dimanche 24 avril 2022

Les véhicules électriques VinFast visent le marché nord-américain | Le Devoir

https://www.ledevoir.com/economie/700077/au-vietnam-vinfast-ou-le-reve-americain-du-vietnam 

Vingroup,  un conglomérat  privé vietnamien, est un géant  très présent  dans l'immobilier  et le tourisme. VinFast, sa division automobile, est née en 2017.
Alain McKenna Le Devoir Vingroup, un conglomérat privé vietnamien, est un géant très présent dans l'immobilier et le tourisme. VinFast, sa division automobile, est née en 2017.

Alain McKenna16 avril 2022
Économie


L’industrie automobile amorce une période de transition qui menace l’existence de constructeurs existants et qui promet l’émergence de nouveaux venus plus audacieux. Et si on les attendait de la Chine ou des États-Unis, c’est finalement du Vietnam que débarqueront au Canada les véhicules électriques qui incarnent le mieux cette petite révolution.


Tesla domine outrageusement le marché nord-américain des autos électriques pour une raison simple : les constructeurs nord-américains ne cessent de temporiser leurs propres plans d’électrification. Les marques chinoises NIO et BYD se concentrent, elles, sur leur propre marché intérieur.

Pendant ce temps, l’immense popularité des véhicules électriques et la volonté des États de mettre fin aux moteurs thermiques créent le contexte idéal pour des nouveaux venus désireux de chambouler l’ordre établi. C’est là qu’apparaît de façon totalement inattendue une marque venue du Vietnam : VinFast.


VinFast est la propriété du conglomérat Vingroup, lui-même dirigé par Pham Nhat Vuong, l’homme le plus riche du Vietnam. Sa fortune est évaluée à 6,4 milliards $US. C’est en Ukraine qu’il a connu son premier succès : il y vendait des nouilles instantanées « qui cuisaient plus vite que les autres ». Nestlé a racheté son produit pour 150 millions $US en 2009.

Ce mythe du self-made-man sert bien Pham Nhat Vuong aujourd’hui. Il lui confère cette aura de visionnaire qui lui permet de tirer dans toutes les directions : Vingroup gère des dizaines d’immeubles commerciaux, industriels et résidentiels, des hôtels et des parcs d’attractions partout au Vietnam. Sa plus récente création est un quartier tout neuf en périphérie de la capitale, Hanoï, où il espère voir quelque 35 000 ménages s’établir et former une classe moyenne pour le moment très modeste, mais qui, selon les plans du gouvernement vietnamien, comptera 36 millions de personnes avant la fin de la décennie.

Dans Ocean Park — le nom de ce nouveau quartier —, cette classe moyenne aura un style de vie très occidental : de nombreux cafés offrant des espressos hors de prix et le wifi gratuit y côtoieront des boutiques de vêtements et d’accessoires de surf qui seraient plus à leur place à Malibu ou à Half Moon Bay.

Une université de classe mondiale y a également été érigée de toutes pièces sur un ancien marécage. Il ne manque que 50 000 étudiants — la capacité de cet énorme campus — désireux de se spécialiser en intelligence artificielle ou dans un autre champ scientifique au goût du jour pour que ce rêve d’une vie peut-être meilleure, mais certainement occidentale, devienne réalité.


Un rêve que compte bien réaliser Pham Nhat Vuong. « J’ai hâte qu’on s’en reparle dans dix ans », dit-il le plus sérieusement du monde.

Véhicules électriques

Il ne faudra pas dix ans pour que les Canadiens se familiarisent avec Vingroup. VinFast, sa division automobile née en 2017 et qui sera prête d’ici la fin 2022 à commercialiser des véhicules exclusivement électriques en Amérique du Nord et en Europe, embauche ces jours-ci massivement a mari usque ad mare. VinFast Canada emploie quelques dizaines de personnes à l’heure actuelle, mais on pourrait bientôt les compter par centaines. VinFast veut imiter Tesla et vendre directement aux consommateurs, sans concessionnaires indépendants.


L’immense popularité des véhicules électriques et la volonté des États de mettre fin aux moteurs thermiques créent le contexte idéal pour des nouveaux venus désireux de chambouler l’ordre établi.


Une première boutique ouvrira cet été près du Carrefour Laval. Les curieux pourront y voir le VF8 et le VF9, deux grosses familiales électriques coûtant respectivement 51 250 $ et 69 750 $. Tous deux ont été dessinés par la prestigieuse firme italienne Pininfarina et seront assemblés par des robots allemands dernier cri dans une usine automatisée à 90 % qui a été érigée en toute hâte au cours des 21 derniers mois dans le nord du Vietnam.

La construction d’une nouvelle usine en Caroline du Nord a été annoncée conjointement avec le gouvernement américain. D’ici trois ans, VinFast promet un catalogue de cinq véhicules électriques qui seront produits à une cadence d’au moins 950 000 exemplaires par année.


Washington est très désireux d’attirer de tels investissements aux États-Unis. Le projet, d’une valeur de 4 milliards $US, sera financé en partie par une aide fédérale et en partie par l’inscription de VinFast à la Bourse de New York. Le constructeur espère récolter au moins 2 milliards $US de capitaux frais. « Ça va vite », concède Pham Nhat Vuong, laconique.

Pareil, pas pareil

VinFast se distingue des autres constructeurs de véhicules électriques en vendant ses véhicules, puis en louant la batterie. Les acheteurs paieront une mensualité pendant au moins trois ans, après quoi ils pourront acheter la batterie. Si sa capacité descend sous les 70 %, elle sera remplacée.

Chez nous, la Banque Royale va aider à financer ce modèle commercial nouveau genre. La RBC a envoyé des représentants au Vietnam début avril pour voir comment avance le développement des produits VinFast. Quelques prototypes du VF8 y ont été présentés à une soixantaine de journalistes spécialisés du Canada, des États-Unis et de l’Europe.

Des partenaires comme RBC sont vitaux pour Vingroup. Le conglomérat vietnamien veut recréer le succès industriel que le groupe sud-coréen Hyundai a mis 25 ans à accomplir, mais en moitié moins de temps. Il doit aussi prouver que le Vietnam est une économie émergente prête à récolter les fruits du virage énergétique que prendra ces prochaines années tout le transport — Vingroup produit aussi des autobus électriques, qu’il prévoit de vendre aux services nord-américains de transport collectif.

C’est tout un défi. C’est un rêve très ambitieux. Et si ce n’est pas tout à fait le rêve américain, c’est sans conteste le variant vietnamien de cet adage selon lequel tout est possible, à condition d’y croire.

Ce reportage a été réalisé grâce à l’invitation de VinFast Canada.



LE VIETNAM SOUS INFLUENCE CORÉENNE

À 271 milliards $US, l’économie du Vietnam ne représente que le sixième de celle de la Corée du Sud. Et même si le géant qu’est la Chine sépare les deux pays, l’influence coréenne n’est pas étrangère aux nouvelles ambitions économiques vietnamiennes.

« La Corée a énormément d’influence, surtout sur les jeunes générations de Vietnamiens, qui sont inspirés à la fois par la télé coréenne, sa mode vestimentaire, sa musique et son succès économique », explique la professeure agrégée du Département d’entrepreneuriat et innovation de HEC Montréal Mai Thai. Cela explique la volonté du gouvernement vietnamien d’accroître les exportations en misant sur des secteurs innovants au fort caractère scientifique et technologique.

Le pays compte quelques grands groupes industriels qui, à la demande du gouvernement, ont cru bon se diversifier dans plusieurs secteurs économiques d’envergure, ajoute l’experte universitaire : santé, tourisme, technologie et automobile. Là encore, « on essaie de faire comme la Corée a fait avec des groupes comme Samsung », indique-t-elle.

Cela dit, ils doivent composer avec un gouvernement socialiste et une économie fortement dirigée par l’autorité centrale, qui n’hésitera pas à sévir contre ceux qui ne suivent pas ses directives. C’est d’ailleurs l’une des raisons qui expliquent le relatif succès de la lutte contre la COVID-19 du Vietnam : le gouvernement n’a pas hésité à emprisonner les gens qui ne suivaient pas à la lettre ses règles de confinement.

Une présence moins sévère du coronavirus sur son territoire a d’ailleurs profité à ce pays, qui est parmi les plus modestes économies de la région : alors que l’activité mondiale subissait une rare contraction, le Vietnam a vu son PIB croître de 3 % en 2020, puis de 3,8 % en 2021. Le site de compilation de statistiques Statista prévoit une croissance annuelle de son PIB de 7 % pour chacune des cinq prochaines années.

« Le Vietnam mise beaucoup sur les exportations pour continuer de stimuler sa croissance économique », conclut Mai Thai.


Thanh Hải chuyển

mercredi 20 avril 2022

Giáo Hội Công Giáo VN có thêm một Vị Thánh!

Giáo Hội Công Giáo VN có thêm một Vị Thánh!


Mùa Hè 2023, tiến trình Phong Thánh cho LM Phanxicô Trương Bửu Diệp vào giai đoạn hoàn tất!

*LM Diệp sau khi tử đạo, đã làm nhiều phép lạ, ban ơn lạ nhiều nhất từ xưa tới nay! Nhiều người cầu xin, toại nguyện và biết đến danh Cha nhất! Hay hơn nữa, người được ơn, lại không phân biệt tôn giáo!

*Sau ngày Cha Diệp tử nạn, 76 năm chờ đợi, giờ đã “Sinh Hoa Kết Trái!”

Một trong những niềm vui chung, lớn nhất của Giáo hội Công Giáo VN.

*Việt Nam được xếp vào các Quốc Gia, có nhiều Vị Thánh nhất trong Giáo Hội Thiên Chúa Hoàn Vũ! Minh chứng đã được Thiên Chúa thương yêu cách riêng!




Loan Báo Tin Mừng:

Trong Thánh Lễ long trọng tại Trung Tâm Công Giáo Việt Nam, thuộc Giáo Phận Orange, Santa Ana, Nam California. Thứ Bảy, Ngày12 Tháng Ba, Năm 2022 vừa qua. Gồm trên 500 giáo sĩ và giáo dân tham dự để cầu nguyện, nhân ngày giỗ 76 năm, “Tôi Tớ Chúa” là Linh Mục Phanxicô Xaviê Trương Bửu Diệp, bị Việt Minh sát hại vì đức tin! (Khi chưa tuyên bố mình là Cộng Sản, sợ lộ bộ mặt gian ác, dân sẽ không theo, nên lúc đó, họ hoạt động, lấy tên là Việt Minh! Nên Việt Minh hay Cộng Sản, cũng là một!)

Trong thánh lễ, Linh Mục Dương Hữu Nhân, đã báo một tin vô cùng vui mừng, hoan hỉ với người Công giáo nói riêng, với VN nói chung: “Hội Đồng Sử Gia của Giáo Hội Công Giáo hoàn vũ, tiến trình khó khăn nhất Tuyên Thánh Cha Phanxicô Xaviê đã thông qua! và mọi việc sẽ hoàn tất vào mùa hè 2023!”

Tiếng đồng loạt vỗ tay vang dội như pháo nổ! Bầu khí hân hoan vỡ òa! chan hòa niềm vui sung sướng! Giáo Hội Công Giáo VN lại có thêm một Vị Thánh! Hình ảnh “Ông Thánh Người Việt” sẽ được đặt trên bàn thờ Người Công Giáo khắp nơi trên thế giới, để thờ lạy tôn kính! Niềm hãnh diện vô biên! khó tả!

Tiến Trình Tuyên Thánh

Từ năm 2012, cuộc điều tra phong Thánh cấp thấp nhất từ giáo phận cho Linh mục Trương Bửu Diệp bắt đầu được tiến hành. Ngày 31 tháng 10 năm 2014, Bộ Giáo Lý Đức Tin ra tuyên bố có tên “Nihil obstat” (Không có gì ngăn trở) chấp thuận việc tiến hành hồ sơ tuyên thánh cho Cha Diệp.

Giữa Tháng Mười Hai, 2021, Giáo Hội Công Giáo hoàn vũ đã minh xác: Linh Mục Phanxicô Xaviê Trương Bửu Diệp bị CS còn gọi là Việt Minh hạ sát vì đức tin, tử vì đạo thay cho đoàn chiên của Ngài vào ngày 12 Tháng Ba, 1946 tại Giáo Xứ Tắc Sậy, Việt Nam.

Đây là kết quả tiến trình xem xét cẩn trọng và độc lập kéo dài mất nhiều thời gian của Hội Đồng Sử Gia Phong Thánh, gồm nhiều chuyên gia nghiên cứu lịch sử của Giáo Hội Công Giáo.

Sau khi tra cứu kỹ lưỡng, xem xét các lời khai từ phép lạ, hình ảnh minh chứng của mọi giới, nhân chứng, vật chứng, đúc kết trong một tập tài liệu điều tra dày trên 400 trang!

Tiếp theo là những cuộc “điều trần” được mở ra, để các chuyên gia lịch sử và cơ chế liên quan đến tiến trình Tuyên Thánh Cha Phanxicô Xaviê Trương Bửu Diệp, căn cứ theo đó mà điều tra tìm hiểu hư thực.

Và Hội Đồng Sử Gia Giáo Hội đi đến kết luận chung: “Bản văn tái hiện bối cảnh chính trị xã hội chống lại đạo Công Giáo một cách quyết liệt. Qua đó, lịch sử cho mọi người thấy, một linh mục quyết tâm hướng dẫn đàn chiên và những người ngoài đạo về Đức Tin, mang nặng lòng vị tha, quên mình và dũng cảm chịu chết một cách gương mẫu!”

Văn bản đồng thời cũng minh chứng rằng, Linh Mục Diệp đã sẵn sàng hy sinh mạng sống mình vì lợi ích tha nhân, vì tình mến Chúa yêu Người. Nhờ đó, có thể thấy được giá trị cuối cùng, đó là linh mục quyết định noi theo gương Vị Mục Tử là Chúa Nhân Lành, không bỏ đàn chiên trong lúc gian nguy nhất! Chấp nhận để Việt Minh xử tử! chịu nhiều nhát chém, nát bấy thân thể, Ngài đã chết cho niềm tin và yêu thương tha nhân.

Hiện tại, hồ sơ Tuyên Thánh cho Linh Mục Phanxicô Xaviê Trương Bửu Diệp đang được cứu xét ở giai đoạn cuối cùng, nơi chín nhà thần học làm việc độc lập, không ai biết ai. Khi có tuyên bố kết quả, toàn bộ hồ sơ với thẩm định sau cùng sẽ được trình Đức Giáo Hoàng Francis.

Sau khi Đức Thánh Cha đương kim phê chuẩn, thì Linh Mục Phanxicô Xaviê Trương Bửu Diệp được tôn lên bậc Đáng Kính, cùng lúc với danh hiệu Á Thánh! Qua niềm tin Công Giáo, qua Đức Giáo Hoàng, những gì được “vinh danh dưới đất, sẽ được vinh danh trên trời. Trái lại, những gì được gỡ bỏ dưới đất, thì cũng được xóa bỏ trên trời!”

Người Công Giáo Chúng ta, hãy tiếp tục gia tăng lời cầu nguyện, cho ước vọng chung cao đẹp này sớm thành hiện thực. Để có ngày huy hoàng, Ngài được tôn kính trên bàn thờ của mọi Kitô hữu, trên toàn thế giới!

Nếu Mùa Xuân năm 1946, giáo dân Giáo Xứ Tắc Sậy đã mang niềm đau, mất vị Mục Tử yêu thương chia sẻ nâng đỡ và bảo vệ mọi người, thì như sự kiện “hạt lúa mì gieo vào lòng đất” đã đến giờ chín vàng, tỏa hương thơm ngào ngạt trên quê hương Việt Nam.

Nay đang trổ sinh hàng triệu hoa trái, làm cho hàng triệu con tim Công Giáo vui mừng, cảm tạ vì những ơn lành Chúa đã tuôn đổ rõ ràng, hiển thị trước mắt, qua những phép lạ được minh chứng, trên đời sống của những ai tin và cầu xin Linh Mục Phanxicô Xaviê đều được đáp ứng!


Tiểu Sử Người Mục Tử Tốt Lành!

Cha phanxicô Trương Bửu Diệp sinh ngày 1 tháng 1 năm 1897 tại làng Tấn Đức, nay thuộc ấp Mỹ Lợi, xã Mỹ Luông, huyện Chợ Mới tỉnh An Giang. Thân phụ là ông Micae Trương Văn Đặng (1860-1935), thân mẫu là bà Lucia Lê Thị Thanh. Được linh mục Giuse rửa tội ngày 2 tháng 2 năm 1897 tại họ đạo Cồn Phước, lấy tên thánh là Phanxicô.

Năm 1904, lúc lên bảy tuổi thì mẹ mất, theo cha đến Battambang, campuchia sinh sống bằng nghề thợ mộc. Tại đây, người cha lấy bà Maria Nguyễn Thị Phước, sinh năm 1890, quê quán họ Mỹ Luông, Chợ Mới, An Giang.

Năm 1909, linh mục Phêrô Lê Huỳnh Tiền đưa cậu Trương Bửu Diệp nhập Tiểu Chủng Viện Cù Lao Giêng, xã Tấn Mỹ, huyện Chợ Mới, tỉnh An Giang. Mãn tiểu chủng viện, thầy Diệp lên Đại Chủng Viện Nam Vang, Campuchia vì thời ấy, các họ đạo trong khu vực đồng bằng sông Cửu Long đều trực thuộc Giáo phận Nam Vang.

Năm 1924, sau thời gian tu học, thầy Diệp được thụ phong linh mục tại Nam Vang, thời Giám mục Valentin Herrgott cai quản. Năm 1924-1925, linh mục Phanxicô được bề trên bổ nhiệm làm cha phó họ đạo Hố Trư, một họ đạo của người Việt sinh sống tại Kandal, Campuchia. Năm 1927-1929, ông về làm giáo sư tại Chủng Viện Cù Lao Giêng.

Cha Xứ Họ Đạo Tắc Sậy

Tháng Ba năm 1930, Linh Mục Phanxicô Diệp về nhận nhiệm sở tại họ đạo Tắc Sậy. Trong những năm làm chính xứ, ngài đã liên kết, giúp đỡ để thành lập thêm nhiều họ đạo lân cận như: Bà Đốc, Cam Bô, An Hải, Đầu Sấu, Chủ Chí, Khúc Tréo, Đồng Gò, Rạch Rắn. Năm 1945-1946, chiến tranh loạn lạc, giáo dân phải di tản khắp nơi, linh mục bề trên của giáo phận là Trần Minh Ký ở Bạc Liêu và cả người Pháp cũng khuyên ngài đi lánh nạn, khi nào tình hình yên ổn thì hãy trở về họ đạo, nhưng ngài đã từ chối và cương quyết trả lời: “Phận sự tôi sống giữa đoàn chiên và nếu có chết, cũng chết giữa đoàn chiên! Tôi sẽ không đi đâu hết!”





Cuộc Tử Đạo Của Người Mục Tử!

Năm 1945, toàn dân vùng Tây Nam Việt, nổi lên phong trào vùng dậy chống Pháp. Khi đó phần lớn vùng này Việt Minh vừa tiếp quản từ quân Nhật giao lại. Ngày 12 tháng 3 năm 1946, ngài bị Việt Minh bắt cùng với trên 70 giáo dân của họ đạo Tắc Sậy, bị giam chung với con chiên bổn đạo trong lẫm lúa của ông Giáo Sự tại Cây Dừa. Vì bênh vực quyền lợi của giáo dân, cự tuyệt, kháng cự những hành động tàn bạo đàn áp người dân. Nên Ngài đã xin chết thay cho những người bị bắt chung. Dĩ nhiên CS ghét Ngài cay đắng từ lâu, nên đồng ý liền! Và ngài bị Việt Minh giải đi hành quyết, xử tử bằng gươm, chém nhiều nhát trên thân thể!

Đêm đó ngài linh thiêng, hiện về báo mộng và giáo dân tìm đến nơi ngài chỉ, tìm thấy xác ngài dưới một cái ao nhà ông Giáo Sự, với rất nhiều vết chém sau ót, sau lưng, ngang mang tai, bê bết máu. Và tội nghiệp, đau thương, thân xác Ngài trần truồng, không một miếng vải! Có lẽ Việt Minh rất căm thù Ngài, nên cho hình ảnh Ngài chết giống Chúa Kitô trên Thập Giá! Sau đó, thi hài Ngài được chôn cất trong phòng thánh nhà thờ Khúc Tréo. Đến năm 1969, hài cốt được dời về nhà thờ Tắc Sậy, là nơi Ngài làm quản xứ trong 16 năm.



Tiếng Lành… Đồn Xa! Khắp Nơi Kéo Đến Hành Hương Với Lòng Tôn Kính:

Hàng năm, vào những ngày 11 và 12 tháng Ba dương lịch (ngày Cha Trương Bửu Diệp qua đời) là lúc rất nhiều người không kể lương giáo, từ khắp nơi đến họ đạo Tắc Sậy, một họ đạo nhỏ nay thuộc Giáo phận Cần Thơ, nằm trong địa bàn của xã Tân Phong, huyện Giá Rai, tỉnh Bạc Liêu, là nơi chôn cất hài cốt và di ảnh của Cha Phanxicô Trương Bửu Diệp để khấn xin. Hiện nay, cứ vào ngày “Giỗ” của Ngài, quy tụ đông đảo, ít nhất từ 60 đến hằng trăm ngàn người tham dự, đông nghẹt như kiến! Khách sạn, nhà trọ, không đủ chỗ, nhiều người phải đóng lều, trước đó vài ngày, mới có cơ hội chen vào tham dự lễ giỗ này.

Rất nhiều ơn lạ đã nhận được, nhất là những người ngoài Công Giáo. Hình ảnh của Ngài đã được truyền đi khắp thế giới. Chân dung Ngài được treo khắp nơi! Trong nhà, ngoài ngõ, trên xe, ngoài chợ, Ngài trở thành nơi nương tựa tâm linh, an ủi tâm hồn, không phân biệt tôn giáo.





Một Phép Lạ Của Cha Trương Bửu Diệp: Với Dòng Nước Thánh Không Bao Giờ Cạn!

-Hiện nay tại nhà thờ Khúc Tréo nơi an nghỉ đầu tiên của Cha Diệp từ năm 1946 đến năm 1969, rồi di dời Hài Cốt Cha về nhà thờ Tắc Sậy, cách Nhà Thờ Tắc Sậy nơi an nghỉ của Cha khoảng 4 dặm về hướng Cà Mau. Nơi đây đã trở thành “đất thánh!” đón nhận không biết bao nhiêu phép lạ mà Ngài đã làm, nên mới có những niềm tin tuyệt đối như thế.

-Trong một điềm báo cho một giáo dân của Cha Diệp, vì Cha thấy lương dân rất nhiều người hiện nay đang đau khổ vì bệnh tật, Cha rất xót thương. Nên nơi chôn cất Cha, Cha báo, nhờ ai cào xuống đất khoảng hai gang tay! là sẽ có nước trong sạch phun lên! Ai đến với lòng tin tưởng nguyện xin Thiên Chúa, bệnh tật sẽ thuyên giảm, hay sẽ khỏi hẳn! “Tin thì sẽ được, gõ thì sẽ mở!”

-Điều lạ lùng, không thể tin được, là phần mộ trong phòng thánh nhà thờ cao hơn mặt đất, mà chỉ cần “cào đất xuống hai gang tay là có nước!” Mỗi ngày hàng trăm khách hành hương đến đây, múc hoài uống và mang về, mà mãi không thấy cạn!

-Hàng ngàn nhân chứng đã nhận được ơn lành từ Ngài ban, kể hoài không bao giờ hết. Đặc biệt, không phải trong nước, mà trên các báo chí Hải ngoại, đăng rất nhiều lời Cảm Tạ với Cha Diệp, sau khi đã nhận được Ơn Lành, tuần nào cũng nhận được vài ba mẫu mới là thường!



Lời Thơ Nguyện Cầu:

Cha Trương Bửu Diệp đấng anh minh

Đoàn chiên sói đến Ngài che chở

Mục Tử hy sinh hiến mạng mình

Hiến tế dâng lên muôn của lễ

Toàn thiêu nhỏ xuống nhất trung trinh

Linh thiêng bảo trợ ai tìm đến

Khấn nguyện cầu thay đến Thánh Linh.







Kết luận

Biến cố lớn có tính cách toàn cầu, Phong Thánh cho Cha Trương Bửu Diệp, là một cái tát thẳng vào mặt nhà cầm quyền Cộng Sản VN hiện nay. Chứng minh bản chất vô thần đàn áp tôn giáo từ xưa đến nay, không thay đổi, bằng chứng không thể chối bỏ.

CSVN cũng có nhiều nỗ lực, ngăn cản tiến trình Phong Thánh này, nhưng âm mưu xóa bỏ tội ác giết người tàn bạo, vì lý do đàn áp tôn giáo này đã không thành!

Luật Trời không bao giờ thay đổi, “gieo gì gặt đó” thôi! “Kẻ chơi gươm, sẽ chết vì gươm!” Kẻ CS sát hại, giờ lại được Phong Thánh! Sắp được cả thế giới tôn kính! Bộ mặt thật đàn áp tôn giáo thô bạo, lại một lần nữa, được dịp phơi bày trên toàn thế giới! để mọi người yêu chuộng tự do, cùng phỉ nhổ! (Nhưng chúng có bộ mặt dày như da trâu, da bò! nên nào biết xấu hổ!)

Có lẽ Cha Diệp còn theo lời dạy của Chúa “yêu cả kẻ thù!” nên CS mới sống đến ngày nay! Chứ cứ như người thường, nhìn là muốn…bẻ cổ! chết đi cho…cả nước nhờ! thì CS đã xóa sổ từ lâu!





Xin Chúc Mừng Giáo Hội Công Giáo VN, Với Niềm Vui Thêm Một Vị Thánh!

T.Anh chuyển 

5 bài tập gập bụng diệt gọn mỡ bụng.

5 bài tập gập bụng diệt gọn mỡ bụng. 

 

Mỡ bụng cứng đầu khiến bạn thiếu tự tin? Đừng lo lắng, vì những bài tập sau đây chính là chìa khoá cho bạn!‎

Gập bụng là bài tập hiệu quả nhất giúp đánh tan mỡ bụng và làm cho cơ bụng săn chắc. Ngoài ra bạn cũng nên tập luyện toàn thân để tiêu hao mỡ nhanh chóng và có được vòng hai thon gọn hơn.

 

1/ Gập bụng nâng chân‎.


Gập bụng nâng chân‎,giảm cân,giảm mỡ bụng,bài tập thể dục

Nằm ngửa, đầu gối gập vuông góc, hai tay đặt hai bên đầu. 

Thở ra, siết chặt cơ bụng, nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất. 

Hít vào, hạ người xuống nhưng không để đầu chạm sàn.‎

2/ Gập bụng đạp xe.


Gập bụng đạp xe‎,giảm cân,giảm mỡ bụng,bài tập thể dục

Nằm ngửa, nâng chân lên khoảng 30cm, hai tay đặt hai bên đầu. 

Xoay người, gập đầu gối trái chạm khuỷu tay phải rồi ngược lại.

3/ Gập bụng toàn diện‎.


Gập bụng toàn diện‎,giảm cân,giảm mỡ bụng,bài tập thể dục

Nằm ngửa, đầu gối gập, hai tay đặt hai bên đầu. 

Thở ra, chỉ dùng cơ bụng để nâng cao người ngồi dậy. 

Hít vào, hạ người xuống.

4/ Bài tập xoay người.


Bài tập xoay người,giảm cân,giảm mỡ bụng,bài tập thể dục

Ngồi gập chân, ngả người ra sau đến khi cảm thấy cơ bụng căng cứng, hai tay thẳng chạm vào nhau. 

Xoay thân trên sang phải, giữ 1 giây rồi xoay sang trái, chú ý giữ lưng thẳng.

5/ Bài tập cắt kéo.

Bài tập cắt kéo,giảm cân,giảm mỡ bụng,bài tập thể dục

Nằm ngửa, hai tay đặt dọc theo người, lòng bàn tay úp. 

Giữ lưng thẳng, nâng chân lên khoảng 30cm rồi một chân nâng một chân hạ như cắt kéo.

Những bài tập này phù hợp với cả nam và nữ. Các bạn kiên trì tập luyện thường xuyên để có vòng hai‎ gọn gàng, săn chắc nhé!

mardi 19 avril 2022

Tập trị liệu giảm đau xương khớp và chữa khớp

1- Tập trị liệu giảm đau khớp gối 
2-  Chữa khớp

 

Tiến sĩ Thomas Schneider:
- Ở Việt Nam các bệnh về khớp từ trước đến giờ vẫn đang được điều trị bằng các loại thuốc lỗi thời và không hiệu quả và chúng cần sử dụng liên tục trong suốt cuộc đời.
Các bạn hãy xem những gì các Bác sĩ tại Việt Nam kê đơn để điều trị khớp: Gel Viprosal, Dolgit, Voltaren/Fastum, Diclofenac, Teraflex, Nurofen và các loại dược phẩm tương tự khác.

 

Tuy nhiên, những loại dược phẩm này KHÔNG CHỮA KHỚP và SỤN, chúng chỉ làm giảm các triệu chứng của bệnh như là các cơn đau, viêm, sưng.
Bây giờ hãy tưởng tượng những gì xảy ra ở cấp độ cơ thể. Khi một người uống thuốc, bôi các loại gel gây tê hoặc tiêm thuốc, cơn đau sẽ biến mất.
Nhưng ngay khi thuốc này ngừng có hiệu lực - cơn đau lập tức quay trở lại.
Cơn đau là một tín hiệu quan trọng, nó cảnh báo rằng một quá trình bệnh lý đang diễn ra trong khớp. Nếu chỉ làm giảm hay làm cơn đau biến mất tạm thời, bộ phận bị đau thậm chí còn bị tàn phá mạnh hơn. Quá trình phá hủy sẽ tăng tốc lên từ 3-5 lần và cuối cùng dẫn đến những sự thay đổi không thể cứu vãn, dẫn tới hoàn toàn mất khả năng di chuyển và bại liệt.
Thuốc giảm đau chỉ được sử dụng trong những trường hợp hi hữu và cần phải sử dụng một cách rất chính xác và thận trọng.
Cái gọi là "chondroprotector" hoàn toàn bị cấm như các loại thuốc hoàn toàn lừa đảo và vô ích.
- Còn tình trạng việc điều trị khớp ở Đức thì như thế nào thưa Tiến sỹ?
- Tất cả các Bác sĩ tại Đức từ Giáo sư, Bác sĩ thấp khớp đến các Bác sĩ trị liệu thông thường và trợ lý y tế, từ lâu đã hiểu rằng thứ cần chữa trị không phải là những hậu quả của căn bệnh mà là nguyên nhân sâu xa của nó. Chính là nói về một phương án điều trị đầy đủ, nhanh chóng và an toàn.
Vậy nguyên nhân chính của tổn thương khớp là gì?
Đây là sự lắng đọng của muối orthosol gây ra do lưu thông máu và lưu thông của chất lỏng hoạt dịch bị suy yếu.
* Urat là muối axit uric thực sự, nguyên nhân gây ra bệnh gút.
Những chồi xương – bản chất là các loại muối canxi lắng đọng, được coi là nguyên nhân chính của 97% các bệnh lý về khớp và cột sống.
Tất cả các loại viêm khớp và thoái hóa khớp, thoái hóa xương sụn, loãng xương, phong thấp, viêm bao hoạt dịch và thậm chí cả nang hạch.
Tất cả các bệnh lý này đều có chung một nguyên nhân đó là sự tập trung của các chồi xương.
* Các loại muối, lắng đọng trên các bề mặt của khớp, giống như giấy nhám, làm mòn các mô xung quanh – xương và sụn. Trong khi phát triển, các tinh thể orthosol bắt đầu làm tổn thương mô cơ, các mạch máu và mao mạch.
Điều này gây ra viêm, nhiễm trùng, sưng và những cơn đau dữ dội.
Trong các trường hợp bệnh đã để quá lâu ngày, sự tích tụ một lượng muối orthosol lớn có thể phá vỡ một phần xương, với chuyển động mạnh mẽ, do đó gây ra sự bất lực hoàn toàn và làm người bệnh mất khả năng di chuyển vĩnh viễn.
Tồn tại một quan niệm sai lầm hết sức nguy hiểm rằng canxi tốt cho các khớp. Đúng, canxi rất hữu ích, nhưng nó chỉ tốt cho các khớp KHỎE MẠNH.
Khi các khớp đã bị đau hoặc trở nên giòn, điều đó có nghĩa là trong khớp đã hình thành một lớp chồi xương và canxi, ngoài việc củng cố mô xương còn tăng lượng muối kết tinh thành chồi xương làm tăng tốc độ phát triển của chúng.
Do đó, các Bác sĩ chuyên khoa khớp người Đức, trước hết là hồi phục sự lưu thông máu đến các khớp bị đau, nhằm mục đích loại bỏ các muối orthosol đã tích tụ nhiều năm liền và loại bỏ nó ra khỏi khớp. Điều này bản thân nó giúp khôi phục sự lưu thông bình thường của chất lỏng hoạt dịch và khởi động quá trình phục hồi mô khớp.
Trên thực tế, khớp của con người rất có khả năng tái tạo, chúng có thể tự phục hồi, giống như đuôi của thằn lằn. Chỉ cần giúp đỡ chúng một chút trong việc này – đó là giải chúng ra khỏi các muối ortho "dính" vào chúng, và quá trình sẽ tự diễn ra.
Từ những năm 90 của thế kỷ trước, các nhà khoa học Thụy Sĩ đã tìm ra được một công thức đặc biệt của quasi-vitamin B, còn gọi là alpha-arthroferol. Nó thu được bằng cách tổng hợp các thành phần tự nhiên: chiết xuất nhung hươu, nọc rắn, mỡ cá mập, cộng với hơn 50 chiết xuất khác nhau. Chiết xuất nhung hươu là chất bao đảm sự phát triển tích cực của sừng của động vật. Có nghĩa là nhiệm vụ chính của nó là tạo ra mô xương mới.
Bạn có thể tưởng tượng sức mạnh sinh học của một cơ chế như vậy hay không?
Hiện tại là không tồn tại chất nào hiệu quả hơn cho việc kích hoạt lưu thông máu trong xương và khớp trong tự nhiên.
Chất này có khả năng xâm nhập vào các phân tử muối orthosol và phá vỡ chúng từ bên trong - kết quả là mọi bề mặt của khớp được làm sạch, lưu lượng máu và lưu thông của chất lỏng hoạt dịch được phục hồi. MÃI MÃI! Hay đúng hơn là cho đến khi muối có thể tiếp tục tích tụ lại . Nhưng điều này cũng sẽ mất vài thập kỷ.
* KHÔNG CẦN THIẾT PHẢI THƯỜNG XUYÊN sử dụng thuốc để giảm đau và viêm nữa.
Không cần sợ hãi rằng một ngày nào đó khớp sẽ bị "tê liệt" mãi mãi, hoàn toàn mất khả năng di chuyển và buộc phải làm phẫu thuật. Mọi người sẽ trở nên hoàn toàn khỏe mạnh trong nhiều thập kỷ.
Bạn có biết đâu là nguyên nhân gây tàn tật phổ biến nhất ở Việt Nam hay không?
Đó không phải là ung thư, không phải là HIV/AIDS, không phải tiểu đường mà là thoái hóa khớp!
Các bệnh thoái hóa khớp đơn giản nhất, được loại bỏ hoàn toàn tại Đức chỉ trong vòng 2-3 tuần mà không phải bằng loại dược phẩm đắt tiền nhất.Trong khi tại Việt Nam lại dẫn đến khuyết tật !
Ở Đức ngày nay, bệnh khớp không được coi là bệnh lý nguy hiểm, tất nhiên, trừ khi, chúng ta đang nói về các chấn thương nặng như gãy xương, vỡ xương, v.v.
Đau và viêm ở khớp chỉ nói lên một điều là chúng bị “nhiễm bẩn” do muối và đã đến lúc làm sạch chúng. Sau liệu trình một "làm sạch", các khớp sẽ trở lại bình thường và các vấn đề có thể bị lãng quên trong thập kỷ tiếp theo.
Các bệnh về khớp mà ở Việt Nam đang cố gắng "điều trị" riêng lẻ thì ở châu Âu từ lâu đã được kết hợp thành một bệnh gọi là "Articulatio de sales" - Sự hình thành muối của khớp.
Bệnh này gồm
Bệnh gút.
Viêm khớp.
Thoái hoá khớp.
Thoái hoá xương sụn.
Phong thấp.
Loãng xương.
Viêm bao hoạt dịch.
Viêm màng hoạt dịch.
Nang hạch.
Và toàn bộ danh sách dài các bệnh lý này có thể được chữa lành một cách rất đơn giản đó là làm sạch khớp. Hoàn toàn an toàn, thậm chí không cần chăm sóc y tế và có thể được thực hiện tại nhà.
3- Đau cổ vai gáy lưng và xương khớp từ đầu đến chân
           * Chỉ cần tập 5 động tác này là sẽ đỡ hẳn
Bạn bị đau xương khớp cổ vai gáy, đau lưng và đầu gối?
Bạn đang tìm một bài tập thể dục giúp phòng và chữa bệnh này? Đây chính là gợi ý tuyệt vời nhất mà bạn nên thử tập ngay..
Bệnh đau xương khớp không quá nguy hiểm, nhưng giảm chất lượng sống, bạn đừng chủ quan
Bệnh xương khớp được xem là một trong những căn bệnh phổ biến, càng ngày càng trẻ hóa với tỉ lệ người mắc bệnh tăng cao. Nhưng do các dấu hiệu bệnh xuất hiện ở mức từ nhẹ đến nặng, từ không rõ ràng đến đau đớn có trải qua một quãng thời gian khá dài nên nhiều người hầu như không để ý, thậm chí coi nhẹ căn bệnh nguy hiểm này.
Tuy nhiên theo các chuyên gia sức khỏe, đây là căn bệnh có thể làm giảm chất lượng sống, gây đau đớn và rất khó để điều trị triệt để trong khi bệnh có xu hướng nặng lên theo thời gian. Cách tốt nhất để giải quyết các chứng đau xương khớp chính là tập thể dục.
Trong muôn vàn bài tập, bạn biết chọn tập động tác nào khi thời gian có hạn mà lại muốn tăng nhanh hiệu quả tập luyện? Hãy tham khảo 5 động tác đơn giản dưới đây. Nếu bạn muốn cải thiện các chứng đau, việc của bạn là phải kiên trì tập, sáng và tối hoặc bất kỳ lúc nào rảnh rỗi.
Bệnh đau cổ vai gáy, đau lưng hay đầu gối… không chỉ tác động tại điểm đau, mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh khác như đau đầu chóng mặt, ù tai, đi lại khó khăn, vóc dáng vì ảnh hưởng, khiến cho người bệnh khó chịu và khổ sở.

Đau cổ vai gáy lưng và xương khớp từ đầu đến chân: Chỉ cần tập 5 động tác này là sẽ đỡ hẳn - Ảnh 1.
Bài tập sau đây được xem là thuốc "giảm đau" cho những người bị bệnh về xương khớp.

1. Bài tập chữa đau đốt sống cổ
Mỗi ngày bạn nên tập động tác này đều đặn, vừa đi bộ vừa giơ tay lên cao. Đi khoảng 200 bước.
Bài tập này có tác dụng phòng và trị bệnh đau cổ. Ngoài ra, trong khi làm việc, cứ ngồi 1 giờ đồng hồ, bạn nên dừng lại hoạt động một chút, tập xoay vai cổ, bất kỳ lúc nào rảnh có thể xoa bóp vùng cổ, xoa cho đến khi nóng ấm vùng da bên ngoài là sẽ có hiệu quả. 
2. Bài tập chữa đau đốt sống lưng
Bị đau đốt sống lưng, khó chịu vùng lưng dưới, người mỏi thường xuyên, bạn có thể tập động tác này. Người muốn phòng bệnh cũng nên tập, vừa tránh bệnh, vừa đẹp dáng.
Thay đổi chân khi tập, lặp lại 50 lần. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và tối.
Khi tập động tác đá chân ra sau, có thể cảm thấy vùng lưng dưới hơi đau một chút. Nếu người bị đau nhiều hoặc muốn tăng hiệu quả nhanh, nên tập bất kỳ thời gian nào trong ngày, bất kỳ nơi nào bạn đứng và có thời gian rảnh. Đá chân khoảng 100 cái.
3. Bài tập bảo vệ các khớp
Thực hiện động tác đứng dựa vào tường hoặc một mặt phẳng, ngồi xuống đứng lên khoảng 30 lần. Có thể tập 2 lần vào sáng và tối.
Đau cổ vai gáy lưng và xương khớp từ đầu đến chân: Chỉ cần tập 5 động tác này là sẽ đỡ hẳn - Ảnh 4.
4. Bài tập chữa đau đầu gối
Khi bị đau đầu gối, mỏi hoặc khó chịu, kể cả người đi lại nhiều, ngồi nhiều, muốn phòng chữa đau đầu gối có thể thực hiện động tác vỗ đầu gối bằng cách dùng 2 tay vỗ nhẹ vào phía trước đầu gối, phía 2 bên và phía sau. Mỗi một vị trí quanh đầu gối nên vỗ nhẹ khoảng 30 cái.
Việc vỗ đầu gối tưởng đơn giản nhưng nếu làm thường xuyên, sẽ giúp cho các kinh mạch và mạch máu được kích thích, giúp chúng hoạt động hiệu quả, máu lưu thông thuận lợi, giúp tăng cường và sản xuất dịch ở xương khớp.
Khi bạn ngồi trên xe ô tô hoặc ngồi xem ti vi cũng có thể xoa bóp vùng đùi, chân, đầu gối, việc này vô cùng hữu ích trong việc giúp sản sinh dịch cung cấp cho khớp và tuần hoàn máu nhanh hơn, giảm đau hiệu quả.
Đau cổ vai gáy lưng và xương khớp từ đầu đến chân: Chỉ cần tập 5 động tác này là sẽ đỡ hẳn - Ảnh 5.
5. Bài tập chữa đau xương hông
Đứng thẳng người, dang hay tay ngang sang hai bên thẳng bằng vai. Đứng một chân làm trụ, nhấc chân còn lại đá sang hai bên. Mỗi lần tập tối thiểu kéo dài khoảng 1 phút, mỗi ngày nên tập từ 2-3 lần.
Ngoài ra, hàng ngày, bất kỳ khi nào bạn rảnh rỗi, đều nên vỗ vào vùng xương hông nhẹ nhàng. Mỗi lần vỗ khoảng 80 cái, đây là cách tốt nhất để giảm tình trạng đau mỏi.

Đau cổ vai gáy lưng và xương khớp từ đầu đến chân: Chỉ cần tập 5 động tác này là sẽ đỡ hẳn - Ảnh 6.
Hầu hết các cơn đau trong cơ thể là do tình trạng bị nhiễm lạnh và ẩm ướt gây ra, từ đó lưu thông máu không tốt và cơn đau sẽ được tạo ra theo thời gian.              
                               Cách tốt nhất để thực sự giải quyết cơn đau 

- Ít ngồi hơn
- Chơi nhiều môn thể thao hơn.

Tóm lại, nghe nói đến bệnh xương khớp sẽ không khiến bạn sợ hãi ngay lập tức, nhưng nếu mắc bệnh rất khó điều trị, giảm chất lượng sống, ảnh hưởng sinh hoạt và công việc cũng như tuổi thọ.
Vì vậy, hãy siêng năng chăm sóc cơ thể hàng ngày để phòng bệnh. Nếu có bệnh, càng phải chăm sóc tốt hơn.

dimanche 17 avril 2022

Tác dụng thần kỳ của rau hẹ | VTC


VTC | Hẹ là cây trồng quen thuộc, là thức ăn, vị thuốc có tác dụng tốt, nắm giữ nguồn kháng sinh tự nhiên mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

hẹ hấp với đường phèn trị ho, giảm sốt.
tính vị của hẹ trị bệnh về đường hô hấp và thận, tiêu đờm, kích thích tiêu hóa, kháng khuẩn nên ăn thường xuyên vào mùa Xuân,


samedi 16 avril 2022

CHAY TỊNH ! (Theo ĐTC PHANXICO)

  CHAY TỊNH ! (Theo ĐTC PHANXICO)


Chay tịnh những từ ngữ gây xúc phạm và chỉ thông truyền những từ nhẹ nhàng, dịu dàng.

Chay tịnh sự bất bình, hãy hài lòng và luôn có lòng biết ơn.

Chay tịnh các cơn giận hờn, mà luôn có lòng hiền lành, kiên nhẫn.

Chay tịnh sự bi quan và hãy lạc quan.

Chay tịnh sự lo lắng và hãy tin cậy nơi Thiên Chúa.

Chay tịnh sự than khóc mà tận hưởng những điều đơn giản trong cuộc sống.


Chay tịnh sự căng thẳng và thay bằng lời cầu nguyện.

Chay tịnh sự buồn phiền,cay đắng và lấp đầy trái tim của bạn với niềm vui.

Chay tịnh sự ích kỷ và trang bị cho mình lòng trắc ẩn đối với người khác.

Chay tịnh sự vô tâm và trả thù mà hãy thay bằng các hành động hoà giải và tha thứ.

Chay tịnh trong lời nói mà trang bị cho mình sự thinh lặng và sẵn sàng lắng nghe người khác.

Nếu tất cả chúng ta thực hành phong cách ăn chay này, cuộc sống hàng ngày của chúng ta sẽ
tràn ngập bình an, vui vẻ, tin tưởng lẫn nhau và cuộc sống.

Nguyện xin Chúa chúc lành !

C.U.V

mardi 12 avril 2022

Chasser l’anxiété en 5 minutes

 Chasser l’anxiété en 5 minutes

On sent que l’anxiété nous gagne ? Pour retrouver la quiétude – dans un bouchon de circulation ou avant une importante réunion –, ces 5 astuces viennent à la rescousse.

Mettre le corps en mouvement

Inutile d’essayer de méditer quand un scénario catastrophe occupe son esprit. « Mieux vaut commencer par bouger », dit le Dr François Borgeat, psychiatre spécialiste des troubles anxieux et professeur à l’Université de Montréal. Il en fait même sa recommandation numéro un. Cela peut être aussi simple que de faire le tour du pâté de maisons. « Marcher, c’est l’activité physique de base de l’être humain », rappelle-t-il. N’importe quelle façon de se mouvoir fait l’affaire. Sauter sur place. Danser. Boxer contre un ennemi imaginaire. Trois minutes d’exercice améliorent déjà l’humeur, selon la psychologue Kelly McGonigal, professeure à l’Université Stanford, en Californie. Surtout si on choisit une activité qui nous plaît. Les muscles s’échauffent, le cerveau sécrète de la dopamine et on se sent vivant et plus serein, avance-t-elle dans son livre The Joy of Movement (Éditions Avery, en anglais seulement).

Se concentrer sur ses pieds

Sentir ses talons et ses orteils bien plantés sur le sol : rien de tel pour avoir l’impression d’être ancré dans la réalité. Les pieds sont-ils froids ou chauds ? Coincés dans des chaussettes ou à l’air libre ? Tendus ou non ? Cette patiente observation peut occuper l’esprit pendant plusieurs minutes, d’après le psychiatre américain Judson Brewer dans Unwinding Anxiety (Éditions Avery, en anglais seulement). Assez pour que les émotions désagréables se dissipent. « Souvent, l’anxiété est ressentie dans la poitrine et dans la gorge. Les pieds en sont tellement éloignés que cela nous aide à focaliser l’attention hors de ces zones », explique-t-il.


Utiliser la technique des 5 doigts

Cette technique simple est enseignée aux enfants pour les aider à se calmer, et elle s’avère tout aussi indiquée pour les adultes. À l’aide de l’index droit, on trace lentement le contour de sa main gauche, de l’auriculaire jusqu’au pouce. On inspire en remontant le long d’un doigt, puis on expire en descendant. L’exercice sollicite la vue, le toucher et la respiration, en plus d’exiger une certaine coordination. Cela laisse peu de place aux pensées parasites ! Le Dr Judson Brewer a créé une vidéo de démonstration sur YouTube (The Five-Finger Breathing Technique).

Admirer la nature

Flâner dehors. En hiver, se laisser hypnotiser par les flocons de neige, observer les bourgeons qui éclatent au printemps ou prendre en photo les flamboyants coloris des feuilles à l’automne… « Être en contact avec la nature a un effet apaisant. Pas besoin d’aller loin. Une balade dans un parc produit l’effet voulu », assure le DFrançois Borgeat.

Les gens qui s’émerveillent de la beauté du monde ressentent davantage d’émotions positives, démontre une étude publiée dans la revue scientifique Emotion en 2020. Une promenade quotidienne d’à peine 15 minutes a amélioré l’humeur de la soixantaine de participants. La sérénité était encore plus grande parmi ceux qui devaient prêter une attention particulière à la nature environnante.

Respirer par le ventre

Une respiration lente et profonde constitue l’une des méthodes les plus efficaces pour retrouver son calme. La preuve n’est plus à faire. « Cela a un effet immédiat », confirme la thérapeute Carine Iarov, de la Clinique de psychologie Berri, à Montréal. Et comme les personnes stressées ont tendance à respirer de façon superficielle et rapide, « je leur dis de ralentir le rythme et d’inspirer en gonflant le ventre ». La fréquence des battements cardiaques et la tension artérielle diminuent en quelques minutes à peine.

Six cycles d’inspiration et d’expiration par minute seraient la cadence idéale pour obtenir un effet optimal, selon une méta-analyse publiée dans la revue scientifique Breathe. Le rythme habituel peut être trois fois plus rapide… Cela dit, inspirer et expirer un peu plus lentement procure déjà un bénéfice tangible. Pas besoin de se mettre à compter les secondes si cela occasionne un stress supplémentaire !

REF