dimanche 17 août 2025

8 ème rencontre les Joyeux 5a8 du Quartier Nord , le mercredi 13 Aout 2025,

                         JOYEUX 5À8 DU QUARTIER NORD, 7È ÉDITION



8 ème rencontre 

AU PROGRAMME: 

17H15 Accueil, faire connaissance
            Breuvage et collation gratuits préparés par les bénévoles

            Flash communautaire 

18h15  Prestation musicale avec le guitariste et chanteur Maxim Bélanger.

            Maxim Bélanger, professeur de guitare et co-propriétaire de l’École de Musique Pianissimo viendra vous interpréter plusieurs classiques québécois et autres chansons coup de cœur de son répertoire. Armé d’une voix au grand registre et de sa guitare, il sera accompagné par quelques élèves et de son épouse pour vous charmer et vous laisser porter par des airs connus.

19h25  Prix de présence
19h45  Mot de la fin


accueil (limonade et noix) 
échange avec le conseiller de l'arrondissement des Nations


inscription
allo Yves et Gaetane

  

Mot de bienvenue, 
Hélène remercie également les donateurs qui ont contribué à la réussite des rencontres hebdomadaires Les Joyeux 5à8 à l'été 2025.


conseiller Marc Denault  était présent 




guitariste Maxim Bélanger et son épouse 




table du prix de présence

la collation est prête. 

 Nous sommes prêtes à vous servir 



















collation est presque terminée; 

Place à la musique 

le guitariste Maxim Bélanger se présente

le guitariste, chanteur Maxim Bélanger et Véronique Rioux
Maxim Bélanger, professeur de guitare et co-propriétaire de l’École de Musique Pianissimo vous interprète plusieurs classiques québécois et autres chansons coup de cœur de son répertoire.




Maxim est accompagné par quelques élèves et Véronique Rioux pour vous charmer et vous laisser porter par des airs connus.



















Il  ne fait pas trop chaud






prestation musicale terminée


temps pour le tirage du prix de présence



une belle chemise neuve





j'offre ce cadeau

beau prix







Félicitations aux gagnants.es

On se donne au rendez vous le mercredi prochain 20 Aout 2025





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samedi 16 août 2025

Siesta or no siesta- Sieste ou pas sieste

 Mind’s Canvas


íStock image


Siesta or no siesta
  ·
If you’ve ever felt guilty about taking a nap during the day, science says it’s time to stop. Recent research shows that daytime naps, especially when taken regularly, offer significant benefits for brain health.

 In fact, people who nap habitually have been found to have larger total brain volume compared to non-nappers. This increase in brain volume is linked to delayed brain aging and a lower risk of neurological disorders like dementia and Alzheimer’s disease.

But why are naps so powerful for your mind? The key lies in how your brain resets and processes information during these short rest periods. Napping helps desynchronize overworked neural circuits, giving the brain a chance to restore balance. 

It also supports memory consolidation, particularly by transferring information from the hippocampus to the neocortex two regions involved in learning and long-term memory. Additionally, naps assist in synaptic downscaling, a process that fine-tunes brain connections, helping you retain what matters and filter out what doesn’t.

Unlike deep sleep at night, naps work their magic quickly. Even short naps of 10 to 30 minutes have been shown to enhance alertness, sharpen focus, and improve reaction times. They allow the brain to rest without slipping into slow-wave sleep, which can lead to grogginess if interrupted.

Perhaps most compelling is the link between regular naps and reduced risk of Alzheimer’s disease. 

Several studies suggest that habitual nappers maintain healthier brain structures well into older age, potentially guarding against cognitive decline.

In a world that glorifies constant hustle, this research is a powerful reminder that rest is not a luxury it’s a necessity for a healthy mind.

 So the next time you find yourself dozing off in the afternoon, know that you’re not being lazy. You’re investing in your brain’s future.


🧠 Follow Minds Canvas for more science-backed insights that empower your mind and body.


ATT forward


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Sieste ou pas sieste


Si vous vous êtes jamais senti coupable de faire une sieste pendant la journée, la science dit qu'il est temps de s'arrêter. Mais ..des recherches récentes montrent que les siestes de jour, en particulier lorsqu'elles sont prises régulièrement, offrent des avantages significatifs pour la santé du cerveau. 

En fait, les personnes qui font la sieste habituellement ont un volume cérébral total plus important que les non-nappers. Cette augmentation du volume cérébral est liée au retard du vieillissement cérébral et à un risque plus faible de troubles neurologiques tels que la démence et la maladie d'Alzheimer.

Mais pourquoi les siestes sont-elles si puissantes pour votre esprit ? La clé réside dans la façon dont votre cerveau réinitialise et traite l'information pendant ces courtes périodes de repos. La sieste aide à désynchroniser les circuits neuronaux surchargés, donnant au cerveau une chance de rétablir l'équilibre. 

Il prend également en charge la consolidation de la mémoire, notamment en transférant des informations de l'hippocampe vers le néocortex deux régions impliquées dans l'apprentissage et la mémoire à long terme. En outre, les sietes aident à l'échelle synaptique, un processus qui affine les connexions cérébrales, vous aidant à conserver ce qui compte et à filtrer ce qui ne le fait pas.

Contrairement au sommeil profond la nuit, les siestes font leur magie rapidement. Même des siestes courtes de 10 à 30 minutes ont été démontrées pour améliorer la vigilance, aiguiser la mise au point et améliorer les temps de réaction. Ils permettent au cerveau de se reposer sans glisser dans le sommeil lent, ce qui peut entraîner une grogginess ("état de somnolence" ou "fatigue" ) s'il est interrompu.

Le lien entre les siestes régulières et la réduction du risque de maladie d'Alzheimer est peut-être le plus convaincant. 

Plusieurs études suggèrent que les nappes habituelles maintiennent des structures cérébrales plus saines bien qu'en âge avancé, ce qui pourrait se prémunir contre le déclin cognitif.

Dans un monde qui glorifie l'agitation constante, cette recherche est un puissant rappel que le repos n'est pas un luxe, c'est une nécessité pour un esprit sain. 

Donc la prochaine fois que vous vous retrouvez à vous endormir l'après-midi, sachez que vous n'êtes pas paresseux. Vous investissez dans l'avenir de votre cerveau.

Vive la sieste  

ATT   faire suivre

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