NHÓN GÓT CHÂN VÀI PHÚT MỖI NGÀY: DẪN HỎA QUY NGUYÊN, NGỦ NGON, LƯNG GỐI ĐỠ MỎI

 NHÓN GÓT CHÂN VÀI PHÚT MỖI NGÀY:

DẪN HỎA QUY NGUYÊN, NGỦ NGON, LƯNG GỐI ĐỠ MỎI

Lâm tui nói thiệt với bà con nghen, dưỡng sinh trong Đông y không phải mấy chuyện cao siêu, mà nằm ở những việc rất nhỏ, rất chậm, rất đều.

Có một động tác nhìn thì đơn giản lắm, nhiều bà con làm hằng ngày mà không biết nó quý, đó là nhón gót chân.

Người xưa gọi động tác này là “Đôn chủng”.

Không phải để tập cho khỏe cơ, mà để đánh thức khí huyết, đặc biệt là dẫn hỏa về gốc, giúp Tâm – Thận giao hòa.

1. VÌ SAO CHỈ NHÓN GÓT CHÂN MÀ LẠI QUÝ?

Trong Đông y, bà con nhớ cho Lâm tui một câu này:

“Chân là gốc của khí huyết,

 Thận là gốc của sinh lực.”

Bàn chân là nơi:

- Bắt đầu của Thận kinh

- Giao hội của nhiều kinh mạch lớn

- Là chỗ khí huyết tụ rồi đi khắp thân

Khi bà con nhón gót chân:

- Lực dồn xuống bàn chân

- Gân cơ được kéo giãn

- Kinh mạch được kích hoạt

Động tác này đánh thức cùng lúc 3 tạng quan trọng:

- Tỳ → giúp tiêu hóa, người nhẹ bụng

- Can → giúp khí huyết lưu thông, bớt uất, bớt cáu

- Thận → nuôi gốc sinh lực, giữ ấm cơ thể, khỏe lưng gối

Ba tạng này mà thông, thì khí huyết mới chạy, thần mới yên, người mới bền.

2. NHÓN GÓT CHÂN ĐỀU – CƠ THỂ ĐƯỢC GÌ?

Lâm tui thấy nhiều bà con làm đều, vài tuần là thấy rõ:

- Chân tay ấm hơn, nhất là người hay lạnh dưới

- Lưng gối đỡ mỏi, đi đứng vững hơn

- Người bớt nặng, đỡ phù chân, tê chân

- Ăn uống dễ tiêu, bụng dạ êm hơn

- Đầu óc nhẹ, ít căng thẳng, dễ buồn ngủ hơn

Đông y gọi đó là:

“Khí huyết thông thì bách bệnh tiêu.”

Không phải hết bệnh liền, nhưng người khỏe lên từ từ, chắc gốc, bền lâu.

3. AI NÊN NHÓN GÓT CHÂN MỖI NGÀY?

Đặc biệt hợp với bà con:

- Ngồi nhiều, ít vận động

- Hay mỏi lưng, yếu gối

- Chân tay lạnh, dễ mệt

- Ngủ không sâu, hay tỉnh nửa đêm

- Người trung niên, lớn tuổi muốn dưỡng sinh

4. CÁCH NHÓN GÓT CHÂN ĐÚNG THEO DƯỠNG SINH

Bà con làm đúng cho Lâm tui nghen, không cần nhanh, không cần nhiều.

- Đứng thẳng, hai chân song song, người thả lỏng

- Từ từ nhón gót chân lên, hít nhẹ một hơi

- Cảm nhận lực dồn xuống bàn chân

- Hạ gót chậm rãi, thở ra nhẹ

- Làm khoảng 7 lần, nghỉ một chút

- Có thể lặp lại 1–3 lượt/ngày

 Quan trọng nhất là: chậm, đều, nhẹ.

 Đừng nhón mạnh, đừng làm cho mệt.

5. LÂM TUI NHẮC BÀ CON MỘT ĐIỀU

Nhón gót chân không phải thuốc đặc trị, mà là cách nuôi lại gốc khí huyết.

Làm đều:

- Thận được ấm

- Hỏa được kéo về gốc

- Tâm tự yên

- Ngủ tự sâu

Người xưa gọi đó là:

“Dẫn hỏa quy nguyên.”

Ít mà sâu. Nhỏ mà bền.

LỜI LÂM TUI GỬI BÀ CON

Mỗi ngày, bà con chỉ cần vài phút nhón gót chân, coi như tự chăm sóc chính mình.

Không tốn tiền. Không cầu kỳ. Nhưng làm đúng thì lợi cả thân lẫn tâm.

Bà con nào đang gặp các biểu hiện:

- Hay lạnh chân

- Ngủ kém

- Lưng gối yếu

Cứ thử làm đều 7–10 ngày, rồi quay lại nói cho Lâm tui nghe cảm nhận nghen.

Nếu thấy bài này hữu ích, bà con chia sẻ cho người thân, biết đâu họ đang cần đúng động tác này mà chưa biết.

Chia sẻ từ

Lương y Nguyễn Tùng Lâm – Nhà thuốc Đỗ Minh Đường 

H.Phúc ST