mercredi 20 avril 2022

5 bài tập gập bụng diệt gọn mỡ bụng.

5 bài tập gập bụng diệt gọn mỡ bụng. 

 

Mỡ bụng cứng đầu khiến bạn thiếu tự tin? Đừng lo lắng, vì những bài tập sau đây chính là chìa khoá cho bạn!‎

Gập bụng là bài tập hiệu quả nhất giúp đánh tan mỡ bụng và làm cho cơ bụng săn chắc. Ngoài ra bạn cũng nên tập luyện toàn thân để tiêu hao mỡ nhanh chóng và có được vòng hai thon gọn hơn.

 

1/ Gập bụng nâng chân‎.


Gập bụng nâng chân‎,giảm cân,giảm mỡ bụng,bài tập thể dục

Nằm ngửa, đầu gối gập vuông góc, hai tay đặt hai bên đầu. 

Thở ra, siết chặt cơ bụng, nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất. 

Hít vào, hạ người xuống nhưng không để đầu chạm sàn.‎

2/ Gập bụng đạp xe.


Gập bụng đạp xe‎,giảm cân,giảm mỡ bụng,bài tập thể dục

Nằm ngửa, nâng chân lên khoảng 30cm, hai tay đặt hai bên đầu. 

Xoay người, gập đầu gối trái chạm khuỷu tay phải rồi ngược lại.

3/ Gập bụng toàn diện‎.


Gập bụng toàn diện‎,giảm cân,giảm mỡ bụng,bài tập thể dục

Nằm ngửa, đầu gối gập, hai tay đặt hai bên đầu. 

Thở ra, chỉ dùng cơ bụng để nâng cao người ngồi dậy. 

Hít vào, hạ người xuống.

4/ Bài tập xoay người.


Bài tập xoay người,giảm cân,giảm mỡ bụng,bài tập thể dục

Ngồi gập chân, ngả người ra sau đến khi cảm thấy cơ bụng căng cứng, hai tay thẳng chạm vào nhau. 

Xoay thân trên sang phải, giữ 1 giây rồi xoay sang trái, chú ý giữ lưng thẳng.

5/ Bài tập cắt kéo.

Bài tập cắt kéo,giảm cân,giảm mỡ bụng,bài tập thể dục

Nằm ngửa, hai tay đặt dọc theo người, lòng bàn tay úp. 

Giữ lưng thẳng, nâng chân lên khoảng 30cm rồi một chân nâng một chân hạ như cắt kéo.

Những bài tập này phù hợp với cả nam và nữ. Các bạn kiên trì tập luyện thường xuyên để có vòng hai‎ gọn gàng, săn chắc nhé!

mardi 19 avril 2022

Tập trị liệu giảm đau xương khớp và chữa khớp

1- Tập trị liệu giảm đau khớp gối 
2-  Chữa khớp

 

Tiến sĩ Thomas Schneider:
- Ở Việt Nam các bệnh về khớp từ trước đến giờ vẫn đang được điều trị bằng các loại thuốc lỗi thời và không hiệu quả và chúng cần sử dụng liên tục trong suốt cuộc đời.
Các bạn hãy xem những gì các Bác sĩ tại Việt Nam kê đơn để điều trị khớp: Gel Viprosal, Dolgit, Voltaren/Fastum, Diclofenac, Teraflex, Nurofen và các loại dược phẩm tương tự khác.

 

Tuy nhiên, những loại dược phẩm này KHÔNG CHỮA KHỚP và SỤN, chúng chỉ làm giảm các triệu chứng của bệnh như là các cơn đau, viêm, sưng.
Bây giờ hãy tưởng tượng những gì xảy ra ở cấp độ cơ thể. Khi một người uống thuốc, bôi các loại gel gây tê hoặc tiêm thuốc, cơn đau sẽ biến mất.
Nhưng ngay khi thuốc này ngừng có hiệu lực - cơn đau lập tức quay trở lại.
Cơn đau là một tín hiệu quan trọng, nó cảnh báo rằng một quá trình bệnh lý đang diễn ra trong khớp. Nếu chỉ làm giảm hay làm cơn đau biến mất tạm thời, bộ phận bị đau thậm chí còn bị tàn phá mạnh hơn. Quá trình phá hủy sẽ tăng tốc lên từ 3-5 lần và cuối cùng dẫn đến những sự thay đổi không thể cứu vãn, dẫn tới hoàn toàn mất khả năng di chuyển và bại liệt.
Thuốc giảm đau chỉ được sử dụng trong những trường hợp hi hữu và cần phải sử dụng một cách rất chính xác và thận trọng.
Cái gọi là "chondroprotector" hoàn toàn bị cấm như các loại thuốc hoàn toàn lừa đảo và vô ích.
- Còn tình trạng việc điều trị khớp ở Đức thì như thế nào thưa Tiến sỹ?
- Tất cả các Bác sĩ tại Đức từ Giáo sư, Bác sĩ thấp khớp đến các Bác sĩ trị liệu thông thường và trợ lý y tế, từ lâu đã hiểu rằng thứ cần chữa trị không phải là những hậu quả của căn bệnh mà là nguyên nhân sâu xa của nó. Chính là nói về một phương án điều trị đầy đủ, nhanh chóng và an toàn.
Vậy nguyên nhân chính của tổn thương khớp là gì?
Đây là sự lắng đọng của muối orthosol gây ra do lưu thông máu và lưu thông của chất lỏng hoạt dịch bị suy yếu.
* Urat là muối axit uric thực sự, nguyên nhân gây ra bệnh gút.
Những chồi xương – bản chất là các loại muối canxi lắng đọng, được coi là nguyên nhân chính của 97% các bệnh lý về khớp và cột sống.
Tất cả các loại viêm khớp và thoái hóa khớp, thoái hóa xương sụn, loãng xương, phong thấp, viêm bao hoạt dịch và thậm chí cả nang hạch.
Tất cả các bệnh lý này đều có chung một nguyên nhân đó là sự tập trung của các chồi xương.
* Các loại muối, lắng đọng trên các bề mặt của khớp, giống như giấy nhám, làm mòn các mô xung quanh – xương và sụn. Trong khi phát triển, các tinh thể orthosol bắt đầu làm tổn thương mô cơ, các mạch máu và mao mạch.
Điều này gây ra viêm, nhiễm trùng, sưng và những cơn đau dữ dội.
Trong các trường hợp bệnh đã để quá lâu ngày, sự tích tụ một lượng muối orthosol lớn có thể phá vỡ một phần xương, với chuyển động mạnh mẽ, do đó gây ra sự bất lực hoàn toàn và làm người bệnh mất khả năng di chuyển vĩnh viễn.
Tồn tại một quan niệm sai lầm hết sức nguy hiểm rằng canxi tốt cho các khớp. Đúng, canxi rất hữu ích, nhưng nó chỉ tốt cho các khớp KHỎE MẠNH.
Khi các khớp đã bị đau hoặc trở nên giòn, điều đó có nghĩa là trong khớp đã hình thành một lớp chồi xương và canxi, ngoài việc củng cố mô xương còn tăng lượng muối kết tinh thành chồi xương làm tăng tốc độ phát triển của chúng.
Do đó, các Bác sĩ chuyên khoa khớp người Đức, trước hết là hồi phục sự lưu thông máu đến các khớp bị đau, nhằm mục đích loại bỏ các muối orthosol đã tích tụ nhiều năm liền và loại bỏ nó ra khỏi khớp. Điều này bản thân nó giúp khôi phục sự lưu thông bình thường của chất lỏng hoạt dịch và khởi động quá trình phục hồi mô khớp.
Trên thực tế, khớp của con người rất có khả năng tái tạo, chúng có thể tự phục hồi, giống như đuôi của thằn lằn. Chỉ cần giúp đỡ chúng một chút trong việc này – đó là giải chúng ra khỏi các muối ortho "dính" vào chúng, và quá trình sẽ tự diễn ra.
Từ những năm 90 của thế kỷ trước, các nhà khoa học Thụy Sĩ đã tìm ra được một công thức đặc biệt của quasi-vitamin B, còn gọi là alpha-arthroferol. Nó thu được bằng cách tổng hợp các thành phần tự nhiên: chiết xuất nhung hươu, nọc rắn, mỡ cá mập, cộng với hơn 50 chiết xuất khác nhau. Chiết xuất nhung hươu là chất bao đảm sự phát triển tích cực của sừng của động vật. Có nghĩa là nhiệm vụ chính của nó là tạo ra mô xương mới.
Bạn có thể tưởng tượng sức mạnh sinh học của một cơ chế như vậy hay không?
Hiện tại là không tồn tại chất nào hiệu quả hơn cho việc kích hoạt lưu thông máu trong xương và khớp trong tự nhiên.
Chất này có khả năng xâm nhập vào các phân tử muối orthosol và phá vỡ chúng từ bên trong - kết quả là mọi bề mặt của khớp được làm sạch, lưu lượng máu và lưu thông của chất lỏng hoạt dịch được phục hồi. MÃI MÃI! Hay đúng hơn là cho đến khi muối có thể tiếp tục tích tụ lại . Nhưng điều này cũng sẽ mất vài thập kỷ.
* KHÔNG CẦN THIẾT PHẢI THƯỜNG XUYÊN sử dụng thuốc để giảm đau và viêm nữa.
Không cần sợ hãi rằng một ngày nào đó khớp sẽ bị "tê liệt" mãi mãi, hoàn toàn mất khả năng di chuyển và buộc phải làm phẫu thuật. Mọi người sẽ trở nên hoàn toàn khỏe mạnh trong nhiều thập kỷ.
Bạn có biết đâu là nguyên nhân gây tàn tật phổ biến nhất ở Việt Nam hay không?
Đó không phải là ung thư, không phải là HIV/AIDS, không phải tiểu đường mà là thoái hóa khớp!
Các bệnh thoái hóa khớp đơn giản nhất, được loại bỏ hoàn toàn tại Đức chỉ trong vòng 2-3 tuần mà không phải bằng loại dược phẩm đắt tiền nhất.Trong khi tại Việt Nam lại dẫn đến khuyết tật !
Ở Đức ngày nay, bệnh khớp không được coi là bệnh lý nguy hiểm, tất nhiên, trừ khi, chúng ta đang nói về các chấn thương nặng như gãy xương, vỡ xương, v.v.
Đau và viêm ở khớp chỉ nói lên một điều là chúng bị “nhiễm bẩn” do muối và đã đến lúc làm sạch chúng. Sau liệu trình một "làm sạch", các khớp sẽ trở lại bình thường và các vấn đề có thể bị lãng quên trong thập kỷ tiếp theo.
Các bệnh về khớp mà ở Việt Nam đang cố gắng "điều trị" riêng lẻ thì ở châu Âu từ lâu đã được kết hợp thành một bệnh gọi là "Articulatio de sales" - Sự hình thành muối của khớp.
Bệnh này gồm
Bệnh gút.
Viêm khớp.
Thoái hoá khớp.
Thoái hoá xương sụn.
Phong thấp.
Loãng xương.
Viêm bao hoạt dịch.
Viêm màng hoạt dịch.
Nang hạch.
Và toàn bộ danh sách dài các bệnh lý này có thể được chữa lành một cách rất đơn giản đó là làm sạch khớp. Hoàn toàn an toàn, thậm chí không cần chăm sóc y tế và có thể được thực hiện tại nhà.
3- Đau cổ vai gáy lưng và xương khớp từ đầu đến chân
           * Chỉ cần tập 5 động tác này là sẽ đỡ hẳn
Bạn bị đau xương khớp cổ vai gáy, đau lưng và đầu gối?
Bạn đang tìm một bài tập thể dục giúp phòng và chữa bệnh này? Đây chính là gợi ý tuyệt vời nhất mà bạn nên thử tập ngay..
Bệnh đau xương khớp không quá nguy hiểm, nhưng giảm chất lượng sống, bạn đừng chủ quan
Bệnh xương khớp được xem là một trong những căn bệnh phổ biến, càng ngày càng trẻ hóa với tỉ lệ người mắc bệnh tăng cao. Nhưng do các dấu hiệu bệnh xuất hiện ở mức từ nhẹ đến nặng, từ không rõ ràng đến đau đớn có trải qua một quãng thời gian khá dài nên nhiều người hầu như không để ý, thậm chí coi nhẹ căn bệnh nguy hiểm này.
Tuy nhiên theo các chuyên gia sức khỏe, đây là căn bệnh có thể làm giảm chất lượng sống, gây đau đớn và rất khó để điều trị triệt để trong khi bệnh có xu hướng nặng lên theo thời gian. Cách tốt nhất để giải quyết các chứng đau xương khớp chính là tập thể dục.
Trong muôn vàn bài tập, bạn biết chọn tập động tác nào khi thời gian có hạn mà lại muốn tăng nhanh hiệu quả tập luyện? Hãy tham khảo 5 động tác đơn giản dưới đây. Nếu bạn muốn cải thiện các chứng đau, việc của bạn là phải kiên trì tập, sáng và tối hoặc bất kỳ lúc nào rảnh rỗi.
Bệnh đau cổ vai gáy, đau lưng hay đầu gối… không chỉ tác động tại điểm đau, mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh khác như đau đầu chóng mặt, ù tai, đi lại khó khăn, vóc dáng vì ảnh hưởng, khiến cho người bệnh khó chịu và khổ sở.

Đau cổ vai gáy lưng và xương khớp từ đầu đến chân: Chỉ cần tập 5 động tác này là sẽ đỡ hẳn - Ảnh 1.
Bài tập sau đây được xem là thuốc "giảm đau" cho những người bị bệnh về xương khớp.

1. Bài tập chữa đau đốt sống cổ
Mỗi ngày bạn nên tập động tác này đều đặn, vừa đi bộ vừa giơ tay lên cao. Đi khoảng 200 bước.
Bài tập này có tác dụng phòng và trị bệnh đau cổ. Ngoài ra, trong khi làm việc, cứ ngồi 1 giờ đồng hồ, bạn nên dừng lại hoạt động một chút, tập xoay vai cổ, bất kỳ lúc nào rảnh có thể xoa bóp vùng cổ, xoa cho đến khi nóng ấm vùng da bên ngoài là sẽ có hiệu quả. 
2. Bài tập chữa đau đốt sống lưng
Bị đau đốt sống lưng, khó chịu vùng lưng dưới, người mỏi thường xuyên, bạn có thể tập động tác này. Người muốn phòng bệnh cũng nên tập, vừa tránh bệnh, vừa đẹp dáng.
Thay đổi chân khi tập, lặp lại 50 lần. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và tối.
Khi tập động tác đá chân ra sau, có thể cảm thấy vùng lưng dưới hơi đau một chút. Nếu người bị đau nhiều hoặc muốn tăng hiệu quả nhanh, nên tập bất kỳ thời gian nào trong ngày, bất kỳ nơi nào bạn đứng và có thời gian rảnh. Đá chân khoảng 100 cái.
3. Bài tập bảo vệ các khớp
Thực hiện động tác đứng dựa vào tường hoặc một mặt phẳng, ngồi xuống đứng lên khoảng 30 lần. Có thể tập 2 lần vào sáng và tối.
Đau cổ vai gáy lưng và xương khớp từ đầu đến chân: Chỉ cần tập 5 động tác này là sẽ đỡ hẳn - Ảnh 4.
4. Bài tập chữa đau đầu gối
Khi bị đau đầu gối, mỏi hoặc khó chịu, kể cả người đi lại nhiều, ngồi nhiều, muốn phòng chữa đau đầu gối có thể thực hiện động tác vỗ đầu gối bằng cách dùng 2 tay vỗ nhẹ vào phía trước đầu gối, phía 2 bên và phía sau. Mỗi một vị trí quanh đầu gối nên vỗ nhẹ khoảng 30 cái.
Việc vỗ đầu gối tưởng đơn giản nhưng nếu làm thường xuyên, sẽ giúp cho các kinh mạch và mạch máu được kích thích, giúp chúng hoạt động hiệu quả, máu lưu thông thuận lợi, giúp tăng cường và sản xuất dịch ở xương khớp.
Khi bạn ngồi trên xe ô tô hoặc ngồi xem ti vi cũng có thể xoa bóp vùng đùi, chân, đầu gối, việc này vô cùng hữu ích trong việc giúp sản sinh dịch cung cấp cho khớp và tuần hoàn máu nhanh hơn, giảm đau hiệu quả.
Đau cổ vai gáy lưng và xương khớp từ đầu đến chân: Chỉ cần tập 5 động tác này là sẽ đỡ hẳn - Ảnh 5.
5. Bài tập chữa đau xương hông
Đứng thẳng người, dang hay tay ngang sang hai bên thẳng bằng vai. Đứng một chân làm trụ, nhấc chân còn lại đá sang hai bên. Mỗi lần tập tối thiểu kéo dài khoảng 1 phút, mỗi ngày nên tập từ 2-3 lần.
Ngoài ra, hàng ngày, bất kỳ khi nào bạn rảnh rỗi, đều nên vỗ vào vùng xương hông nhẹ nhàng. Mỗi lần vỗ khoảng 80 cái, đây là cách tốt nhất để giảm tình trạng đau mỏi.

Đau cổ vai gáy lưng và xương khớp từ đầu đến chân: Chỉ cần tập 5 động tác này là sẽ đỡ hẳn - Ảnh 6.
Hầu hết các cơn đau trong cơ thể là do tình trạng bị nhiễm lạnh và ẩm ướt gây ra, từ đó lưu thông máu không tốt và cơn đau sẽ được tạo ra theo thời gian.              
                               Cách tốt nhất để thực sự giải quyết cơn đau 

- Ít ngồi hơn
- Chơi nhiều môn thể thao hơn.

Tóm lại, nghe nói đến bệnh xương khớp sẽ không khiến bạn sợ hãi ngay lập tức, nhưng nếu mắc bệnh rất khó điều trị, giảm chất lượng sống, ảnh hưởng sinh hoạt và công việc cũng như tuổi thọ.
Vì vậy, hãy siêng năng chăm sóc cơ thể hàng ngày để phòng bệnh. Nếu có bệnh, càng phải chăm sóc tốt hơn.

dimanche 17 avril 2022

Tác dụng thần kỳ của rau hẹ | VTC


VTC | Hẹ là cây trồng quen thuộc, là thức ăn, vị thuốc có tác dụng tốt, nắm giữ nguồn kháng sinh tự nhiên mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

hẹ hấp với đường phèn trị ho, giảm sốt.
tính vị của hẹ trị bệnh về đường hô hấp và thận, tiêu đờm, kích thích tiêu hóa, kháng khuẩn nên ăn thường xuyên vào mùa Xuân,


samedi 16 avril 2022

CHAY TỊNH ! (Theo ĐTC PHANXICO)

  CHAY TỊNH ! (Theo ĐTC PHANXICO)


Chay tịnh những từ ngữ gây xúc phạm và chỉ thông truyền những từ nhẹ nhàng, dịu dàng.

Chay tịnh sự bất bình, hãy hài lòng và luôn có lòng biết ơn.

Chay tịnh các cơn giận hờn, mà luôn có lòng hiền lành, kiên nhẫn.

Chay tịnh sự bi quan và hãy lạc quan.

Chay tịnh sự lo lắng và hãy tin cậy nơi Thiên Chúa.

Chay tịnh sự than khóc mà tận hưởng những điều đơn giản trong cuộc sống.


Chay tịnh sự căng thẳng và thay bằng lời cầu nguyện.

Chay tịnh sự buồn phiền,cay đắng và lấp đầy trái tim của bạn với niềm vui.

Chay tịnh sự ích kỷ và trang bị cho mình lòng trắc ẩn đối với người khác.

Chay tịnh sự vô tâm và trả thù mà hãy thay bằng các hành động hoà giải và tha thứ.

Chay tịnh trong lời nói mà trang bị cho mình sự thinh lặng và sẵn sàng lắng nghe người khác.

Nếu tất cả chúng ta thực hành phong cách ăn chay này, cuộc sống hàng ngày của chúng ta sẽ
tràn ngập bình an, vui vẻ, tin tưởng lẫn nhau và cuộc sống.

Nguyện xin Chúa chúc lành !

C.U.V

mardi 12 avril 2022

Chasser l’anxiété en 5 minutes

 Chasser l’anxiété en 5 minutes

On sent que l’anxiété nous gagne ? Pour retrouver la quiétude – dans un bouchon de circulation ou avant une importante réunion –, ces 5 astuces viennent à la rescousse.

Mettre le corps en mouvement

Inutile d’essayer de méditer quand un scénario catastrophe occupe son esprit. « Mieux vaut commencer par bouger », dit le Dr François Borgeat, psychiatre spécialiste des troubles anxieux et professeur à l’Université de Montréal. Il en fait même sa recommandation numéro un. Cela peut être aussi simple que de faire le tour du pâté de maisons. « Marcher, c’est l’activité physique de base de l’être humain », rappelle-t-il. N’importe quelle façon de se mouvoir fait l’affaire. Sauter sur place. Danser. Boxer contre un ennemi imaginaire. Trois minutes d’exercice améliorent déjà l’humeur, selon la psychologue Kelly McGonigal, professeure à l’Université Stanford, en Californie. Surtout si on choisit une activité qui nous plaît. Les muscles s’échauffent, le cerveau sécrète de la dopamine et on se sent vivant et plus serein, avance-t-elle dans son livre The Joy of Movement (Éditions Avery, en anglais seulement).

Se concentrer sur ses pieds

Sentir ses talons et ses orteils bien plantés sur le sol : rien de tel pour avoir l’impression d’être ancré dans la réalité. Les pieds sont-ils froids ou chauds ? Coincés dans des chaussettes ou à l’air libre ? Tendus ou non ? Cette patiente observation peut occuper l’esprit pendant plusieurs minutes, d’après le psychiatre américain Judson Brewer dans Unwinding Anxiety (Éditions Avery, en anglais seulement). Assez pour que les émotions désagréables se dissipent. « Souvent, l’anxiété est ressentie dans la poitrine et dans la gorge. Les pieds en sont tellement éloignés que cela nous aide à focaliser l’attention hors de ces zones », explique-t-il.


Utiliser la technique des 5 doigts

Cette technique simple est enseignée aux enfants pour les aider à se calmer, et elle s’avère tout aussi indiquée pour les adultes. À l’aide de l’index droit, on trace lentement le contour de sa main gauche, de l’auriculaire jusqu’au pouce. On inspire en remontant le long d’un doigt, puis on expire en descendant. L’exercice sollicite la vue, le toucher et la respiration, en plus d’exiger une certaine coordination. Cela laisse peu de place aux pensées parasites ! Le Dr Judson Brewer a créé une vidéo de démonstration sur YouTube (The Five-Finger Breathing Technique).

Admirer la nature

Flâner dehors. En hiver, se laisser hypnotiser par les flocons de neige, observer les bourgeons qui éclatent au printemps ou prendre en photo les flamboyants coloris des feuilles à l’automne… « Être en contact avec la nature a un effet apaisant. Pas besoin d’aller loin. Une balade dans un parc produit l’effet voulu », assure le DFrançois Borgeat.

Les gens qui s’émerveillent de la beauté du monde ressentent davantage d’émotions positives, démontre une étude publiée dans la revue scientifique Emotion en 2020. Une promenade quotidienne d’à peine 15 minutes a amélioré l’humeur de la soixantaine de participants. La sérénité était encore plus grande parmi ceux qui devaient prêter une attention particulière à la nature environnante.

Respirer par le ventre

Une respiration lente et profonde constitue l’une des méthodes les plus efficaces pour retrouver son calme. La preuve n’est plus à faire. « Cela a un effet immédiat », confirme la thérapeute Carine Iarov, de la Clinique de psychologie Berri, à Montréal. Et comme les personnes stressées ont tendance à respirer de façon superficielle et rapide, « je leur dis de ralentir le rythme et d’inspirer en gonflant le ventre ». La fréquence des battements cardiaques et la tension artérielle diminuent en quelques minutes à peine.

Six cycles d’inspiration et d’expiration par minute seraient la cadence idéale pour obtenir un effet optimal, selon une méta-analyse publiée dans la revue scientifique Breathe. Le rythme habituel peut être trois fois plus rapide… Cela dit, inspirer et expirer un peu plus lentement procure déjà un bénéfice tangible. Pas besoin de se mettre à compter les secondes si cela occasionne un stress supplémentaire !

REF

samedi 9 avril 2022

Tiểu đêm : triệu chứng của bệnh suy tim, không phải của bàng quang.

Tiểu đêm tức là triệu chứng của bệnh suy tim, không phải của bàng quang.

Tiến sĩ Bansal, bác sĩ nổi tiếng của Shivpuri, giải thích rằng tiểu đêm thực chất là một triệu chứng của sự tắc nghẽn lưu lượng máu đến tim và não. Người lớn và người cao tuổi bị nặng nhất vì họ thường xuyên phải dậy vào ban đêm để đi tiểu. Người cao tuổi không uống nước trước khi đi ngủ vào buổi tối vì sợ làm phiền giấc ngủ. Họ cho rằng nếu uống nước sẽ phải dậy đi tiểu lại. Những gì họ không biết là không uống nước trước khi ngủ hoặc sau khi đi tiểu đêm là nguyên nhân quan trọng gây ra các cơn đau tim hoặc đột quỵ vào sáng sớm thường xuyên ở người lớn và người cao tuổi. Thực tế, tiểu đêm có nghĩa là đi tiểu nhiều lần chứ không phải do rối loạn chức năng bàng quang. Điều này là do chức năng tim ở người già giảm dần theo tuổi tác, vì tim không còn khả năng hút máu từ phần dưới của cơ thể.


Trong trường hợp như vậy, ban ngày khi chúng ta ở tư thế đứng, lượng máu chảy xuống nhiều hơn. Nếu tim yếu, lượng máu về tim không đủ và tăng áp lực lên phần dưới của cơ thể. Đó là lý do tại sao người lớn và người cao tuổi bị sưng tấy ở phần dưới của cơ thể trong ngày. Khi họ nằm xuống vào ban đêm, phần dưới của cơ thể được giảm bớt áp lực và do đó rất nhiều nước sẽ được lưu trữ trong các mô. Nước này trở lại vào máu. Nếu có quá nhiều nước, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để tách nước và đẩy nó ra khỏi bàng quang. Đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến chứng tiểu đêm.

 Vì vậy, thường mất khoảng ba hoặc bốn giờ từ khi bạn nằm xuống để ngủ và lần đầu tiên bạn đi vệ sinh. Sau đó, khi lượng nước trong máu bắt đầu tăng trở lại, sau ba giờ người ta phải đi vệ sinh lại.

 Bây giờ câu hỏi được đặt ra là tại sao nó lại là nguyên nhân quan trọng gây ra đột quỵ não hoặc nhồi máu cơ tim?

Câu trả lời là sau khi đi tiểu hai hoặc ba lần, có rất ít nước trong máu. Lượng nước trong cơ thể cũng bị giảm đi do hô hấp. Điều này làm cho máu trở nên đặc và dính và nhịp tim chậm lại trong khi ngủ. Do máu đặc và máu chảy chậm nên mạch máu bị hẹp dễ bị tắc ...


 ► Đây là lý do tại sao người lớn và người cao tuổi luôn bị phát hiện đau tim hoặc tê liệt vào khoảng 5-6 giờ sáng. Trong tình trạng này, họ chết trong giấc ngủ.

 Điều đầu tiên cần nói với mọi người rằng, tiểu đêm không phải là sự cố của bàng quang mà là vấn đề của quá trình lão hóa.

Một điều nữa cần nói với mọi người là bạn nên uống nước ấm trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy để bớt đi tiểu đêm.

Không sợ tiểu đêm. Uống nhiều nước, vì không uống nước có thể giết chết bạn.

Điều thứ ba là để tăng hiệu quả hoạt động của tim, bạn nên tập thể dục nhiều hơn trong thời gian bình thường. Cơ thể con người không phải là một cỗ máy sẽ xấu đi nếu lạm dụng nó, ngược lại, càng sử dụng nhiều, nó sẽ càng trở nên mạnh mẽ hơn. Không ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đồ ăn nhiều tinh bột và đồ chiên rán.


Tôi yêu cầu bạn chia sẻ bài viết này với những người bạn lớn và cao tuổi của bạn.


Rất quan trọng đối với người cao tuổi. Vui lòng đọc và làm theo hướng dẫn đơn giản.

jeudi 7 avril 2022

ĐIỀU NGHỊCH LÝ CỦA CUỘC SỐNG



Có câu truyện về một người cưỡi một con ngựa đang phi như bay trên đường. Khi anh và con ngựa chạy ngang qua một khu phố, có vài người đứng bên đường thấy vậy gọi với theo, "Anh kia có việc gì phải đi đâu mà vội vã thế?" Anh ta ngoái đầu lại và nói lớn, "Tôi cũng không biết nữa, hỏi con ngựa kìa!" Sự tiến bộ trong xả hội của chúng ta ngày nay cũng được ví giống như con ngựa trong câu truyện ấy, chúng ta đang phi như bay nhưng có biết mình đang đi về đâu?

Theo tôi nghĩ thì những phát minh, sáng tạo mới của khoa học giúp cho cuộc đời bớt đi những tật bệnh, làm vơi bớt khổ đau là một điều rất tuyệt vời và vô cùng quý báu cho nhân loại. Nhưng chúng ta cũng đừng quên đi những nguyên nhân sâu xa của khổ đau.

Nếu như những “tiến bộ” ấy lại vô tình khiến ta tách rời xa sự tốt lành tự nhiên, thì ta cũng cần nên phải thận trọng. Ông Bob Moorehead, một tiến sĩ về thần học ở Hoa kỳ có những nhận xét như sau, về những điều nghịch lý của thời đại ngày nay.

“Điều nghịch lý của thời đại ngày nay là chúng ta có những toà nhà cao hơn nhưng sự kiên nhẫn lại ngắn hơn, ta có những xa lộ rộng lớn hơn nhưng cái nhìn lại nhỏ hẹp hơn. Chúng ta tiêu xài nhiều hơn nhưng có được ít hơn, mua sắm nhiều hơn nhưng thưởng thức lại kém hơn. Ta có căn nhà to rộng hơn nhưng gia đình nhỏ bé hơn; có nhiều tiện nghi hơn nhưng thời giờ ít ỏi hơn. Chúng ta có nhiều bằng cấp hơn nhưng hiểu biết lại giảm đi, ta dư thừa kiến thức nhưng lại thiếu sự xét suy; ta có thêm nhiều nhà chuyên môn nhưng cũng thêm biết bao nhiêu là vấn đề, có thêm thuốc men nhưng sự lành mạnh lại càng sụt giảm.

Thời đại ngày nay chúng ta uống rượu và hút thuốc quá nhiều, tiêu pha không tiếc nuối, thiếu vắng tiếng cười, lái xe quá nhanh, nóng giận rất dễ, thức rất khuya, dậy mệt mỏi, đọc sách rất ít, xem ti vi quá nhiều, và hiếm khi ta biết ngồi lại trong tĩnh lặng! Tài sản của ta tăng lên gấp bội phần, nhưng giá trị chúng ta cũng sụt giảm đi. Chúng ta nói quá nhiều, thương yêu quá ít, và thù ghét thì lại quá thường.

Chúng ta biết cách kiếm sống, nhưng không mấy ai biết sống. Chúng ta cộng thêm năm tháng vào đời mình, nhưng chỉ là năm tháng mà thôi. Chúng ta đã lên đến mặt trăng và trở về trái đất, nhưng rất khó bước qua bên kia đường để chào người hàng xóm mới. Ta chinh phục được thế giới bên ngoài nhưng không biết gì về thế giới bên trong. Chúng ta đã làm được rất nhiều việc lớn lao, nhưng rất ít việc tốt lành.

Không khí chung quanh ta trong sạch hơn, nhưng tâm hồn ta lại càng ô nhiễm hơn. Chúng ta chia cắt được một hạt nguyên tử, nhưng chưa phá được thành kiến của chính mình. Chúng ta viết nhiều hơn, nhưng học được ít hơn. Chúng ta có nhiều dự án hơn, nhưng hoàn tất ít hơn. Chúng ta biết cách làm việc nhanh chóng, nhưng không biết cách đợi chờ; có nhiều người quen, nhưng ít đi bè bạn. Chúng ta thiết kế thêm nhiều máy điện toán, chứa thêm nhiều dữ kiện, in ra thật nhiều tài liệu, nhưng sự truyền thông giữa con người mỗi ngày lại càng ít đi.

Ngày nay là thời đại của mì ăn liền, tiêu hoá chậm, con người to lớn nhưng chí khí rất nhỏ, lợi nhuận thì rất sâu mà tình người thì rất cạn. Thời đại của hòa bình thế giới, mà nội chiến trong gia đình.

Đây là thời đại của gia đình với hai đầu lương nhưng trăm ngàn ly dị, nhà cửa khang trang nhưng hạnh phúc đổ vỡ. Đây là thời đại của những chuyến đi ngắn vội vàng, đồ xài chỉ một lần, đạo đức vứt bỏ, vợ chồng một đêm, và những viên thuốc giải quyết cho mọi vấn đề, từ hưng phấn, đến lắng dịu, đến cái chết.

Đây là thời đại của những mặt hàng trưng bày ngoài cửa tiệm thì rất nhiều, nhưng trong nhà kho lại trống không. Đây là thời đại mà công nghệ có thể mang lá thư này đến thẳng với bạn và bạn cũng hoàn toàn tự do để chọn đọc nó hay xoá bỏ đi...

Nhưng xin bạn hãy nhớ bỏ thì giờ ra với người thương, vì họ sẽ không có mặt với ta mãi mãi. Hãy nhớ chọn những lời dễ thương với những ai đang ngước nhìn bạn nhiều ngưỡng phục, vì cô hay cậu bé đó rồi cũng sẽ lớn lên và rời xa ta.

Hãy nhớ ôm chặt người gần bên, vì đó là một món quà vô giá mà ta có thể ban tặng cho người khác, khi nó được xuất phát từ đáy tim mình, mà không tốn một xu nào.

Hãy nhớ nói lời thương yêu với những người thân yêu, và phải hết sức thật lòng mình. Một nụ hôn, một vòng tay ôm, sẽ chữa lành hết mọi vết thương khi nó phát xuất từ chính con tim.

Hãy nhớ nắm tay nhau và trân quý phút giây này, vì biết rằng tất cả sẽ không ở với ta mãi mãi. Hãy có thì giờ để thương nhau, để lắng nghe nhau, và nhất là hãy chia sẻ với nhau những ý tưởng đẹp nhất trong tâm mình.

Và nhất là bạn hãy luôn nhớ rằng, cuộc sống không phải được đo lường bằng con số hơi thở của mình, mà bằng những giây phút kỳ diệu trong cuộc đời đã mang hơi thở ấy bay cao.”

Posted by: lpk 116

NGHĨ KHÁC ĐI ĐỂ HẠNH PHÚC .

 NGHĨ KHÁC ĐI ĐỂ HẠNH PHÚC .




- Khi chán nản, hãy nghĩ xem mình còn lại bao nhiêu ngày để dằn vặt, còn bao nhiêu thời gian để phung phí? Bạn vui, một ngày cũng qua đi, bạn buồn một ngày cũng kết thúc. Nếu nhận ra điều này hẳn sẽ không dễ dãi để cuộc sống mình âm u nữa.
- Khi phiền muộn, hãy nghĩ xem thật ra cuộc sống là những phép trừ, gặp nhau một lần là ít đi một lần, sống hết một ngày là giảm đi một ngày, có gì đáng để phí hoài? Không quên tình nghĩa, không nghĩ thị phi, không chấp oan trái, không nợ nần ai, không thẹn với lương tâm là được.
- Khi thấy bi thương, hãy xem cuộc sống là một hành trình, chúng ta đến đây hai tay trắng thì rời đi cũng sẽ như vậy, không thể mang theo dù chỉ là hạt bụi hay một áng mây bay. Những công danh lợi lộc , những thế thái nhân tình, đều phải để lại. Hiểu rõ điều này rồi thì có gì phải bận tâm mà phiền lòng?
- Khi không được như ý, hãy so sánh với sự bận rộn của những người giàu có, chúng ta sống biết đủ chính là niềm hạnh phúc. Rồi nhìn qua những người đang đau khổ trong bệnh viện, chúng ta vẫn mạnh khỏe chính là niềm hạnh phúc. Và hãy xem trên thế giới một giây có bao nhiêu người phải rời đi, chúng ta vẫn còn sống chính là niềm hạnh phúc… Con người muốn có một đời sống khỏe thì tâm phải đơn giản, thân phải nhẹ nhàng.
- Khi nổi giận, hãy nghĩ xem có nên vì những kẻ không đáng mà ấm ức? Có cần vì những việc không quan trọng mà bực mình? Ăn uống đúng cách, làm việc điều độ, vận động vừa đủ, nghỉ ngơi hợp lí, khoản nào tiết kiệm thì tiết kiệm, phần nào nên tiêu thì chi ra. Bạn tốt thì gia đình và người thân mới tốt, mọi người đều sẽ tốt.
- Khi tính toán, hãy nghĩ xem con người đi một vòng trong thế gian đều trở về điểm 0, sao phải chi li so bì, không biết nhường nhịn? Nói nhiều thì tổn thương người, tính nhiều thì tổn thần khí, chi bằng đừng so đo nữa, làm một người vui vẻ dễ chịu, không thẹn với lòng!
Làm người, còn sống được là tốt.
Có cơm để ăn, có nước để uống, có áo để mặc, có giường để ngủ, có núi để leo, có sách để đọc, có việc làm ổn định đó chính là hạnh phúc.

 

Sưu tầm

N.Quách

mardi 5 avril 2022

Bí Quyết Mua Sắm ở Costco

Lần đầu nghệ sĩ gốc Việt thắng Grammy!

 

Lần đầu nghệ sĩ gốc Việt thắng Grammy!

Click image for larger version

Name:	3.jpg
Views:	0
Size:	146.3 KB
ID:	2033759   Click image for larger version

Name:	1.jpeg
Views:	0
Size:	212.3 KB
ID:	2033760   Click image for larger version

Name:	2.jpg
Views:	0
Size:	146.3 KB
ID:	2033761  
Giải Grammy từ trước tới giờ là giải rất danh giá. Lần này thật không ngờ đã vào tay của nghệ sĩ gốc Việt. Tại lễ trao giải Grammy lần thứ 64 diễn ra sáng 4.4 (giờ Việt Nam), Sangeeta Kaur được xướng tên với giải Best Classical Solo Vocal Album. Cô là nghệ sĩ gốc Việt đầu tiên giành chiến thắng tại hạng mục sáng giá này.

Xuất sắc vượt qua những cái tên nổi tiếng trong giới nhạc cổ điển như Will Liverman, Joyce DiDonato, Jamie Barton và Laura Strickling, Sangeeta Kaur giành chiến thắng ở hạng mục Best Classical Solo Vocal Album (tạm dịch: Album thanh nhạc cổ điển xuất sắc nhất). Giọng ca gốc Việt được xướng tên nhờ tác phẩm Mythologies kết hợp cùng với Hila Plitmann - một giọng nữ cao opera người Israel.



Sangeeta Kaur phát biểu khi nhận giải. Cô là nghệ sĩ gốc Việt đầu tiên được đề cử giải Grammy ở hạng mục Best Classical Solo Vocal Album và giành chiến thắng.
GETTY



Giọng ca xuất sắc xuất hiện trên sân khấu cùng các cộng sự của mình
CHỤP MÀN HÌNH

Sangeeta Kaur - ca sĩ Mỹ gốc Việt đầu tiên giành giải Grammy 2022

Nữ ca sĩ chia sẻ niềm vui chiến thắng trên sân khấu Grammy cùng với đội ngũ cộng sự của mình. Cô gửi lời cảm ơn Viện Hàn lâm Khoa học và Nghệ thuật Thu âm Hoa Kỳ, tri ân các đồng nghiệp góp phần làm nên thành công của mình cũng như ông xã. Sangeeta Kaur chia sẻ trong niềm hạnh phúc: “Album này được tạo ra từ tình bạn, tình yêu. Nó là một phép màu đồng thời chứng minh rằng chúng ta có thể tạo nên phép màu với tình yêu. Hãy thêm thật nhiều tình yêu vào âm nhạc của chúng ta!”. Sau phần phát biểu, giọng ca nổi tiếng nhường lời cho nữ nhạc sĩ Danaë Vlasse - người sáng tác Mythologies.



Sangeeta Kaur, Danaë Vlasse và Hila Plitmann (từ trái sang) ăn mừng bên chiếc kèn vàng danh giá GETTY

Sangeeta Kaur tên khai sinh là Teresa Mai, cô sinh ra và lớn lên trong gia đình gốc Việt tại Mỹ và hiện đang sống ở Marina del Rey, Los Angeles. Theo Los Angeles Times, nghệ danh Sangeeta Kaur của nữ ca sĩ này do một bậc thầy về yoga đặt cho cô với ý nghĩa là “công chúa của âm nhạc và hòa âm”. Giọng ca xinh đẹp lấy bằng Cử nhân Âm nhạc về Biểu diễn Opera tại Nhạc viện Bob Cole của Đại học Bang California và nhận bằng Thạc sĩ Âm nhạc về Biểu diễn Thanh nhạc của Nhạc viện Boston ở Berklee.

Đến nay, Sangeeta Kaur đã phát hành một số album được giới chuyên môn đánh giá cao như: Niguma, Ascension, Mirrors, Compassion, Illuminance… Các tác phẩm của Sangeeta trải dài trên nhiều thể loại như: cổ điển, đương đại, tâm linh… Cô từng biểu diễn tại nhiều nơi trên thế giới cũng như đứng trên sân khấu Paris By Night. Người đẹp chia sẻ: “Sứ mệnh của cuộc đời tôi là sáng tạo và chia sẻ âm nhạc để mang lại niềm vui cũng như sự chuyển đổi tích cực cho người nghe”.
https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=1607964

Anh Tuấn sưu tầm 

Sangeeta Kaur tên thật là Mai Xuân Loan, có cha mẹ là người Việt Nam, sinh ra và lớn lên tại Mỹ. Cô tốt nghiệp ngành Trình diễn Opera tại Nhạc viện Bob Cole thuộc Đại học Bang California và có bằng thạc sĩ tại Nhạc viện Boston ở Berkley. Ca sĩ từng phát hành năm album - Niguma, Ascension, Mirrors, Compassion và Illuminance.

Cần tây: Thực phẩm vàng cho người cao huyết áp | VTC


VTC | Cần tây là một thực phẩm vô cùng quen thuộc. Ngoài những món ăn ngon được chế biến từ cần tây, cần tây còn có những tác dụng tuyệt vời đối với người bị cao huyết áp. * Nguồn: VTC14 * Website: http://vtctube.vn

Thực phẩm nào chứa đường nhưng vô hại? | VTC

lundi 4 avril 2022

CHÂN LÝ CUỘC SỐNG

  

Jordi Al Emany là người sáng lập một công ty tư nhân. Vừa qua, ông đã đăng một bài trên mạng xã hội, nói rằng tiền tài không phải vạn năng, có 10 thứ cho dù có gia tài bạc triệu cũng không mua được. Bài viết đã nhanh chóng nhận được sự hoan nghênh trên cộng đồng mạng, mọi người đều tán thành.

Chúng ta hãy cùng xem, rốt cuộc là những điều gì mà cho dù là tỉ phú thế giới cũng không thể mua được?

1. KHOẺ MẠNH
Đạt Lai Lạt Ma:
Nhân loại, vì kiếm tiền mà hy sinh sức khỏe. Vì chữa bệnh mà hy sinh tiền tài. Sau đó, vì lo lắng tương lai nên không cách nào hưởng thụ hiện tại. Cứ như vậy mà không cách nào sống cho hiện tại. Khi còn sống, họ quên rằng cuộc đời là ngắn ngủi. Đến khi chết, mới phát hiện mình chưa từng một lần sống thật tốt.

2. TÌNH THƯƠNG
Tagore:
Lúc thoát khỏi cảnh nghèo khó, chúng ta sẽ có được tiền tài của mình nhưng để có được khoản tiền này, chúng ta đã mất đi bao nhiêu thiện tâm, bao nhiêu cái đẹp và bao nhiêu sức lực chứ!

3. NIỀM VUI
Nhà chính trị, nhà khoa học về vật lý, điện từ, nhà phát minh MỹFranklin:
Tiền tài không thể khiến người ta vui vẻ, vĩnh viễn sẽ không vì trong bản chất của nó không hề tồn tại cái gọi là vui vẻ. Người có được càng nhiều, lại càng muốn nhiều hơn.

4. CHÍNH TRỰC
Nhà tiểu thuyết người Anh – Douglas Adams:
Lúc thật sự phục vụ người khác, điều cần thiết mà tiền tài không thể nào mua sắm hay đong đếm, đó chính là sự chân thành và chính trực.

5. TÔN TRỌNG
Nhà triết học người Mỹ – Ayn Rand:
Tiền tài là công cụ để tồn tại, thái độ của bạn đối với công việc cũng chính là thái độ của bạn đối với cuộc đời của chính mình. Nếu công việc kiếm sống là sa đọa, bạn đã hủy diệt ý nghĩa tồn tại của chính mình. Bạn đã từng cầm qua đồng tiền bất nghĩa chưa? Đã từng vì giành thêm chút lợi nhuận mà giễu cợt người khác chưa? Hoặc là hạ thấp tiêu chuẩn đạo đức của mình? Vì để có thể sống qua ngày bạn đã làm những việc không nên làm? Nếu là như vậy, tiền tài cũng không mang đến dù chỉ một chút niềm vui. Đồ vật bạn mua sẽ trở thành một loại sỉ nhục mà không phải là kính trọng; là một loại căm hận mà không phải thành tựu.
Như vậy, bạn sẽ cho rằng tiền tài là một loại tội ác bởi vì bạn không thể nào có được sự tự tôn từ nó.

6. NỘI TÂM THANH TĨNH
Doanh nhân nổi tiếng tại Mỹ – Richard M. DeVos:
Tiền tài không thể nào mua được sự thanh bình trong nội tâm, nó không thể chữa trị mối quan hệ bị xé rách, hoặc làm cho cuộc sống không ý nghĩa trở nên ý nghĩa.

7. ĐẠO ĐỨC
Ký giả kiêm tác giả người Mỹ – George Lorimer:
Thứ có thể mua được bằng tiền dĩ nhiên là tốt nhưng không nên quên rằng điều không thể mua được bằng tiền sẽ càng tốt hơn.

8. GIÁO DỤC
Phóng viên kiêm tác giả người Mỹ – Neil de Grasse Tyson:
Con người không dùng sự cảm thông và chia sẻ để cảm nhận tình cảm và ý nghĩ của người khác hay những sinh vật khác trên trái đất, có lẽ giáo dục chính quy của chúng ta nên thêm vào giáo dục sự cảm thông và chia sẻ. Thử tưởng tượng, nếu giáo dục gồm có đọc, viết, toán học, cảm thông và chia sẻ, thì thế giới này sẽ không còn như cũ nữa.

9. TRÍ TUỆ
Steve Jobs nhà sáng lập Apple:
Tôi không phải vì kiếm tiền mà quay về Apple. Thần may mắn vẫn luôn quan tâm đến tôi; năm 25 tuổi, tôi đã kiếm được tài sản 100 triệu đô-la. Lúc ấy rất rõ ràng rằng tôi sẽ không bị tiền tài nô dịch. Bởi vì tôi chắc chắn không có khả năng tiêu hết số tiền kia, hơn nữa, tôi cũng không dùng tiền tài để kiểm chứng trí tuệ của mình.

10. GIÁC NGỘ TÂM LINH
Người vô danh:
Tiền tài có thể mua phòng ốc để ở nhưng không thể mua được một mái nhà ôn hòa; nó có thể mua một chiếc giường nhưng không mua được một giấc ngủ thoải mái dễ chịu; nó có thể mua một chiếc đồng hồ nhưng không mua được thời gian; nó có thể mua được quyển sách nhưng không mua được tri thức; nó có thể mua máu huyết nhưng không mua được sức khỏe.

Vì vậy, tiền tài không phải là vạn năng.

TU-PHUNG

N.Quách chuyển