, chanh là một loại nước chứa axit, nhưng đây là sự khác biệt: nước chanh chỉ có tính axit bên ngoài cơ thể. Khi nó đi vào bên trong cơ thể và trải qua quá trình trao đổi chất, nó có tác dụng kiềm hóa và giúp tăng độ pH trong cơ thể bạn.

Ăn các loại rau có lá xanh: cải xoăn, súp lơ xanh, dưa chuột, cải bó xôi, rau xà lách, rau cải, ớt xanh, củ cải, rau diếp, bầu, cần tây, măng tây xanh (măng tấy trắng tạo axit) là một vài loại rau có tính kiềm hóa mạnh nhất. Tốt hơn, hãy ép các loại rau có tính kiềm mà bạn lựa chọn thành nước ép xanh và uống nó vào bữa sáng.

Ngừng tiêu dùng cafein, đồ uống có cồn, nước ngọt, thịt đã qua chế biến, thực phẩm đã qua chế biến, đường đã qua chế biến và đường nhân tạo: Tất cả các sản phẩm trên có độ axit cao.

Bổ sung canxi và magie: Canxi và magie là những khoáng chất cần thiết để giữ cho xương, răng, cơ, hệ thần kinh và trái tim khỏe mạnh. Độ pH thấp buộc cơ thể bạn phải hấp thụ canxi từ xương và magie từ cơ quan khác để giữ cho cơ thể mang tính kiềm. Điều đó làm cơ thể bạn thiếu những khoáng chất này.

Những loại rau lá xanh kể trên là nguồn giàu Canxi và Magie.

Những loại hoa quả chín và cá (cá thu, cá hồi) cũng là nguồn giàu canxi và magie. Ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn giàu cả hai loại khoáng chất trên. Hoặc, bạn cũng có thể uống bổ sung canxi và magie sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.

Ăn thực phẩm hữu cơ: Tránh các thực phẩm biến đổi gen nói chung vì nó chứa nhiều hóa chất và các chất độc hại khác.

Tài liệu tham khảo:

http://www.ijcea.org/vol 6/468-A4001.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih. gov/pubmed/11480807

T.Anh chuyển 

CHÚA ĐÃ SỐNG LẠI - ALLELUIA

CHÚA ĐÃ SỐNG LẠI - ALLELUIA

Một cuốn phim mang tựa đề “Thế Giới Trong Tăm Tối” diễn tả câu truyện về một nhà khảo cổ danh tiếng tổ chức một cuộc khai quật khoa học ở Giêrusalem.

Ngọn đồi Golgotha được cẩn thận đào bới, kể cả những phiến đá và các hang động của một nghĩa trang bên cạnh cũng được thăm dò khám xét kỹ lưỡng.  Vì theo Tin Mừng Thánh Gioan, xác của Chúa Giêsu được chôn cất trong một phần mộ gần nơi Ngài bị án tử hình Thập giá.  Sau bao công khó đào bới khám xét, một ngày kia nhà khảo cổ tuyên bố: “Tôi đã tìm được xác ông Giêsu.”  Rồi ông tổ chức một cuộc họp báo rầm rộ, quy tụ hàng trăm ký giả, và nhiếp ảnh viên đến để trình bày kết quả mỹ mãn của bao ngày tháng đào bới khảo cứu vất vả.  Ông đã trưng dẫn trước mặt mọi người một xác người đã khô đét, nhưng còn có thể nhận ra là tay chân của xác người này bị đâm thủng, cạnh sườn bị đâm thâu và cả những dấu chứng tỏ thân xác ấy bị nhuốm máu qua những vết in trên tấm khăn liệm xác.

Cuốn phim quay lại cảnh mọi người im lặng theo dõi bài thuyết trình của nhà khảo cố.  Tình cờ có một phụ nữ phát biểu lớn tiếng: “Đây là sự thật hiển nhiên.  Ông ta bị đóng đinh, đã chết và đã được táng xác” và nhà khảo cổ tiếp lời: “Vâng, đúng thế, bị đóng đinh, chết và được an táng.  Nhưng làm gì có chuyện Phục Sinh, bởi vì xác ông ta vẫn còn nằm đây.”

Tiếp đến, cuốn phim diễn tả hậu quả của cuộc tìm được xác ông Giêsu:

-  Không ai còn mừng lễ Phục Sinh nữa.

-     Một linh mục tắt đèn Nhà Chầu, cất Mình Thánh Chúa và đóng cửa nhà thờ.

-     Chuông các thánh đường im tiếng.

-     Các nữ tu cởi khăn trùm đầu.

-     Thánh giá tại nhiều nơi bị hạ xuống.

-     Đèn bên những ngôi mộ bị dập tắt.

-     Thế giới chìm đắm trong màn đêm u tối dày đặc.

Cuốn phim kết thúc với cảnh chính nhà khảo cổ đang hấp hối.  Trước khi trút hơi thở cuối cùng, ông ta đã thú nhận: “Tôi đã đánh lừa thế giới.  Chính tôi đã làm giả xác của ông Giêsu và bí mật đặt vào trong mộ mấy năm trước khi khởi sự cuộc đào bới tìm kiếm này.”

Sau lời tuyên bố đó là cảnh hàng ngàn người tuôn đến ngôi mộ thánh ở Giêrusalem như chúng ta chứng kiến hàng năm trong Tuần Thánh.  Những ngọn nến được thắp lên và các tín hữu mang những ngọn nến được thắp sáng, ngọn nến của niềm hy vọng đi khắp nơi soi sáng con đường tăm tối.  Chuông các nhà thờ ngân vang như báo tin Chúa Giêsu đã Phục Sinh: Tình yêu mạnh hơn tội lỗi.  Sự sống mạnh hơn cái chết.

Anh chị em thân mến, câu truyện phim giả tưởng trên đây mang sứ điệp của lễ Phục Sinh mà những người Kitô hữu chúng ta tưởng niệm và mừng kính hôm nay.  Đó là cuộc Phục Sinh của Chúa Giêsu không chỉ liên hệ đến cuộc đời của Ngài mà còn trực tiếp liên quan đến vận mạng của toàn thể nhân loại cũng như ảnh hưởng mật thiết đến cuộc sống, niềm tin và hy vọng của tôi cũng như của anh chị em.  Vì, nếu Chúa Kitô không sống lại thì chúng ta vẫn còn mang tội lỗi trong mình và không ai giải cứu được chúng ta, không ai đem chúng ta đến gặp Thiên Chúa được.  Nếu Chúa Kitô không sống lại, chúng ta sẽ là kẻ vô phúc nhất, ngu đần nhất, vì chúng ta đặt tin tưởng vào một chuyện hão huyền.  Nếu Chúa Kitô không sống lại, thì thập giá chỉ là dấu hiệu của ô nhục, những đau khổ của con người không có lối thoát và cái chết của con người là ngõ cụt, là đường cùng.

Nhưng Chúa Kitô đã sống lại.  Ngài đã cho chúng ta niềm hy vọng.  Ngài đã đem theo những đau khổ của loài người qua bên kia bờ tuyệt vọng, làm cho những quằn quại của kẻ sắp bị cái chết tiêu diệt, nhưng là nỗi đau của người mẹ đang sinh con, nỗi đau làm phát sinh sự sống mới.  Chúa Giêsu sống lại, Thập giá không còn là dấu hiệu của ô nhục, nhưng là dấu hiệu của vinh quang.

Mừng Chúa sống lại, người Kitô hữu cũng mừng sự sống lại của chính mình bằng cách đổi mới cách sống của mình, như Thánh Phaolô đã kêu gọi: “Nếu anh em sống lại với Đức Kitô, anh em hãy nghĩ đến những sự trên trời chứ đừng nghĩ đến những sự dưới đất.”  Đây không phải là lời khuyên xa lánh các thực tại trần thế.  Trái lại, đây là lời mời gọi mỗi người Kitô hữu hãy tìm và thể hiện những giá trị mới của cuộc sống mà Chúa Giêsu đã mạc khải qua các giáo huấn, qua cuộc sống cũng như cái chết của Ngài.

Một em bé nọ thường nghe mẹ em buột miệng thốt lên: “Chúa đã sống lại, ta hãy vui lên!”  Mỗi khi gặp điều gì khó khăn trong cuộc sống, bà tự nhủ: “Chúa đã sống lại, hãy vui lên!”  Bà thường tự nhủ trong lòng, nhưng khi bà thốt lên thành tiếng, con trai bà cũng nghe được.  Em bé bắt chước mẹ, em thốt lên câu đó mỗi khi em gặp điều bất bình, khi bạn bè chơi xỏ, khi gặp điều không được như ý…  Và thú thật, khi thốt lên câu: “Chúa đã sống lại, ta hãy vui lên!” thì em bình thản trở lại.  Hành động của bà mẹ và em bé kia nói lên cố gắng sống niềm vui Phục Sinh một cách cụ thể, chuyển tải một chân lý nền tảng nhất của đạo Kitô vào trong cuộc sống hằng ngày, qua đó, biểu lộ niềm tin và hy vọng.  Tình yêu mạnh hơn tội lỗi.  Sự sống mạnh hơn cái chết.

Người Kitô hữu mừng Chúa sống lại cũng được mời gọi làm chứng cho niềm tin về sự sống mới này. Chúa Kitô đã chết và đã sống lại vì chúng ta, chính là để chúng ta không còn sống cho mình nữa, không còn khư khư giữ lấy mạng sống, giữ lấy sự an toàn ích kỷ cho mình, nhưng là sống cho Chúa và như Chúa, hoàn toàn vì Thiên Chúa và cho mọi người.  Ước chi Thánh lễ Phục Sinh hôm nay cũng như Thánh lễ mỗi ngày Chúa Nhật giúp chúng ta thực thi cụ thể trong cuộc sống lời chúng ta tuyên xưng: “Chúng con loan truyền Chúa đã chịu chết.  Chúng con tuyên xưng Chúa đã sống lại.  Chúng con đợi chờ ngày Chúa quang lâm.”

R. Veritas (Trích trong “Niềm Vui Chia Sẻ”)
T.Anh chuyển

Du Lịch Singapore

Đi đâu chơi ở Singapore/ Địa điểm tham quan đẹp, nổi tiếng ở Singapore

Nên đi đâu khi du lịch Singapore? Vì chi phí tham quan và vui chơi ở Singapore tương đối cao, do vậy các bạn nên lựa chọn những địa điểm tham quan miễn phí ở Singapore dưới đây nhé:

Marina Bay: Đây là bạn có thể tham quan Công viên Merlion (nơi có hai trong số năm bức tượng Merlion – biểu tượng của đất nước Singapore). Tại đây, bạn có thể chụp ảnh cùng với nhà hát Esplanade, đu quay đứng Singapore Flyer, tòa nhà độc đáo Marina Bay Sands.

Marina Bay

Đảo Sentosa – địa điểm nổi tiếng ở Singapore hấp dẫn du khách khi ghé thăm quốc đảo sư tử. Bạn sẽ được miễn phí vé trên hòn đảo, trừ vé đi monorail ra đảo. Tại đây, bạn sẽ được tham quan bức tượng Merlion, tắm biển và tha hồ mua sắm.

Đảo Sentosa

Clarke Quay là khu nhà hàng, quán bar, quán cà phê với kiến trúc độc đáo và đầy màu sắc.

Clarke Quay

Ngoài ra, những địa điểm tham quan du lịch hấp dẫn ở Singapore khác các bạn cũng không nên bỏ qua như:

• Raffles Hotel: Đây là khách sạn 5 sao nổi tiếng, nhưng bạn hoàn toàn có thể tham khảo mà không tốn một đồng nào. Bạn có thể tham quan sảnh, bảo tàng bên trong khách sạn và khu Writer’s Bar.
• Khu China Town và Little India: Đây là hai khu sinh sống lâu đời của người dân Singapore gốc Hoa và Ấn Độ, bạn có thể tới tham quan và tìm hiểu cuộc sống đời thường.
• Sri Mariamman Temple: Đây là đền thờ đạo Hindu cổ nhất ở Singapore nằm trong khu Chinatown. Đây là một ngôi đền khác miễn phí cửa vào là Thian Hock Keng Temple.
• Nhà thờ St. Andrew và Singapore Art Museum, bảo tàng miễn phí vé tham quan vào tối thứ 6, từ 18 – 21 giờ.

Địa điểm, khu vui chơi giải trí ở Singapore

Sở thú Singapore: Đây là sở thú tốt nhất dành cho trẻ em, được thiết kế vô cùng độc đáo. Đặc biệt, các loài động vật tại đây được chăm sóc tốt trong không gian mở, không có lồng nhốt.

Vườn chim Jurong: Nơi tập trung nhiều loài chim quý hiếm bao gồm, cả những loài chim quý hiếm bao gồm cả chim cánh cụt. Bạn có thể đi bộ dọc theo cây cầu để lên ngọn cây và cho vẹt ăn.

Vườn Bách Thảo: Là một khu vườn rộng lớn ngập tràn cây xanh ngay ở giữa lòng thành phố nhộn nhịp. Vườn rất lớn và có nhiều điểm thú vị cho bọn trẻ chơi đùa, bạn có thể cho bọn trẻ khám phá Children’s Garden.

Khám phá khu phố Tàu: Đường phố ở đây rất sạch sẽ, dễ tìm, các chủ gian hàng thì rất thân thiện. Tại đây, bạn có thể mua những thứ mang phong cách Trung Hoa như: Dép, đồ trang sức bằng ngọc bích, đồ lưu niệm giá rẻ…

Ăn uống ở chợ Lau Pa Sat: Với các nhà hàng và các món ăn cực kì ngon. Ưu điểm là vị trí dễ tìm, đồ ăn ngon tuyệt vời và giá cả phải chăng.

Những địa điểm vui chơi giải trí giá siêu rẻ ở Singapore:

• Du lịch sang Malaysia chỉ với giá 2USD
• Tham quan bảo tàng nghệ thuật đương đại
• Đi Massage với giá 32 USD (khoảng 640.000 đồng)
• Xem trình diễn hiệu ứng ánh sáng ở Marina Bay Sands
• Vui chơi ở công viên nước với giá 1 USD

Ở đâu tại Singapore/ Nhà nghỉ và khách sạn ở Singapore

Nhà nghỉ, home stay,..là những địa điểm nghỉ ngơi rẻ nhất ở Singapore mà bạn nên chọn

Nên ở đâu khi du lịch Singapore? Để chuyến du lịch Singapore được trọn vẹn nhất bạn nên book trước nhà nghỉ hoặc khách sạn. Có thể tham khảo giá cũng như đặt trước trên trang Agoda.com.

Kinh nghiệm đặt khách sạn ở Singapore, bạn nên chọn nhà nghỉ, home stay hoặc ở cùng du học sinh (liên hệ trước nhé). Khách sạn ở Sing rất đắt (trung bình khoảng 1,5 triệu VNĐ/đêm), dễ hơn nữa, bạn nên sử dụng Agoda để đặt khách sạn, rất phong phú và cụ thể nhé, chi tiết ở đây: Cách đặt phòng trên Agoda

Bên cạnh đó, bạn nên chọn khu nhà nghỉ gần với MRT, trung tâm thành phố hoặc các điểm du lịch mà bạn định đi để tiết kiệm sức lực và thời gian nhé.

Du lịch bụi Singapore 2018 và trải nghiệm của chúng tôi thì khu Clark Quay có giá cả khá ổn, lại gần MRT, gần trung tâm, nhất là kế bên China Town và Tiểu Ấn. Đa số du khách Việt chọn 2 khu này, chúng tôi xin tư vấn cho bạn một số sự lựa chọn tốt nhất: (Ở những khách sạn này bạn rất dễ dàng gặp người Việt).

1. Footprints Hostel địa chỉ 25A Perak Road, Khu Người Ấn Độ. Đây chỉ là khu tập thể, dạng như ký túc xá với mức giá rẻ nhất chỉ $13, mức giá cực hợp lý nếu bạn muốn tiết kiệm ngân sách. Dĩ nhiên, bạn không thể đòi hỏi cao từ nó, vị trí tốt, khá sạch sẽ và thân thiện. Ở đây không chấp nhận trẻ em dưới 16 tuổi, bạn nên lưu ý nhé.
2. Value Hotel Balestier địa chỉ 218 Balestier Road, Novena. Ở mức giá $53, mức giá tương đối dễ chịu so với giá khách sạn ở Singapore đây là sự lựa chọn phổ biến nhất và cũng được đánh giá cao nhất trong các khách sạn cùng tầm giá. Phòng đẹp, hiện đại, sạch sẽ, nội thất mới.
3. Robertson Quay Hotel nằm ở địa chỉ: 15 Merbau Road, Clarke Quay. Khách sạn này có mức giá khoảng $80 (cao hơn với các phòng cao cấp), được du khách Việt chọn rất nhiều, có hồ bơi, wifi, ngoài ra nội thất khách sạn ở mức khá, có bao gồm ăn sáng.
4. Hotel 81 Chinatown tại địa chỉ 181 New Bridge Road, Chinatown. Khách sạn này cũng có mức giá ở khoảng $80, gần trung tâm đi lại thuận tiện, dễ tìm. Tuy nhiên, khách sạn này cũng có nội thất, dịch vụ chỉ ở mức khá, thậm chí còn không có hồ bơi. Cách phục vụ trung bình, tuy nhiên do nằm ở khu China Town + mức giá hợp lý nên cũng là khách sạn được lựa chọn nhiều.
5. Orchid Hotel ở địa chỉ 1 Tras Link, Chinatown. Khách sạn này siêu thuận lợi, gần tàu điện ngầm, siêu thị, phòng sạch sẽ rộng rãi. Có các tiện nghi cơ bản: Gym, Hồ bơi, phòng tắm hơi với mức giá ổn (bao gồm ăn sáng) khoảng hơn $110.
6. Carlton Hotel Singapore nằm ở 76 Bras Basah Road, Vịnh Marina. Đây là khách sạn được lựa chọn phổ biến nhất ở Singapore từ các du khách trên khắp thế giới, dĩ nhiên là có Việt Nam. To đẹp, hiện đại, hoành tráng, có nhà hàng, hồ bơi, spa, phòng gym với mức giá thấp nhất khoảng $170. So với giá cả ở Singapore, mức giá cho khách sạn 5 sao này là cực tốt.
7. Mandarin Orchard Singapore nằm ở 333 Orchard Road. Khách sạn này cũng đạt chuẩn 5 sao, có quán cafe, khu đồ lưu niệm, hồ bơi, sân tenis. Cùng với Carlton Hotel thì đây cũng là khách sạn phổ biến nhất nhì được các du khách lựa chọn và ưa thích. Mức giá cũng gần tương đương, khoảng $180.
8. Marina Bay Sands ở địa chỉ 10 Bayfront Avenue, Vịnh Marina. Đây là khách sạn nổi tiếng nhất ở Singapore trên toàn thế giới với biểu tượng tòa nhà đỡ con thuyền vươn ra khơi. Khách sạn 5 sao có các dịch vụ: Sân golf, tenis, bể bơi, phòng thể dục, phòng chơi trẻ em, spa, massage. Mức giá của nó cũng khá cao $400 trở lên cho sự nổi tiếng, chất lượng phục vụ và đồ ăn v.v

Ăn gì ở Singapore? Món ăn đặc sản & địa chỉ ở Singapore

Những món ngon, đặc sản nên thưởng thức ở Singapore.

Ăn gì khi đi du lịch Singapore? Cơ bản ẩm thực Singapore nổi bật với ẩm thực Hoa và Ấn. Theo đánh giá cảu nhiều du khách từng tới, hương vị của những món ăn tại đây không quá khác so với các nhà hàng trong nước.

Những món ăn nổi tiếng ở Singapore nên thưởng thức như:

+ Cơm gà (Hainanese Chicken Rice) – Đây là món ăn có nguồn gốc từ Trung Quốc, nhưng lại khá phổ biến ở Singapore. Món cơm gà được bày bán trên khắp đất nước, từ quầy bán rong cho tới nhà hàng, bình dân, quán sang trọng.

Địa chỉ: 275 đại lộ Thomson Road, #01-05 Novena Ville (đối diện nhà thờ Novena), Singapore 307645 – Giờ mở cửa: 10h – 12h30

+ Cua sốt ớt (Chilli Crab) – Đây là món ăn đặc trưng ở Singapore bạn không nên bỏ qua.

Long Beach MAIN Seafood Restaurant (số 1018 East Coast Parkway, cạnh ECP Burger King). Mở cửa hàng ngày từ 11h đến 15h, 17h đến 0h15. Ngoài ra cửa hàng còn 5 chi nhánh. Giá khoảng 50 đô Sing một suất.

+ Cháo ếch – Cháo ếch Singapore được chia làm hai phần rõ rệt với một phần cháo trắng và phần thịt ếch thấm đẫm gia vị mằn mặn, cay cay độc đáo ăn kèm.

Eminent Frog Porridge @ Geylang (số 323 Geylang Road Lorong 19, Geylang Conservation Area, S389359). Mở cửa hàng ngày từ 17h đến 3h30 sáng hôm sau.

+ Bánh mì nướng Kaya – Đây là món ăn sáng phố biến của người Singapore, được làm từ trứng, đường, sữa dừa và mứt dừa.

Ya Kun Kaya Toast @ Far East Square (#01-01, Far East Square, 18 China Street). Mở cửa từ thứ 2 đến thứ 6: từ 7h30 đến 19h, cuối tuần: từ 8h đến 18h.

• Kem đá bào (Ice kachang)
• Hủ tiếu xào (Char Kuay Teow)
• Thịt nướng Satay
• Cà ri đầu cá (Fish Head Curry)
• Mì xào khô (Hokkien Prawn Mee)

=>Ngoài ra, các bạn cũng có thể tìm hiểu thêm: Những món ăn khi du lịch Singapore mà bạn không thể bỏ qua

Địa chỉ, quán ăn ngon ở Singapore đông khách các bạn có thể tham khảo cho chuyến đi của mình như:

• Trung tâm ẩm thực Golden Mile (số 505 đường Beach)
• Trung tâm ẩm thực Maxwell (số 1 phố Kadayanallur)
• Trung tâm ẩm thực đường Haig (số 14 đường Haig):
• Trung tâm ẩm thực Bedok Interchange (số 1 đường Bedok)
• Trung tâm ẩm thực Zion Riverside (số 70 đường Zion)
• Trung tâm ẩm thực Makansutra Gluttons Bay (số 8 đại lộ Raffles)

=> Tìm hiểu thêm: 7 khu ăn uống giá rẻ ở Singapore

Mua sắm gì ở Singapore, nên mua ở đâu địa chỉ nào?

Sang Singapore nên mua gì? Ở Singapore có 2 mùa khuyến mại chính, đặc biệt có một số chương trình bốc thăm may mắn diễn ra lúc nửa đêm:

• Mùa hè bắt đầu từ tháng 5 đến tháng 7 hàng năm, một số sản phẩm giảm đến 90%
• Mùa cuối năm, thường là trước Giáng sinh

Kinh nghiệm mua sắm ở Singapore, nếu bạn muốn mua hàng hóa cao cấp nên đi shopping ở Orchard Road, còn nếu muốn mua đồ trung bình thì nên đến khu Bugis, City Hall, Suntec. Bạn không nên mất thời gian ở khu Mustafa vì nó giống như như khu chợ An Đông của mình vậy, giá đắt mà đồ thì xấu tệ. Ngoài ra, ở Sing thì bất cứ ngày lễ nào cũng có sale off.

Lưu ý, có nhiều cửa hàng tại Singapore chấp nhận trả giá, do vậy bạn cứ nên đề nghị mặc cả nhé. Câu cửa miệng nếu bạn muốn mặc cả là: “Can you offer a better price ?” (Anh/chị có thể đưa ra một mức giá tốt hơn không?).

Mua sắm ở Singapore

Một vài lưu ý khi đến Singapore

• Người Việt Nam được miễn visa khi đi du lịch Singapore trong vòng 30 ngày.
• Khi đi du lịch Singapore, bạn nên mang visa/master card để book vé hoặc hotel online sẽ tiết kiệm được một khoản chi phí không nhỏ.
• Hãy cố gắng dùng tay phải khi bắt tay, tặng/nhận quà,…với người Sing. Vì theo họ tay trái chỉ dùng khi đi vệ sinh.
• Bỏ giày dép ở ngoài khi đi vào nhà của người Sing và chỉ mỉm cười với phụ nữ Sing thay vì bắt tay nhé.
• Khi người Sing trao đổi “business card” thì hãy nhận bằng 2 tay và chú ý xem qua trước khi bỏ nó vào túi nhé. Đây là cách thể hiện sự tôn trọng đối với họ đó.
• Tháng 6 – 12 là tháng cao điểm du lịch Sing, nên nếu đi phải đặt vé và book phòng trước vài ba tháng nhé.
• Hãy tham khảo ý kiến lễ tân hoặc chủ nhà homestay Việt trước khi tặng quà cho người Sing nhé.

NGUỒN

Tổng quan du lịch Singapore

• Phong cảnh, không khí, thời tiết - 9.3/10
• Con người, văn hóa - 9.5/10

Di chuyển ở Singapore

Bản đồtàu điện ngầm MRT Singapore

Bạn nên di chuyển bằng các phương tiện công cộng như: Taxi, xe bus hoặc tàu điện ngầm (MRT). Nhưng theo kinh nghiệm du lịch bụi Singapore thì tốt nhất là bạn nên di chuyển bằng MRT, bởi đây là phương tiện rẻ, an toàn, nhanh chóng và tiện lợi nhất ở Singapore.

Chỉ với MRT bạn có thể di chuyển đến mọi điểm du lịch nổi tiếng ở Singapore. Ở Sing, MRT có 3 tuyến chính với 3 màu cơ bản, mỗi màu và tên của tuyến là hướng mà MRT sẽ chạy: North South (màu đỏ), North East (màu tím) và East West (màu xanh). Do đó, bạn cần phải chú ý và sắp xếp những tuyến cùng màu để tiện đường và tiết kiệm thời gian, tiền bạc khi ghé qua các điểm du lịch. Tốt nhất, bạn nên mua bản đồ MRT tại sân bay hoặc ga MRT. Nếu không biết chỗ hãy hỏi những người đi MRT, họ sẽ nói cho bạn biết.

3 lưu ý khi đi MRT là:

• Tên trạm: Gồm chữ viết tắt của tên tuyến và số thứ tự của trạm. Chẳng hạn, tên trạm bạn bắt đầu đi là Little India (NE7) và tên trạm bạn phải xuống là Newton (NS21). Bạn phải ghi nhớ cái này nếu không muốn lên nhầm tuyến nhé.
• Tên hướng: Được ghi ngay trên thân tàu.
• Trạm chuyển tuyến (interchange): Có một số trạm là trạm trung chuyển giữa các tuyến nên bạn cần phải thật chú ý nhé.

MRT ở Singapore

MRT sẽ dừng hoạt động vào lúc 23h và xe bus là 24h, nên bạn hãy chú ý để tránh trường hợp lỡ chuyến và phải di chuyển bằng Taxi nhé (sẽ rất rất đắt đỏ đấy).

Hướng dẫn đi lại ở Singapore bằng MRT mà không mất thời gian chờ đợi mỗi khi mua vé chuyển tuyến thì bạn nên mua sẵn thẻ EZ Link. Thẻ này có thời hạn 5 năm, sử dụng được nhiều lần và dùng được cho rất nhiều loại phương tiện công cộng tại Sing như: Xe bus, tàu điện Monorail,…chứ không phải mỗi MRT. Bạn có thể mua EZ Link tại các ga tàu điện ngầm dưới sân bay với giá khoảng 250.000 VNĐ.