Lão hóa với sức khỏe nhận thức tốt

Lão hóa gây ra những thay đổi não rất lớn từ người này sang người khác. Nhìn chung, nếu nghiên cứu khoa học cho thấy sự suy giảm nhất định về khả năng nhận thức theo tuổi tác, điều này không có nghĩa là tất cả các chức năng kém hiệu quả hơn, cũng như hoạt động hàng ngày của chúng ta sẽ bị xáo trộn.

Sự suy giảm nhận thức này liên quan đến những thay đổi mà quá trình lão hóa tạo ra trên hệ thần kinh về cấu trúc và hóa học của nó. Tuy nhiên, bây giờ chúng ta biết rằng bộ não vẫn giữ được tính dẻo của nó trong suốt cuộc đời, tức là nó vẫn tiếp tục thích nghi.

Bạn có thể mong đợi những thay đổi bình thường nào khi già đi?

Cùng với những thay đổi xảy ra trong não của chúng ta theo tuổi tác là những thay đổi khác nhau trong nhận thức của chúng ta. Đây được định nghĩa là tập hợp các chức năng tinh thần cho phép chúng ta nhận thức, phân tích và hiểu thông tin xung quanh chúng ta.

Đầu tiên, khi chúng ta già đi, không có gì lạ khi nhận thấy tốc độ xử lý thông tin của chúng ta bị chậm lại. Điều này gây ra sự chậm chạp trong suy nghĩ của chúng ta và trong một số hành động. Thứ hai, tốc độ chú ý cũng giảm dần theo tuổi tác. Do đó, sẽ khó khăn hơn trong những năm qua để chú ý đến thông tin cụ thể, không bị phân tâm, làm nhiều việc một lúc và tập trung trong thời gian dài. Thứ ba, trí nhớ có thể suy giảm theo tuổi tác, bao gồm việc ghi nhớ những điều mới hoặc ghi nhớ những điều gần đây. Điều này một phần là do khi mọi người già đi, họ ít sử dụng các chiến lược tốt hơn để ghi nhớ (ví dụ: tổ chức thông tin, tạo ra hình ảnh trong đầu chúng ta, lặp lại, tạo kết nối với những gì chúng ta đã biết, v.v.). Do đó, thông tin được xử lý ít sâu hơn, điều này làm cho nó ít khác biệt hơn trong bộ nhớ.

Tuy nhiên, đây là những thay đổi nhận thức lành tính và bình thường theo lứa tuổi. Mặt khác, có thể xảy ra rằng khi chúng ta già đi, não trải qua những biến đổi dẫn đến cái được gọi là rối loạn nhận thức. Rối loạn nhận thức thể hiện sự rối loạn chức năng của não bộ, hay nói cách khác là sự suy giảm các năng lực trí tuệ trước đây. Những rối loạn nhận thức này có thể có những nguyên nhân khác nhau và cường độ khác nhau. Chúng có thể ảnh hưởng đến một hoặc nhiều chức năng, chẳng hạn như sự chú ý, sự tập trung, trí nhớ, ngôn ngữ, lập kế hoạch, v.v.

Các yếu tố rủi ro

Có những yếu tố khác nhau khiến chúng ta có nguy cơ phát triển chứng suy giảm nhận thức khi chúng ta già đi. Những yếu tố này được gọi là yếu tố nguy cơ, nghĩa là chúng không gây ra rối loạn nhận thức theo một cách nào đó, nhưng chúng có liên quan rõ ràng với chúng. Một số yếu tố này có thể được kiểm soát, những yếu tố khác không thể. Để làm ví dụ, chúng tôi trình bày dưới đây các yếu tố nguy cơ liên quan cụ thể đến bệnh Alzheimer , loại rối loạn thoái hóa thần kinh được nghiên cứu nhiều nhất.

Các yếu tố nguy cơ của bệnh Alzheimer (AD):

• tuổi

Đây là yếu tố rủi ro chính. Vì vậy, càng lớn tuổi, tỷ lệ mắc AD càng cao. Cụ thể, căn bệnh này thường xuất hiện nhiều nhất sau 65 tuổi. Từ độ tuổi này, nguy cơ mất trí nhớ tăng gấp đôi sau mỗi năm năm.

•  giới tính
  

Số phụ nữ mắc bệnh AD nhiều gấp đôi nam giới, một phần là do tuổi thọ của họ cao hơn.

• Yếu tố di truyền

Có hai loại ảnh hưởng di truyền chính đối với AD. Mặt khác, một tỷ lệ rất nhỏ (khoảng 5%) người mắc bệnh biểu hiện dạng “gia đình” của bệnh. Dạng này là kết quả của các đột biến của một số gen gây ra bệnh, được truyền theo cách di truyền. Những người có dạng này trẻ hơn rất nhiều, ví dụ ở độ tuổi 40 hoặc 50. Mặt khác, hình thức phổ biến nhất cho đến nay là hình thức “lẻ tẻ”. Dạng này, xảy ra muộn hơn nhiều, cũng có thể liên quan đến tiền sử gia đình, nhưng theo một cách ít rõ ràng hơn nhiều. Trong những trường hợp này, có người thân (cha mẹ, anh, chị, em ruột) mắc bệnh lần lượt làm tăng nguy cơ phát triển bệnh, nhưng theo cách ít trực tiếp hơn.

• Hội chứng Down

Nhiều người mắc hội chứng Down (tam nhiễm thể 21) phát triển các thay đổi não đặc trưng của AD khi họ già đi.

• Bệnh tim mạch

Các yếu tố nguy cơ liên quan đến các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, thừa cholesterol, đái tháo đường, một số bệnh tim mạch, hút thuốc, béo phì, lười vận động,… cũng là những yếu tố nguy cơ gây AD. Những yếu tố này, nếu không được kiểm soát tốt trong những năm 40 hoặc 50, thậm chí có thể liên quan đến sự phát triển của AD vài thập kỷ sau đó.

• Chấn thương đầu

Chấn thương đầu được coi là yếu tố dễ dẫn đến AD, liên quan đến những thay đổi não mà chúng gây ra.

• Trình độ học vấn thấp

Những người có trình độ học vấn dưới 12 năm dường như có nhiều khả năng phát triển AD hơn những người có trình độ học vấn cao hơn. Do đó, kích thích não liên quan đến việc đi học sẽ có tác dụng bảo vệ não. Nó sẽ làm trì hoãn sự xuất hiện của các vấn đề về trí nhớ, bởi vì việc học ở trường khiến não bộ có khả năng bù đắp tốt hơn nếu tổn thương xảy ra. Tương tự, trình độ học vấn thấp thường liên quan đến các yếu tố có hại khác như lối sống kém lành mạnh.

Các yếu tố bảo vệ

Mặc dù chúng ta có ít khả năng kiểm soát một số yếu tố nguy cơ này, nhưng vẫn có thể giảm thiểu các mối đe dọa đối với sức khỏe nhận thức của chúng ta bằng cách áp dụng các thói quen lối sống lành mạnh.

Trong số những thứ khác, trong suốt cuộc đời của chúng ta, trình độ học vấn và nhu cầu công việc của chúng ta cũng ảnh hưởng đến bộ não của chúng ta bằng cách cho phép xây dựng dự trữ nhận thức với sự tích lũy của nhiều năm. Dự trữ nhận thức là khả năng của não để bù đắp cho những thiệt hại có thể xảy ra. Dự trữ này càng cao, càng có khả năng trì hoãn sự khởi phát của các dấu hiệu của một căn bệnh có thể ảnh hưởng đến trí nhớ.
Trong phần sau, bạn sẽ tìm thấy các gợi ý phòng ngừa liên quan đến các yếu tố nguy cơ chính gây rối loạn nhận thức và cách trì hoãn tác động của lão hóa, tất cả đều dựa trên nghiên cứu khoa học.

Phòng ngừa: làm thế nào để duy trì khả năng nhận thức tốt?

• Thể dục

Hoạt động thể chất giúp chúng ta có sức khỏe tổng quát và tim mạch tốt hơn, giảm căng thẳng và tăng lượng máu cung cấp cho não. Chủ yếu là tập thể dục nhịp điệu (ví dụ: đi bộ, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ, v.v.), ba lần một tuần, rất tốt cho quá trình oxy hóa não. Nó cũng đã được chứng minh rằng những người thực hành hoạt động aerobic thường xuyên cải thiện kết quả của họ trong các bài kiểm tra nhận thức nhất định. Tập thể dục thường xuyên, càng nhiều càng tốt. Thông qua một hoạt động mà bạn yêu thích và bắt đầu ở cấp độ mà bạn có thể tiếp cận được. Cần lưu ý rằng những người có một tình trạng bệnh cụ thể hoặc các yếu tố nguy cơ nhất định nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện một chương trình tập thể dục.

• Giữ gìn sức khoẻ

Duy trì theo dõi y tế thường xuyên, điều trị đúng các yếu tố nguy cơ tim mạch, không hút thuốc, duy trì cân nặng hợp lý, bảo vệ đầu bằng mũ bảo hiểm trong các hoạt động cần thiết để tránh chấn động là những yếu tố quyết định tất cả. Ngoài ra, theo tuổi tác, chúng ta thường dùng thuốc nhiều hơn. Tuy nhiên, các cơ quan chuyển hóa và đào thải các loại thuốc này chậm hơn, vì vậy bạn phải cẩn thận với liều lượng. Một số loại thuốc ngủ (thuộc họ benzodiazepine như Ativan) có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, gây buồn ngủ và giảm sự tỉnh táo. Mặt khác, các loại thuốc khác rất cần thiết để kiểm soát các bệnh là yếu tố nguy cơ gây rối loạn nhận thức: thuốc điều trị bệnh tiểu đường,

• Ăn tốt

Một chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh cung cấp dinh dưỡng tốt cho não bộ, trong khi thiếu hụt một số loại vitamin có thể làm suy giảm trí nhớ (ví dụ như thiếu B12, axit folic). Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, ưu tiên cá, trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo tốt, v.v. Đảm bảo ăn các loại thực phẩm có đặc tính chống oxy hóa, chứa vitamin B-complex và omega 3 (quả mọng nhỏ màu đỏ hoặc xanh, rau xanh đậm, nghệ, tỏi, hạt vừng, trái cây họ citrine, các loại đậu, cá nhiều dầu - cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu, ô liu, các loại hạt khác nhau, v.v.). Đối với rượu, uống quá nhiều rượu có thể làm giảm trí nhớ do làm tổn thương não, bằng cách làm rối loạn cảm giác thèm ăn và cản trở sự hấp thụ các vitamin thiết yếu. Mặt khác, uống rượu vang đỏ vừa phải (chứ không phải rượu trắng hoặc rượu khác) có vẻ có lợi, bởi tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ chống lại nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn có thể tham khảoTrang web Éduc'alcool để biết thêm thông tin về số lượng đồ uống được phép.

• Ngủ

Giấc ngủ bao gồm 5 giai đoạn, một trong số đó, được gọi là giấc ngủ nghịch thường, cho phép tổng hợp và củng cố việc học. Khi giấc ngủ bị xáo trộn hoặc giảm đi, khó khăn có thể xảy ra. Ngoài ra, khi chúng ta mệt mỏi, khả năng chú ý bị suy giảm và điều này ảnh hưởng đến trí nhớ. Do đó, tầm quan trọng của việc ngủ ngon và tham khảo ý kiến ​​nếu khó khăn xuất hiện và kéo dài.

• Giao lưu

Duy trì liên kết thường xuyên với những người trong mạng xã hội của chúng ta sẽ kích thích não bộ và bảo vệ nó khỏi sự suy giảm nhận thức. Các hoạt động xã hội như chia sẻ bữa ăn, sở thích, đi chơi, thảo luận, hỗ trợ lối sống năng động, cải thiện chất lượng cuộc sống, nâng cao lòng tự trọng, ngăn ngừa sự cô lập, giảm căng thẳng và nguy cơ trầm cảm.

• Tham gia vào các hoạt động kích thích trí tuệ

Hoạt động trí tuệ có thể dẫn đến những tác động tích cực đến nhận thức của chúng ta. Giữ cho bộ não của bạn được kích thích bởi những sở thích khác nhau. Không có hoạt động nào được ưu tiên hơn những người khác. Ý tưởng là rèn luyện trí óc của bạn bằng cách thay đổi các sở thích, theo sở thích của bạn. Đọc sách, trò chơi trên bàn hoặc chơi bài, câu đố, thực hành nghệ thuật, học một ngôn ngữ hoặc nhạc cụ, tình nguyện, nấu ăn, làm vườn, Tự làm, đan lát, duyệt internet, các hoạt động văn hóa như bảo tàng, buổi biểu diễn, buổi hòa nhạc, đều là những động cơ thúc đẩy dự trữ nhận thức và duy trì não và nhận thức hoạt động tốt. Về phần mềm đào tạo, hay "thể dục dụng cụ", dữ liệu khoa học cho thấy rất ít lợi ích khi sử dụng chúng. Các tác động thường tồn tại trong thời gian ngắn và không bao quát được đối với các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.

• Duy trì sức khỏe cảm xúc tốt

Khi chúng ta già đi, não trở nên dễ bị tổn thương hơn trước tác động của các hormone căng thẳng do cơ thể sản xuất. Một trong những kích thích tố gây căng thẳng, cortisol, có thể phá vỡ trí nhớ nếu nó được sản xuất một cách mạnh mẽ và mãn tính. Nói chung, lo lắng và trầm cảm làm giảm khả năng tập trung và việc thực hiện các chiến lược cần thiết để ghi nhớ tốt.

Chúng ta đừng để bị căng thẳng và hành động để giảm bớt căng thẳng của chúng ta! Sử dụng những cách để giúp chúng ta quản lý cảm xúc của mình sẽ được đền đáp. Có một số kỹ thuật thư giãn hoặc hoạt động thư giãn dễ áp ​​dụng: thở bằng bụng, hình ảnh có hướng dẫn, thư giãn cơ, thiền, nghe nhạc nhẹ, tắm nước nóng, v.v. Hơn nữa, nếu bạn bị lo lắng hoặc trầm cảm, điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến ​​để được giúp đỡ và điều trị.

Cuối cùng, nghiên cứu cho thấy rằng kỳ vọng của chúng ta và nhận thức về khả năng của chúng ta có tác động thực sự đến nhận thức của chúng ta. Do đó, một thái độ tích cực và tự tin có nhiều khả năng dẫn đến hiệu quả nhận thức tốt hơn.

Phần kết luận

Quá trình lão hóa là một phần của cuộc sống và nó ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể chúng ta, bao gồm cả bộ não của chúng ta. Tuy nhiên, mặc dù một số chức năng giảm dần theo tuổi tác, những chức năng khác vẫn còn nguyên vẹn và thậm chí có thể hưởng lợi từ việc tích lũy kinh nghiệm. Mặc dù chúng ta không thể ngăn chặn hoàn toàn sự tấn công của một căn bệnh, nhưng chúng ta vẫn có những công cụ trong tầm tay để giúp não bộ của chúng ta già đi. Nếu, như chúng tôi đã nói trong phần giới thiệu, lão hóa liên quan đến những thay đổi, chúng ta có thể nói thêm rằng lão hóa tốt có nghĩa là thích nghi với những thay đổi này và phát triển những cách làm mới.

Văn bản được trình bày ở trên là kết quả của một dự án phòng ngừa, phổ biến và phổ biến thông tin cho người cao tuổi, được thực hiện tại Institut universalitaire en santé maladie de Montréal .

Anh Tuấn sưu tầm

Những khu du lịch tự nhiên siêu kỳ lạ, ấn tượng nhất nước Mỹ

 Những khu du lịch tự nhiên siêu kỳ lạ, ấn tượng nhất nước Mỹ

Nước Mỹ nổi tiếng với những thành phố năng động và công viên quốc gia đẹp hiếm có. Đất nước này cũng là một trong những nơi có phong cảnh thiên nhiên đa dạng nhất trên thế giới.

Firefall, Horsetail Fall, California: Trong phần lớn thời gian, Horsetail Fall trông giống như bất kỳ thác nước nào khác. Nhưng đến tháng 2 điều kỳ diệu sẽ xảy ra. Vào những ngày quang đãng, mặt trời sắp lặn chiếu tia sáng vào thác nước khiến nó có màu cam rực cháy trông như dung nham tràn ra sườn núi. 

Thác Fall Creek, Tennessee: Thác nước ấn tượng này là một trong những kỳ quan thiên nhiên vĩ đại nhất ở phía đông nước Mỹ. Với một dòng nước lớn đổ qua các tảng đá và đâm thẳng xuống mặt hồ nước sâu 80m bên dưới, đây thực sự là một cảnh tượng rất ngoạn muc. 

Vườn quốc gia Haleakalā, Hawaii: Cảnh tượng giống như sao Hỏa này nằm ở công viên quốc gia Haleakalā của Hawaii. Tại đây, những du khách dũng cảm có thể đến để khám phá hệ động thực vật bản địa và trải nghiệm những đêm ngắm sao tuyệt vời nhất trong tiểu bang. 

Thung lũng Sequim-Dungeness, Washington: Thị trấn Sequim được mệnh danh là Thủ đô hoa oải hương của Bắc Mỹ, và những hàng hoa tím này đặc trưng cho nhiều trang trại hoa oải hương xung quanh thung lũng. 

Palouse, Idaho / Washington: Những ngọn đồi nhấp nhô và những đồng cỏ rực rỡ sắc màu ở nơi đây luôn được so sánh với vùng Tuscany của Ý. Với cảnh quan giống như những làn sóng, cánh đồng lúa mì vàng và hoàng hôn lộng lẫy, nơi đây khiến du khách như lạc vào giấc mơ. 

Bonsai Rock, Nevada: Bonsai Rock là một mỏm đá nổi bật trên hồ Tahoe khu vực Nevada. Du khách hãy đến vào lúc bình minh hoặc hoàng hôn để có những bức ảnh ngoạn mục, và ở lại sau khi mặt trời lặn để ngắm bầu trời quang đãng đầy sao.

Đài tưởng niệm quốc gia White Sands, New Mexico: Sa mạc rộng 275.712km2 này nằm ở lưu vực Tularosa của New Mexico, trông như thể không thuộc về Trái đất. Các đụn cát trắng tinh ở đây được tạo thành từ cát thạch cao, một loại khoáng chất hiếm có trên hành tinh. 

Động băng Mendenhall, Alaska: Những hang động băng lớn này có màu xanh mát lạnh rất ấn tượng. Để tiếp cận chúng không phải là một việc dễ dàng vì bạn sẽ cần phải đi bộ qua một cánh đồng băng rộng lớn luôn xuất hiện những mặt đá trơn trượt rất khó di chuyển.

Thác Multnomah, Oregon: Hình ảnh thác nước đẹp tuyệt vời này sẽ khiến tim bạn run lên khi được chiêm ngưỡng nó. Với một dòng nước lớn, đổ xuống những mỏm đá cheo leo từ độ cao 182m, thác Multnomah 2 tầng chảy xuống một hồ nước xanh thẳm ở chân núi. Quang cảnh đẹp nhất của thác là khi xuất hiện bên dưới cầu Benson.

Luray Caverns, Virginia: Hang động như ở thế giới khác này là hang động rộng lớn nhất ở miền đông Hoa Kỳ. Những măng đá và nhũ đá đã mọc lên qua hàng triệu năm và các đường hầm quanh co sẽ thực sự hấp dẫn du khách.

Khu bảo tồn hồ bơi Hamilton, Texas: Hồ bơi tự nhiên này thật sự rất quyến rũ du khách bởi làn nước xanh thẫm, trong veo được cung cấp nước từ một thác nước cao 15m chảy xuống. Hồ bơi là địa điểm nổi tiếng để ngâm mình trong những tháng mùa hè.

Bãi biển pha lê, California: Bờ biển California là những bãi biển cát vàng, nhưng ở đây còn có bãi biển pha lê được tìm thấy bên cạnh công viên bang MacKerricher. Những viên pha lê này chính là thủy tinh vỡ cùng các loại rác khác được làm nhẵn và tròn bởi các làn sóng biển và tích tụ lại trên bờ. 

Động băng ở bờ hồ quốc gia quần đảo Apostle, Wisconsin: Nơi đây có muôn vàn kỳ quan thiên nhiên, từ những khối đá cheo leo, vách đá chắn gió cho đến những bãi cát dài... Nhưng không nơi nào hấp dẫn bằng những hang động băng hình thành ở đây vào mỗi mùa đông. 

Vườn quốc gia Kenai Fjords, Alaska: Với làn nước xanh ngắt, khu vực này nổi bật với những tảng đá khổng lồ được xói mòn qua hàng thiên niên kỷ. Chúng là nơi sinh sống của các loài động vật như chim cốc và cá nóc, cùng với các loài dơi thường trú của công viên. 

Công viên bang Watkins Glen, New York: Hẻm núi trong công viên tiểu bang này đẹp như thể được chạm khắc bằng tay. Nơi đây có tới 19 thác nước được hình thành như một dòng chảy uốn lượn qua khe hẹp, phủ đầy rêu, trong đó thác Cavern dài 15,2m là thác ấn tượng nhất.

Rocks National Lakeshore, Michigan: Với vịnh nhỏ và những mặt vách đá đầy màu sắc, đây là một trong những điểm đẹp nhất ở Trung Tây Mỹ. Du khách sẽ đứng hình khi ngắm những tảng đá sống động cao khoảng 60m nhô lên khỏi mặt hồ, có màu đỏ, cam, xanh lam và xanh lục bởi các khoáng chất đã thấm vào bề mặt của chúng.

Rừng quốc gia Tongass, Alaska: Đây là khu vực đất rừng quốc gia lớn nhất ở Mỹ, là nơi sinh sống của các loài động vật hoang dã như gấu đen, gấu nâu và cá voi sát thủ. Đây cũng là một khu vực hoang dã rộng lớn gồm hồ, núi và đất rừng, cách khám phá tốt nhất là chèo thuyền kayak.

K.Hạnh chuyển

LÒNG VỊ THA

LÒNG VỊ THA

Thuyền phó tàu Titanic tiết lộ bí mật vĩ đại giấu kín nửa đời người, phương Tây họ văn minh hơn chúng ta từ rất lâu! Đêm ngày 14/4/1912, một vụ tai nạn kinh hoàng đã xảy ra. Con tàu mang phong hiệu “không thể chìm” có tên Titanic đã đâm sầm vào một tảng băng trôi khổng lồ. Kết quả của vụ va chạm ấy là những con số và nỗi đau mà người ta không bao giờ muốn nhắc lại.

514 người đã thiệt mạng trong vụ đắm tàu kinh hoàng năm ấy. Nỗi đau đã khép lại hơn 100 năm, ngày nay, những gì người ta lưu lại về tên “Titanic” có thể là: Vụ đắm tàu, thảm họa hàng hải nghiêm trọng nhất mọi thời đại hay mối tình lãng mạn của Jack và Rose, cũng có thể là tình ca bất hủ My Heart Will Go On qua chất giọng cao vút của Celine Dion.

Tuy nhiên, hầu như tất cả đều không nhận ra, đằng sau bức màn đen tối của những nỗi đau và mất mát ấy là một kiệt tác vĩ đại của "Lòng Vị Tha".

Charles Lightoller, khi ấy 38 tuổi, thuyền phó thứ 2 trên con tàu Titanic, ông là người cuối cùng được kéo lên trên thuyền cứu hộ, cũng là người còn sống sót có chức vị cao nhất trên thuyền lúc đó.

Trở về từ cõi chết, sau rất nhiều năm giấu kín và im lặng, cuối cùng Charles quyết định viết 17 trang hồi ức, kể lại chi tiết vụ tai nạn kinh hoàng mà ông chứng kiến. Từng câu từng chữ của ông chưa bao giờ sống động và dồn dập đến vậy. “Chỉ cần tôi còn sống, tôi sẽ không bao giờ quên được cảnh tượng đêm đó!”

“Phụ nữ và trẻ em lên trước!”

Khi mệnh lệnh vừa vang lên, nhiều người rời thuyền cứu hộ, họ lặng lẽ bước ra phía sau châm điếu thuốc và hút. Charles không thấy bất kỳ một phụ nữ hay trẻ em có ý định bỏ lại những người đàn ông thân yêu của họ. Tất cả mọi người dường như rất bình tĩnh… trước cái chết… dù đó là một thương nhân nổi tiếng hay người hầu.

Khi chiếc thuyền cứu hộ đầu tiên được đưa xuống mặt nước, Charles đã hỏi một người phụ nữ họ Straw khi ấy đang ở trên boong tàu rằng: “Bà có muốn tôi đưa bà lên thuyền cứu hộ không?”

Người phụ nữ lắc đầu: “Không, tôi nghĩ vẫn là ở lại trên tàu thì tốt hơn”. Người chồng của bà hỏi: “Tại sao em lại không muốn đi lên thuyền cứu hộ?” Người phụ nữ mỉm cười trả lời: “Không, em vẫn muốn ở bên cạnh anh”. Cũng kể từ đây, Charles không bao giờ còn gặp lại đôi vợ chồng này lần nữa.

Astor đệ tứ (John Jacob Astor IV), một nhà kinh doanh, nhà phát minh, nhà văn nổi tiếng và là một trong những người giàu nhất thế giới lúc bấy giờ. Sau khi đưa người vợ mang thai 5 tháng tuổi lên thuyền cứu hộ, một tay dắt chó, tay còn lại châm điếu xì gà rồi hét to về phía chiếc thuyền cứu hộ đang trôi dần về nơi xa: “Anh yêu hai mẹ con”.

Thuyền phó I đã ra mệnh lệnh cho Astor đệ tứ lên thuyền, nhưng ông kiên quyết trả lời rằng: “Tôi thích cách nói cơ bản nhất (bảo vệ phái yếu)!”. Sau đó, ông nhường chỗ của mình cho một người phụ nữ ở khoang hạng 3.

Vài ngày sau, khi bình minh vươn lên trên mặt biển Đại Tây Dương, đội cứu hộ tìm thấy thi thể ông trong tình trạng đầu bị chấn thương nghiêm trọng do đập vào ống khói. Khối tài sản của ông đủ để chế tạo 10 con tàu Titanic, nhưng Astor đệ tứ đã từ chối tất cả. Ông chọn cái chết để bảo vệ người thân yêu của mình, bảo vệ “phụ nữ và trẻ em” và bảo vệ nhân cách của mình.



Ben Guggenheim, một nhà tỷ phú, một nhân vật nổi tiếng trong ngành ngân hàng. Trong giờ phút nguy nan nhất, khi tất cả mọi người đang hối hả và vội vã, ông thản nhiên thay một bộ vest dạ hội sang trọng và tuyên bố: “Tôi phải chết thật trịnh trọng, như một quý ông”.

Trong lời nhắn ông gửi cho vợ viết: “Trên con tàu này, không có bất kỳ một phụ nữ nào vì anh cướp chỗ trên thuyền cứu hộ mà bị bỏ lại trên boong tàu. Anh sẽ không chết giống như một tên khốn, anh sẽ giống như một người đàn ông chân chính”.

Một thủy thủ đề nghị với Strauss, nhà sáng lập công ty bách hóa Macy của Mỹ, cũng là người giàu thứ hai thế giới rằng: “Tôi bảo đảm sẽ không ai phản đối một người già như ngài bước lên thuyền cứu hộ đâu”. Strauss nói: “Tôi sẽ không đi khi những người đàn ông khác còn đang ở lại”. Khi ông cố gắng khuyên giải bà Rosalie vợ của mình lên thuyền cứu hộ thì bà vẫn một mực từ chối. Bà nói: “Bao nhiêu năm qua, anh đi đâu là em theo đến đó, em sẽ cùng anh đi đến bất cứ nơi nào mà anh muốn đi”.

Sau đó, ông choàng lấy cánh tay của bà Rosalie, thong thả bước đến chiếc ghế trên boong tàu, ngồi xuống và chờ đợi giây phút cuối cùng của cuộc đời. Ngày nay, tại Bronx thành phố New York, người ta xây một tượng đài để tưởng niệm vợ chồng ông Strauss, trên đó khắc hàng chữ: “Tình yêu không thể nào nhấn chìm dù có nhiều nước biển hơn nữa”.

Một doanh nhân người Pháp tên Nahuatl đưa hai cậu con trai của mình lên thuyền cứu hộ, nhờ một vài người phụ nữ chăm sóc cho chúng, và mình thì từ chối lên thuyền. Sau khi hai đứa con trai được cứu sống, báo chí khắp nơi trên thế giới đều rầm rộ đăng hình ảnh của hai đứa trẻ này, cho đến khi mẹ của chúng từ hình ảnh nhận ra được chúng.

Trong giờ phút nguy kịch, Lydepas ôm chặt lấy người chồng mới cưới, không muốn thoát chết một mình... Vì bất đắc dĩ, chồng Lydepas phải đấm cô ngất xỉu, khi cô tỉnh lại thì đã thấy mình trên một chiếc thuyền cứu hộ đang trôi lênh đênh ngoài biển. Về sau, Lydepas cả đời không tái giá, sống độc thân để hoài niệm người chồng đã mất của mình.

Trong buổi họp mặt những người may mắn sống sót tại Lausanne nước Thụy Sĩ, bà Smith kể lại: “Lúc đó hai đứa con của tôi được bế lên thuyền cứu hộ. Vì quá tải nên tôi không thể lên thuyền nữa, một người phụ nữ ngồi trên thuyền cứu hộ khi ấy đã đứng dậy rời khỏi chỗ ngồi, rồi đẩy tôi lên và hét lớn với tôi một câu: "Ngồi đi, những đứa trẻ không thể thiếu mẹ!”. Bà hối tiếc vì lúc đó đã không hỏi tên người phụ nữ đó.

Những người thiệt mạng trong vụ tai nạn này còn có tỷ phú Acid, nhà báo nổi tiếng Stead, Thiếu tá pháo binh Bart, kỹ sư Robble nổi tiếng v.v... Họ nhường chỗ của mình trên thuyền cứu hộ, cho những phụ nữ nông dân không một đồng trên người.

Hơn 50 nhân viên cấp cao trên tàu Titanic, ngoài thuyền phó thứ hai Charles Lightoller chỉ huy cứu hộ may mắn sống sót, toàn bộ đều hết mình cứu người đến chết trong cương vị của mình.

Khoảng 2h sáng nhân viên điện báo số 1 John Philip nhận được mệnh lệnh bỏ tàu của thuyền trưởng, mọi người tự mình cứu mình, nhưng ông vẫn ngồi trong phòng thông báo, vẫn giữ tư thế phát tín hiệu SOS liên tục cho đến phút cuối cùng.

Khi đuôi tàu bắt đầu chìm xuống nước, Charles nghe thấy vào khoảnh khắc cuối cùng, khoảnh khắc của sinh ly tử biệt, những lời yêu thương vang lên: “I love you! I love you!”

Trong bức màn đêm đen tối nhuốm đẫm đau khổ và chia ly, tinh thần quý tộc nổi lên như ngọn đuốc rực sáng, khắc họa nên một tuyệt tác vĩ đại về nhân cách và đạo đức con người. Giáo dục lối sống không chỉ là lý thuyết; mà trong những hoàn cảnh thực tế, những bài học đạo đức ăn sâu vào tâm thức trở thành kim chỉ nam cho hành động của mỗi người.

Phụ nữ và trẻ em, những con người yếu đuối cần được tôn trọng và ưu tiên. Những người đàn ông lịch lãm không chỉ là kẻ nói lời hoa mỹ và tử tế trên bàn tiệc; mà ngay cả khi đối diện với thực tế rằng dù ngày mai tất cả đều trở thành vô nghĩa thì bài học về đạo đức và nhân cách hôm nay vẫn cần được thực hành một cách tuyệt đối.

Nhân sinh như cõi mộng, dù cho người đó giàu có bao nhiêu hay nghèo kém cỡ nào, đứng trước sinh tử cũng đều chỉ là một sinh mệnh bé nhỏ. Quan trọng hơn, khi ấy người ta mới thật sự nhận ra điều quan trọng nhất của cuộc đời: Không phải vật chất, không phải quyền danh càng không phải nhận lại điều gì cho mình mà là cho người khác, là vị tha.

Vị tha hàm chứa một sức mạnh vô tỉ, đã biến những con người xấu số trong cơn “bão biển” kinh hoàng năm ấy trở thành biểu tượng vĩ đại của tấm lòng thiện lương cao cả.

Ps: những câu chuyện thế này theo các bạn có nên đưa vào sách giáo khoa không?

Hoàng Nguyên Vũ

T.Anh chuyển

40 THỨ CÓ THỂ TỪ BỎ ĐỂ SỐNG MÙA CHAY VÀ SUỐT CẢ ĐỜI

 40 THỨ CÓ THỂ TỪ BỎ ĐỂ SỐNG MÙA CHAY VÀ SUỐT CẢ ĐỜI

Thứ Tư Lễ Tro là khởi đầu Mùa Chay.  Mùa Chay tới, nhiều người nghĩ phải cố gắng từ bỏ điều gì đó để bước theo Đức Kitô.  Tuy nhiên, những điều này lại thường ít ảnh hưởng đến cuộc sống, chúng ta “khôn lỏi” lắm!

Dưới đây là 40 thứ có thể từ bỏ để sống Mùa Chay.  Không phải là những thứ liên quan việc ăn uống, nhưng chúng thực sự cần từ bỏ.  Mùa Chay kéo dài 40 ngày, mỗi ngày cố gắng từ bỏ 1 điều.  Trong 40 điều này, có những điều không chỉ từ bỏ trong Mùa Chay mà phải từ bỏ suốt cả đời.

01. SỢ THẤT BẠI – Bạn không thành công nếu chưa trải qua thất bại.  Đúng như tục ngữ Việt Nam nói: “Thất bại là mẹ thành công”.

02. VÙNG AN TOÀN – Đó là “vùng thoải mái”, sợ khó.  Dám ra ngoài “vùng” này thì chúng ta mới có thể khám phá những điều mới lạ.

03. CẢM THẤY HOÀI NGHI – Có lúc chúng ta nghi ngờ rằng không biết Tạo Hóa có tạo dựng nên mình hay không.  Hãy xác định như tác giả Thánh Vịnh: “Tạng phủ con, chính Ngài đã cấu tạo, dệt tấm hình hài trong dạ mẫu thân con.  Tạ ơn Chúa đã dựng nên con cách lạ lùng, công trình Ngài xiết bao kỳ diệu!  Hồn con đây biết rõ mười mươi.  Xương cốt con, Ngài không lạ lẫm gì, khi con được thành hình trong nơi bí ẩn, được thêu dệt trong lòng đất thẳm sâu.  Con mới là bào thai, mắt Ngài đã thấy; mọi ngày đời được dành sẵn cho con đều thấy ghi trong sổ sách Ngài, trước khi ngày đầu của đời con khởi sự” (Tv 139, 13-16).

04. THIẾU KIÊN NHẪN – Thời giờ của Thiên Chúa là thời giờ hoàn hảo.  Mọi thứ đều đúng hẹn, đúng kỳ theo ý Ngài tiền định và quan phòng.

05. SỐNG ẨN DẬT – Còn hít thở, chúng ta còn sống với người khác và tương tác với họ vì Đức Kitô.  Công việc của chúng ta luôn ảnh hưởng người khác.

06. LÀM VUI LÒNG NGƯỜI KHÁC – Không ai có thể làm vừa lòng mọi người, nhưng chúng ta phải luôn cố gắng làm vui lòng người khác, còn họ có vừa lòng hay không là phần của họ.

07. SO SÁNH – Một là cảm thấy mình kém cỏi hơn người khác, hai là cảm thấy mình “ngon lành” hơn người khác.  Dạng nào cũng không được.

08. TRÁCH CỨ – Chúng ta có xu hướng không dám nhận lỗi, và luôn muốn đổ lỗi cho người khác.

09. PHẠM TỘI – Nhân vô thập toàn.  Mặc dù chúng ta là tội nhân, Thiên Chúa vẫn yêu thương chúng ta, và Chúa Giêsu đã chết vì chúng ta.  Hôm nay là ngày mới, hôm qua đã không còn.

10. MẤT TỰ CHỦ – Do đó chúng ta khó có thể hoàn tất công việc và làm tốt hơn.

11. THIẾU DỰ ĐỊNH – Các quyết định khôn ngoan hiếm khi trở thành vô ích.

12. KHÔNG MINH BẠCH – Một là không minh bạch về điều này hoặc điều nọ (khuất tất), hai là không trong sạch (nhân đức).

13. TỰ QUYỀN – Thiên Chúa không mắc nợ chúng ta điều gì, thế giới cũng chẳng mắc nợ chúng ta điều gì.  Hãy cố gắng sống trong ân sủng và khiêm nhường.

14. LÃNH ĐẠM – Cuộc đời có bao nhiêu mà hững hờ.  Không quý mến nhau thì cũng đừng kèn cựa nhau.  Tranh chấp nhau, giành giật nhau, hơn thua nhau làm gì?

15. GHEN GHÉT – Hãy cảnh giác kẻo mắc lừa ma quỷ, bởi vì chúng rất ranh mãnh.  Kinh Thánh căn dặn: “Đừng để cho sự ác thắng được mình, nhưng hãy lấy thiện mà thắng ác” (Rm 12, 21).

16. TIÊU CỰC – Hãy cố gắng quan hệ hòa nhã với mọi người.  Tránh né người khác là tiêu cực, mà cũng chỉ vì chúng ta không coi trọng người khác nên mới tránh né họ.

17. MÊ VẬT CHẤT – Hãy nhớ rằng có Thiên Chúa là có tất cả, mất Thiên Chúa là mất tất cả: “Chúa là mục tử chăn dắt tôi, tôi chẳng thiếu thốn gì” (Tv 23, 1).

18. SỐNG MÁY MÓC – Càng đầu tư nhiều thì càng có lợi nhiều.  Về tinh thần và tâm linh cũng vậy.

19. THAN PHIỀN – Đừng cằn nhằn, khó tính, than thân trách phận hoặc trách móc người khác, hãy cố gắng xử lý và giải quyết vấn đề cho thấu đáo.

20. BẤT CẦN – Thiên Chúa muốn chúng ta hạnh phúc cả đời này và đời sau.  Đó là niềm vui sống. Đừng buông xuôi, bất cần đời !

21. GAY GẮT – Đó là tự làm khổ mình, và tất nhiên cũng làm khổ người khác.  Tâm bất an thì không thể nào sống vui và sống khỏe, bệnh tật phát sinh từ đó.

22. CHIA TRÍ – Cuộc sống có nhiều thứ khiến chúng ta chia trí, vì thế cần phải tập trung vào mục đích của mình.

23. MẶC CẢM – Thiên Chúa không bao giờ từ bỏ chúng ta, dù chúng ta xấu xa và tội lỗi: “Dầu cha mẹ có bỏ con đi nữa thì hãy còn có Chúa đón nhận con” (Tv 27, 10)

24. TẦM THƯỜNG – Cuộc đời chúng ta có thể không ai biết đến, không có gì khác thường, sống rất bình thường, nhưng tuyệt đối đừng sống tầm thường.

25. GÂY CHIA RẼ – Chia rẽ là chết, đoàn kết mới sống.  Khuyến khích nhau là điều cần thiết, mọi nơi và mọi lúc:“Phải khuyến khích nhau, nhất là khi anh em thấy Ngày Chúa đến đã gần” (Dt 10, 25).

26. BẬN RỘN – Đó là “huy hiệu danh dự” của người mê công việc mà bỏ bê những thứ cần thiết khác.

27. CÔ ĐỘC – Có Chúa Giêsu, chúng ta sẽ không cô độc.  Ngài luôn hiện diện và đồng hành với chúng ta.

28. BẤT HÒA – Xung đột là mối nguy cho cuộc sống, cả đời thường và tâm linh.  Xung đột xảy ra thì không thể hợp tác.  Sự cộng tác và đồng tâm nhất trí rất cần: “Nếu ở dưới đất, hai người trong anh em hợp lời cầu xin bất cứ điều gì thì Cha Thầy, Đấng ngự trên trời, sẽ ban cho” (Mt 18, 19).

29. VỘI VÀNG – Dục tốc bất đạt.  Dù to hay nhỏ, cái gì cũng cần có thời gian, không thể một sớm một chiều.

30. LO LẮNG – Thiên Chúa kiểm soát mọi sự, chúng ta có lo lắng cũng chẳng thay đổi được gì: “Trước hết hãy tìm kiếm Nước Thiên Chúa và đức công chính của Người, còn tất cả những thứ kia, Người sẽ thêm cho. Vậy, anh em đừng lo lắng về ngày mai: ngày mai, cứ để ngày mai lo.  Ngày nào có cái khổ của ngày ấy” ( Mt 6, 33-34 ).

31. THẦN TƯỢNG HÓA – Đừng thần tượng hóa bất cứ ai, bắt chước là ngu xuẩn, hãy cứ là chính mình!  Chỉ có Thiên Chúa là Đấng hoàn hảo mà thôi.

32. CỐ CHẤP – Cuộc sống luôn phải thay đổi để thích nghi mọi thứ.  Cố chấp là ích kỷ, là hèn nhát.

33. KIÊU NGẠO – Thiên Chúa hạ bệ kẻ kiêu ngạo, nhưng nâng cao người khiêm nhường (Lc 1, 51-52).

34. NÔNG CẠN – Đừng nói rằng vấn đề khó quá, chính vấn đề khó đó cho chúng ta biết Thiên Chúa vĩ đại.“Đường đi khó không khó vì ngăn sông cách núi, mà khó vì lòng người ngại núi e sông” (Nguyễn Thái Học).

35. ĐỐ KỴ – Người Pháp có câu nói chí lý: “Đừng vì kính mến Chúa mà chống đối người khác.”  Mọi người đều là anh em và là con một Cha trên trời.

36. VÔ ƠN BẠC NGHĨA – Cuộc sống là những ngày tháng chúng ta mắc nợ Thiên Chúa, chúng ta cũng mắc nợ tha nhân và xã hội nhiều thứ.  Do đó, chúng ta không thể không biết ơn Thiên Chúa và cuộc đời.

37. THAM LAM – Thiên Chúa có kế hoạch riêng dành cho mỗi người: “Ta đã gọi ngươi đích danh, đã ban cho ngươi một tước hiệu, dù ngươi không biết Ta” (Is 45, 4).  Hãy cố gắng làm trọn công việc Ngài giao phó.

38. TỰ MÃN – Chúa Giêsu là sức mạnh của chúng ta:“Với Đấng ban sức mạnh cho tôi, tôi chịu được hết” (Pl 4, 13).  Có Ngài thì chúng ta mới làm được công kia việc nọ, không có Ngài thì chúng ta chẳng làm nên trò trống gì đâu: “Không có Thầy, anh em chẳng làm gì được” (Ga 15, 5).

39. ƯU SẦU – Buồn thì cứ khóc, xong rồi thôi.  Đừng giam mình trong vòng ưu sầu.  Mọi sự sẽ qua, cứ tín thác vào Thiên Chúa: “Hỡi những kẻ tín trung, hãy đàn ca mừng Chúa, cảm tạ thánh danh Người” (Tv 30, 5b).

40. CUỘC ĐỜI – Thế gian là cõi tạm, rồi sẽ qua đi.  Đừng coi nặng vật chất, kể cả cuộc sống của chúng ta, tất cả chỉ là bụi tro mà thôi.  Chúa Giêsu đã nói: “Ai yêu quý mạng sống mình thì sẽ mất; còn ai coi thường mạng sống mình ở đời này thì sẽ giữ lại được cho sự sống đời đời” (Ga 12, 25).

Trầm Thiên Thu, theo Greater Things Today

Têrêsa Ngọc Nga (st)

Xôi vò cấp tốc (VK)

Hãy Để Thức Ăn Là Thuốc Của Bạn, Đừng Để Thuốc Là Thức Ăn Của Bạ

 

Bạn có biết, trong thực tế, các cơ sở y tế chỉ có khả năng hỗ trợ người bệnh phục hồi 25% sức khỏe, 75% còn lại do chính người bệnh dùng chính sức lực của mình để sửa chữa và tái tạo. Ví dụ, trong khâu trị liệu, phục hồi chức năng sau gãy xương, bệnh nhân phải tập luyện chăm chỉ thì cơ bắp phát triển trở lại bình thường và đầy đủ, dù bác sĩ vật lý trị liệu giỏi đến đâu cũng không có cách nào làm thay bạn. Điều này đặc biệt đúng với chế độ ăn kiêng. Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên hữu ích, nhưng kiêng đến mức độ nào, điều đó hoàn toàn phụ thuộc vào chính bạn.

Muốn khỏi ốm thì phải biết mình đang ăn gì, có no hay không, sau khi ăn xong cơ thể sảng khoái và tràn đầy năng lượng, hay uể oải, buồn ngủ, hoặc thậm chí có các phản ứng bất lợi như dị ứng và tiêu chảy.

Do đó, chọn thực phẩm rất quan trọng, ăn những gì phù hợp với bạn, và thực phẩm đó sẽ trở thành liều thuốc bổ tốt nhất cho bạn.

Khi bạn vừa ăn, vừa sử dụng điện thoại, xem tivi, lơ đãng, không biết mình đang ăn gì, không biết nguyên liệu có tươi không, có no không.

Nếu ăn như vậy trong thời gian dài, tâm trí của bạn sẽ mất kết nối với cơ thể, và bạn sẽ không nhận thức được sự mất cân bằng trong tất cả các khía cạnh.

Vì vậy, cơ thể phải sử dụng các phương thức mạnh hơn để nhắc nhở bạn, làm cho bạn đau, làm cho bạn nôn, khiến bạn khó chịu.

Từ bỏ "thức ăn tối"

"Thức ăn tối" là gì? Những thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất phụ gia, nêm nhiều gia vị, hư hỏng, không tươi ngon và vô hình chung đều là thực phẩm sậm màu.

Thỉnh thoảng bạn có thể ăn chúng, nhưng nếu chúng chiếm một tỷ lệ lớn trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, thì tốt nhất là bạn nên điều chỉnh lại.

Ví dụ, nếu vị ngọt tự nhiên của trái cây hoặc mật ong có thể thay thế cho vị ngọt của saccharin và aspartame (các chất làm ngọt nhân tạo), thì gánh nặng cho cơ thể chắc chắn sẽ được giảm bớt.

Ăn nhiều thực phẩm thiếu lành mạnh cho sức khỏe buộc chúng ta phải vận động nhiều hơn để chuyển hóa chúng.

Người đang khỏi bệnh thường có chức năng tiêu hóa, trao đổi chất, giải độc kém; nên lựa chọn thực phẩm ăn uống cẩn thận để giảm can nhiễu, hao tổn không đáng có, đồng thời dành phần lớn sức lực cho việc tự chữa bệnh.


3 yếu tố chính khiến tế bào có thể chuyển hóa thành ung thư

Nếu bạn là người hay cười, vị tha, hài hước, thì bạn đã âm thầm tích góp cho bản thân những vốn liếng quan trọng đối với khả năng chống ung thư.

Chỉ cần trái tim và cảm xúc không mất kiểm soát, cộng với kiến thức chăm sóc sức khỏe và luyện tập không ngừng, thì tế bào ung thư cũng có thể được chuyển hóa.

Có ba yếu tố chính khiến một số lượng lớn tế bào trở thành ung thư và đột biến thành bệnh:

· Dinh dưỡng kém.
· Tâm trạng hay buồn chán.
· Cách suy nghĩ có xu hướng tiêu cực.

Không khó để ngăn ngừa ung thư, miễn là loại bỏ được ba yếu tố tiêu cực trên. Nói cách khác, đó là chăm sóc tốt cho thể chất, tinh thần và tâm hồn về mọi mặt.


Vậy, nếu bạn đã bị ung thư thì sao? Việc chăm sóc tất cả các khía cạnh của cơ thể, tâm trí và tâm hồn cũng đều quan trọng như nhau.


Có rất nhiều trường hợp lâm sàng chỉ ra rằng, người mắc ung thư sau một quá trình điều trị thích hợp, cũng cần thay đổi tư duy, thay đổi thói quen và tính khí cũ. Điều chỉnh tâm trí theo cách này, nhiều người có thể khỏi bệnh một cách kỳ diệu.


Đừng phớt lờ những tác hại mà tâm trí gây ra cho cơ thể. Các chuyên gia đã phân loại mối quan hệ giữa cảm xúc bên trong với ung thư, và nhận thấy rằng tức giận, cảm xúc tiêu cực và ung thư dạ dày có một mức độ tương quan nhất định.

Đối với sự bất an và không tin tưởng vào bản thân, nó có thể dẫn đến bệnh ung thư hạch. Biểu hiện của ung thư vú như thế nào? Người có tính tình u uất, hay xung đột với người thân và người khác, thuộc nhóm rủi ro cao.

Nếu hiện tại bạn thường hủy hoại cơ thể và khiến bản thân không hạnh phúc, thì trong tương lai, tâm trí và tâm hồn của bạn sẽ quay ngược lại để "phản bội", thay đổi cơ thể, hủy hoại bạn và khiến bạn phải chịu đựng đủ thứ rắc rối cũng như đau đớn.

Hãy loại bỏ lần lượt ba yếu tố gây ung thư trên, làm dịu tâm trạng và chăm sóc cơ thể bạn nhé!

Hoàng TuấnTheo Epoch Times

N.Quach chuyen

Promenade aux flambeaux autour du lac des Nations à Sherbrooke 1er mars 2022 (la Journée mondiale de l’amitié)

 

18ème édition Promenade aux flambeaux autour du lac des Nations à Sherbrooke 1er mars 2022 (la Journée mondiale de l’amitié)

avec Mme Hélène Ouellet coordonnatrice de la marche d'amitié

avec M. Guillaume Brien président d'honneur

avec la conseillère Laure Letarte-Lavoie du district Hôtel-Dieu

ambiance lumineuse et féerique

M. Guillaume Brien

177 participants (es) ont contribué à l'ambiance lumineuse et féérique de cette marche d'amitié.