Hóa Học "Nước Ngâm Rau": Công Thức 3T

 Nước rửa rau

 

Đánh Bay Hóa Chất Mà Ông Bà Ta Không Kể

Chào các "đầu bếp nhà mình"! Nếu bạn vẫn đang ngâm rau trong nước muối loãng và tin rằng rau đã sạch, thì tôi xin báo một tin... không vui! Nước muối chỉ đánh bay được khoảng 35% hóa chất, còn lại đang "làm tổ" trong rau củ của bạn. Đó là lý do vì sao rau sau khi nấu trông buồn thiu như ngày mưa - xanh xao, mềm nhũn và kém sức sống!

Sự Thật "Phũ Phàng" Về Cách Ngâm Rau Kiểu "Má Ơi Làm Vậy Được Rồi"
Tôi vẫn nhớ cảnh người bán rau ở chợ tưới nước cho rau mỗi 15 phút và quảng cáo "rau tươi không à!". Nhưng bạn biết họ đang tưới gì không? Trong nhiều trường hợp, đó là... nước bẩn! Đúng vậy, nước bẩn - nơi vi khuẩn đang mở "hội nghị thượng đỉnh"!

Về đến nhà, nhiều người ngâm rau với nước muối loãng và nghĩ rằng "xong xuôi, ăn thôi!". Nhưng các chuyên gia đã chỉ ra 3 vấn đề:

Nước muối "bó tay" trước thuốc trừ sâu hiện đại - giống như dùng ná cao su để bắn... xe tăng!
Thời gian ngâm quá ngắn - 5 phút ngâm rau chẳng khác nào 5 phút tập thể dục, chẳng ăn thua gì!
Nước lạnh khiến rau "đóng cửa" - tưởng tượng rau như đang gài then cài cửa và treo biển "Miễn tiếp khách"!

Công Thức "Nước Ngâm Rau 3T" - Siêu Anh Hùng Giải Cứu Bữa Ăn Nhà Bạn
Sau nhiều năm nghiên cứu và thử nghiệm (không phải trên chuột mà là trên... dạ dày của chính mình), các chuyên gia đã phát triển công thức "Nước Ngâm Rau 3T" với hiệu quả "không thể tin nổi":

Thành phần cho 5 lít nước (đủ ngâm 1-2kg rau):

 
30ml giấm táo (hoặc giấm gạo) - "Kẻ hủy diệt" thuốc trừ sâu
15g muối biển nguyên chất - "Vệ sĩ" lôi kéo vi khuẩn ra ngoài
10g baking soda - "Siêu anh hùng" trong bộ ba này

Cơ chế hoạt động "thần kỳ":
Giấm táo: Với axit acetic, nó "tấn công" liên kết phân tử của thuốc trừ sâu như đội đặc nhiệm phá bom. Nghiên cứu cho thấy nó loại bỏ được 82-98% dư lượng thuốc trừ sâu - con số mà nước muối chỉ có thể "mơ ước"!
Muối biển: Hoạt động như một "nam châm nước", kéo các hạt bụi bẩn và vi khuẩn ra khỏi rau bằng sức mạnh áp suất thẩm thấu. Đồng thời, muối còn là "cộng sự đắc lực" của giấm, tăng cường hiệu quả như cặp đôi hoàn hảo trong phim hành động.
Baking soda: Đây chính là "ngôi sao" không thể thiếu! Nó tạo ra môi trường kiềm nhẹ, khiến những loại thuốc trừ sâu "cứng đầu" nhất cũng phải "đầu hàng". Và khi gặp giấm, nó tạo ra phản ứng sủi bọt nhẹ - giống như một đội quân nhỏ tấn công vào mọi ngóc ngách của rau.

Tại sao công thức này "đỉnh" đến vậy?
Ba thành phần này kết hợp như "Tam Quốc diễn nghĩa" trong truyện:

Vừa tạo môi trường axit vừa kiềm - giống như đánh giặc hai mặt, khiến thuốc trừ sâu "chạy trời không khỏi nắng"!
Phản ứng tỏa nhiệt nhẹ khiến lỗ khí khổng trên lá mở ra như mở cổng làng, đẩy hóa chất ra ngoài
Muối tạo áp lực thẩm thấu hút chất bẩn từ bên trong ra ngoài, như máy hút bụi mini
Kết quả? Loại bỏ được tới 96-99% dư lượng thuốc trừ sâu - gấp gần 3 lần so với cách ngâm rau "cổ điển" của mẹ chồng!

Quy Trình "Ngâm Rau Khoa Học" Đúng Cách
Không chỉ có công thức đặc biệt, quy trình ngâm rau cũng đóng vai trò quan trọng không kém:

Bước 1: Chuẩn bị nước ngâm đúng nhiệt độ
Pha dung dịch với nước ấm 30-35°C (không phải nước nóng hay nước lạnh)
Nhiệt độ này giúp mở khí khổng trên lá rau, tăng khả năng loại bỏ hóa chất
Hòa tan muối và baking soda trước, rồi mới thêm giấm (tạo phản ứng sủi bọt nhẹ)
Bước 2: Ngâm rau đúng cách
Ngâm rau trong dung dịch ít nhất 15-20 phút
Lật rau mỗi 5 phút để đảm bảo tiếp xúc đều
Với rau có nhiều lớp như bắp cải, cần tách rời các lá trước khi ngâm
Bước 3: Xả rửa và "khóa" độ giòn
Xả rau dưới vòi nước chảy, hoặc trong chậu nước sạch 2-3 lần
Ngâm nhanh rau trong nước lạnh có đá trong 1-2 phút
Bước này quan trọng không chỉ để loại bỏ dư vị của dung dịch ngâm mà còn "khóa" độ giòn của rau

Công Nghệ "Giữ Rau Xanh Giòn" Như Nhà Hàng Sang Chảnh
Điều kỳ diệu nhất của công thức "3T" là nó không chỉ làm sạch mà còn biến rau nhà bạn thành rau nhà hàng:

Rau xanh hơn cả "áo mới" ngày Tết:
Baking soda trong công thức bảo vệ chất xanh như một chiếc áo giáp khi gặp nhiệt độ cao. Nghiên cứu cho thấy rau ngâm với công thức này xanh hơn 35% - đẹp đến mức khiến hàng xóm phải hỏi "mua rau ở đâu vậy"!

Rau giòn hơn cả bánh phồng tôm:
Phản ứng hóa học tạo ra một "lớp bảo vệ" vô hình giữ cấu trúc tế bào rau khi gặp nhiệt. Rau xào giòn tan, rau luộc vẫn "cười tươi" mà không bị nhũn như bún!

Hương vị đậm đà hơn vì loại bỏ vị đắng:
Công thức này làm sạch những hợp chất gây vị đắng, để lại vị ngọt tự nhiên. Rau ngọt đến mức bạn sẽ tự hỏi: "Có ai bỏ đường vào không ta?" (Không đâu, nó tự nhiên đấy! )

Những Hiểu Lầm "Trời Ơi Tin Được Không" Về Ngâm Rau
Có những quan niệm về ngâm rau mà nghe xong chỉ muốn... vỗ trán:

"Ngâm rau càng lâu càng sạch": SAI TO! Ngâm quá 30 phút, vitamin C sẽ "nhảy dù" khỏi rau và rau sẽ nhũn như... một người vừa chạy marathon!
"Nước ngâm càng đậm đặc càng tốt": SAI BÉT! Như việc uống thuốc, liều lượng cao không có nghĩa là hiệu quả cao. Nồng độ quá mạnh có thể biến rau của bạn thành rau... muối!
"Rau sau khi ngâm không cần rửa lại": Đây không chỉ SAI mà còn NGUY HIỂM! Không rửa lại rau sau khi ngâm giống như tắm xong không xả nước xà phòng vậy - kỳ cục và không vệ sinh!
"Chỉ rau ăn sống mới cần ngâm kỹ": SAI HOÀN TOÀN! Nhiều loại thuốc trừ sâu "cứng đầu" đến mức nhiệt độ nấu ăn thông thường chỉ khiến chúng "nhăn mặt" chứ không "chết"!

Áp Dụng Cho Từng Loại Rau - "Công Thức Tùy Chỉnh"
Công thức "3T" có thể điều chỉnh cho từng loại rau như may áo theo số đo:

Rau có lá (rau muống, cải xanh, rau ngót...):
Giữ nguyên công thức, ngâm 15 phút
Đặc biệt hiệu quả với rau muống - loại rau thường bị phun "thuốc tăng trưởng" nhiều nhất
Rau củ có vỏ dày (cà rốt, củ cải...):
Tăng lượng giấm lên 40ml/5 lít nước
Ngâm lâu hơn (25-30 phút) và chà nhẹ bề mặt với bàn chải mềm - như đang kỳ cọ nhẹ nhàng vậy!
Rau quả ăn sống (xà lách, dưa chuột...):
Giữ nguyên công thức, nhưng xả rửa kỹ hơn sau khi ngâm
Ngâm riêng từng loại - không cho chúng "họp lớp" cùng nhau để tránh lây lan vi khuẩn
Rau gia vị (húng quế, rau mùi...):
Giảm lượng giấm xuống 20ml/5 lít nước để không "cướp" mất hương thơm
Ngâm ngắn hơn (10-12 phút) - vì các loại rau này vốn "mỏng manh" như tờ giấy!

Những Mẹo "Nâng Cấp VIP" Từ Các Chuyên Gia
Các chuyên gia còn chia sẻ những mẹo "nâng cấp" khiến việc ngâm rau trở nên "thần thánh" hơn:

Mẹo "nước 2 lớp": Ngâm rau lần đầu với nước ấm thường 5 phút để loại bỏ bụi bẩn, sau đó mới "đưa vào quy trình VIP" với công thức "3T". Hiệu quả tăng thêm 5-7% - con số nhỏ nhưng đáng kể!
Kỹ thuật "lắc sạch": Sau khi ngâm, đặt rau trong rổ có nắp đậy và lắc nhẹ 30 giây. Như một điệu nhảy cuối cùng, giúp đánh bay những hạt bụi "cứng đầu" bám dính.
 

Phương pháp "bảo quản siêu hạng": Sau khi ngâm và rửa sạch, để rau thật ráo, bọc trong khăn giấy ẩm rồi cho vào túi zip có đục lỗ nhỏ. Rau sẽ tươi lâu gấp đôi - như được uống "thần dược trường sinh" vậy!

Kết Quả "Không Thể Tin Nổi" Từ Công Thức "3T"
Sau nhiều năm nghiên cứu và thử nghiệm, công thức "3T" cho kết quả khiến ngay cả bà nội trợ khó tính nhất cũng phải gật gù:

Loại bỏ 96-99% hóa chất bảo vệ thực vật (so với 35% của nước muối thông thường)
Giảm 91% vi khuẩn gây bệnh - khiến vi khuẩn phải "cuốn gói"!
Rau xanh hơn 35% sau khi nấu - như vừa được "tiêm thuốc bổ"!
Giữ được 25% vitamin C nhiều hơn - vì rau giòn nên nấu nhanh hơn
Hương vị tự nhiên đậm đà hơn - không cần "viện trợ" từ bột ngọt!
Chi phí cho một lần ngâm rau chỉ khoảng 2.000-3.000 đồng - rẻ hơn cả gói mì tôm mà hiệu quả thì... "vô đối"!

Bí Quyết "3T" Cho Người Bận Rộn "Chạy Như Con Thoi"
Với những người bận đến mức "không kịp thở", bạn có thể chuẩn bị trước "hỗn hợp ngâm rau khô" bằng cách trộn sẵn 3 phần muối, 2 phần baking soda, bảo quản trong hũ kín. Khi cần ngâm rau, chỉ việc hòa 1 thìa hỗn hợp với nước ấm và thêm giấm.

Đơn giản, nhanh chóng, hiệu quả - như một "phép thuật" biến rau chợ thành rau organic trong nháy mắt!

Bạn đã thử công thức ngâm rau nào khác chưa? Hay bạn có những "bí kíp gia truyền" nào về làm sạch rau? Hãy chia sẻ trong phần bình luận để chúng ta cùng "bàn tán" nhé!

   "Nếu bạn dành 30 phút để nấu một món ăn ngon nhưng chỉ dành 30 giây để rửa rau, thì cũng giống như đi dép Gucci... nhưng quên mặc quần!"

ERIC VŨ

3 BƯỚC ĐƯA MÁU LÊN NÃO giúp cải thiện giấc ngủ- 3 ÉTAPES POUR FAIRE ARRIVER LE SANG AU CERVEAU

Nội dung video hôm nay: ✅ 3 BƯỚC ĐƯA MÁU LÊN NÃO giúp cải thiện giấc ngủ, giảm đau đầu, giảm nguy cơ đột quỵ ✅ Hướng dẫn chi tiết từng bước: 1️⃣ Xoa vùng gáy – mở cửa huyết mạch lên não 2️⃣ Xoay cổ tay, vuốt ngón tay – kích hoạt tuần hoàn tứ chi, điều hòa tim mạch 3️⃣ Gác chân lên tường – tư thế yoga giúp giảm áp lực, thư giãn thần kinh và dễ ngủ ✅ Giải thích theo Y học cổ truyền & hiện đại – vì sao 3 bước này hiệu quả ✅ Lưu ý quan trọng để an toàn và đạt hiệu quả tối ưu cho người lớn tuổi ✅ Cảm nhận rõ rệt sau vài ngày thực hiện: đầu nhẹ, ngủ sâu, tinh thần sáng suốt 🌙 Đây không chỉ là cách đưa máu lên não tự nhiên, mà còn là nghi thức chăm sóc sức khỏe và nuôi dưỡng tâm hồn mỗi tối. Cô bác chỉ cần dành 10–15 phút/ngày, kiên trì trong vài tuần – sẽ thấy giấc ngủ cải thiện rõ rệt, không còn phải trằn trọc, tỉnh giấc nửa đêm, hay chóng mặt khi đứng lên ngồi xuống.

**************************************************************************

3 ÉTAPES POUR FAIRE ARRIVER LE SANG AU CERVEAU

1- Frottez la nuque – ouvrez les vaisseaux sanguins du cerveau

2- Rotation des poignets, frotter des doigts – activation de la circulation dans les membres, régulation du système cardiovasculaire 

3- Jambes contre le mur – posture de yoga pour aider à réduire la pression, détendre les nerfs et aider à dormir facilement

Médecins alertent : Trop marcher après 70 ans vieillit plus vite – Voici l’alternative idéale

Médecins alertent : Trop marcher après 70 ans vieillit plus vite – Voici l’alternative idéale pour ralentir le déclin

1-Renforcer les muscles

  -par les exercices avec bandes élastiques

  -par les haltères légères

2- exercices pour contrôler l'équilibre pour éviter la chute

3- exercices pour la souplesse, mobilité

4- exercices pour le tronc et la postures: bascule le bassin assis

5-protection des articulations pour éviter la raideur sur les articulations en         faisant la natation, le vélo

Bí Quyết Chuẩn Bị "Gia Vị Đông Đá" Chuẩn Đầu Bếp

 Bí Quyết Chuẩn Bị "Gia Vị Đông Đá" Chuẩn Đầu Bếp

Và giờ đây, hãy khám phá quy trình 5 bước đơn giản để tạo kho báu gia vị tươi nguyên năm:

Bước 1: Làm sạch chuyên nghiệp

Đừng chỉ rửa qua loa! Với rau thơm, ngâm trong nước muối loãng (15g muối/1 lít nước) trong 15 phút để loại bỏ thuốc trừ sâu và các vi sinh vật. Với tỏi, gừng, hành - chà nhẹ dưới vòi nước rồi lau thật khô.

Điểm mấu chốt: Gia vị phải THẬT KHÔ trước khi tiến hành bước tiếp theo. Nước dư thừa là kẻ thù số một của phương pháp này - đáng sợ hơn cả deadline cuối tháng hay tin nhắn "Anh/chị ơi, em cần gặp gấp"!

Bước 2: Cắt thái "chiến lược"

Đừng cắt quá nhỏ (sẽ mất hương) nhưng cũng đừng để quá to (khó sử dụng sau này). Thái theo kích thước bạn thường dùng trong nấu ăn:

Hành lá: cắt khúc 0.5-1cm (không phải băm nát như đang thanh toán kẻ thù)

Tỏi: băm nhỏ hoặc thái lát mỏng (mỏng đến mức có thể dùng làm kính lúp)

Gừng: thái sợi hoặc băm nhỏ (như nghệ thuật origami phiên bản ẩm thực)

Rau thơm: cắt khúc 1cm (có thể giữ nguyên lá nhỏ)

Ớt: thái khoanh hoặc băm nhỏ tùy mục đích sử dụng (nhớ rửa tay TRƯỚC khi chạm vào điện thoại, trừ khi bạn muốn màn hình cay xè!)

Mẹo vàng: Với tỏi và gừng, bạn có thể xay nhuyễn với một chút dầu ăn (100g tỏi/gừng với 30ml dầu) để tạo thành hỗn hợp sệt - rất tiện cho việc nêm nếm sau này! Như kiểu có sẵn "viên ngọc rồng ẩm thực" trong tay vậy!

Bước 3: "Tắm" dầu đúng cách

Đây là bước quan trọng nhất! Trộn đều gia vị đã thái với dầu ăn theo tỷ lệ 3:1 (3 phần gia vị : 1 phần dầu). Đảm bảo mọi mảnh gia vị đều được phủ một lớp dầu mỏng - như cách bạn đảm bảo mọi khách mời VIP đều nhận được thảm đỏ vậy!

Lưu ý về dầu:

Dầu ô liu: Lý tưởng cho rau thơm kiểu Ý (oregano, rosemary...) - mang hơi thở Địa Trung Hải đến bếp nhà bạn

Dầu mè: Tuyệt vời cho gia vị Á (hành, gừng, tỏi...) - thêm chiều sâu Đông Á khiến món ăn đạt level thượng thừa

Dầu ăn trung tính: An toàn cho mọi loại gia vị - như người bạn trung lập trong cuộc tranh cãi chính trị

Lưu ý quan trọng: KHÔNG rửa gia vị sau khi rã đông - dầu là một phần của hương vị! Như việc không tẩy trang giữa buổi tiệc Oscar vậy! 

Bước 4: Đóng gói "thông minh"

Cách đóng gói quyết định 50% sự thành công! Có 3 phương pháp siêu hiệu quả:

Phương pháp khay đá:

Đổ hỗn hợp gia vị-dầu vào khay làm đá

Đông lạnh 6-8 giờ

Lấy ra, bảo quản các viên gia vị trong hộp kín

Phương pháp túi phẳng:

Cho hỗn hợp vào túi zip

Dàn mỏng (khoảng 0.5cm) và ép phẳng

Đông lạnh để tạo thành "tấm gia vị" dễ bẻ

Phương pháp lọ nhỏ:

Đổ hỗn hợp vào các lọ thủy tinh nhỏ (30-50ml)

Chỉ đổ đầy 80% lọ (dầu giãn nở khi đông)

Đậy kín và đông lạnh

Eric Vũ Cooking Class thích nhất phương pháp túi phẳng vì sau khi đông lạnh, bạn có thể dễ dàng bẻ một mảnh nhỏ cần dùng mà không cần rã đông cả túi! Như kiểu có thể xé đúng một miếng bùa may mắn từ cuốn sách thần chú vậy!

Bước 5: Quản lý "kho báu" hiệu quả

Dán nhãn rõ ràng với tên gia vị và ngày đông lạnh (trừ khi bạn thích chơi trò "roulette ẩm thực" mỗi lần mở tủ đông)

Sắp xếp theo nhóm (rau thơm, gia vị cay, củ...) - đừng để húng quế cạnh ớt, chúng không thuộc cùng một "bang hội"! 

Không để quá 9 tháng (tuy vẫn an toàn, nhưng hương vị giảm dần) - cũng giống như không nên giữ tin nhắn "em nhớ anh" quá 9 tháng mà không hồi đáp vậy!

 Những Biến Tấu Sáng Tạo Cho Người Sành Ăn

Một khi đã nắm vững nguyên tắc cơ bản, hãy thử những biến tấu sáng tạo này:

1. Bơ thảo mộc đông lạnh

Trộn bơ mềm với rau thơm băm nhỏ, cuộn thành hình trụ, đông lạnh. Khi cần, cắt một lát mỏng đặt lên thịt bò, cá nướng, hay bánh mì nóng - hương vị bùng nổ tức thì! Như màn pháo hoa bất ngờ giữa bữa tối vậy!

2. Băng viên cocktail thơm

Trộn nước ép trái cây với rau thơm (như húng quế-dâu, bạc hà-chanh), đông lạnh trong khay đá tròn. Những viên đá này vừa làm lạnh cocktail vừa thả hương thơm khi tan chảy! Khiến khách của bạn tưởng bạn vừa tốt nghiệp học viện pha chế bậc thầy nào đó!

3. Hỗn hợp xào nhanh

Chuẩn bị sẵn hỗn hợp "xào chuẩn" (hành, tỏi, gừng, ớt theo tỷ lệ yêu thích) trong dầu, đông lạnh thành từng viên nhỏ. Mỗi viên vừa đủ cho một lần xào - món ăn chuẩn vị mà không cần băm thái! Như có nút "one-click checkout" cho việc nấu ăn vậy - quá đỉnh!

 Những Sai Lầm Thường Gặp Và Cách Khắc Phục

Hãy học hỏi từ những "vết xe đổ" của người đi trước:

Sai lầm #1: Rửa quá ướt

Vấn đề: Ẩm ướt dư thừa tạo tinh thể băng lớn, phá hủy tế bào thực vật.

Giải pháp: Sau khi rửa, trải gia vị trên khăn giấy và để khô tự nhiên 30-45 phút, hoặc dùng máy sấy salad. Như cách bạn phải lau khô tóc trước khi ra đường vào mùa đông, trừ khi bạn muốn đầu mình trông như tác phẩm điêu khắc băng!

Sai lầm #2: Dùng quá ít dầu

Vấn đề: Không đủ dầu để bảo vệ, gia vị sẽ bị "burn freeze" (cháy lạnh).

Giải pháp: Đảm bảo mọi phần đều được phủ dầu mỏng; lắc đều trước khi đông lạnh. Như cách đảm bảo mọi inch da đều được thoa kem chống nắng trước khi ra biển, trừ khi bạn muốn trông như tôm hùm luộc!

Sai lầm #3: Đóng gói quá dày

Vấn đề: Lớp dày khiến trung tâm đông lạnh chậm, ảnh hưởng đến chất lượng.

Giải pháp: Dàn mỏng (0.5-1cm) để đông lạnh nhanh, đồng đều. Như việc bạn nên đọc truyện ngắn trước khi thử đọc bộ "Trò Chơi Vương Quyền" 5000 trang!

 Câu Hỏi Thường Gặp

Hỏi: Gia vị đông đá có thay thế hoàn toàn được gia vị tươi không?

Đáp: Với 90-95% hương vị được giữ lại, chúng gần như không phân biệt được trong các món nấu chín. Tuy nhiên, với món sống (như salad), gia vị tươi vẫn có độ giòn tự nhiên hơn. Giống như so sánh giữa concert livestream và đứng trong đám đông hát cùng thần tượng - gần giống nhau, nhưng không hoàn toàn như nhau!

Hỏi: Nếu không có tủ đông riêng, chỉ có ngăn đá tủ lạnh thì sao?

Đáp: Hoàn toàn khả thi! Chỉ cần đóng gói thông minh (mỏng, nhỏ) để tiết kiệm không gian và dễ lấy ra từng phần. Như cách bạn vẫn có thể du lịch châu Âu một tháng với một chiếc balo - chỉ cần là bậc thầy về nghệ thuật gấp quần áo!

Hỏi: Có thể dùng dầu dừa không?

Đáp: Không nên, vì dầu dừa đông đặc ở nhiệt độ thấp, khiến việc lấy ra sử dụng trở nên khó khăn. Hãy chọn dầu ăn lỏng ở nhiệt độ đông đá. Như việc bạn không nên mặc áo thủy tinh đi tắm biển - có vẻ đẹp đấy, nhưng không hề thực tế! 

"Thời gian có thể ngừng lại với gia vị khi bạn biết cách đóng băng đúng. Một kho báu hương vị tươi nguyên trong tầm tay, sẵn sàng đánh thức món ăn bất kỳ lúc nào."

Bạn đã thử phương pháp bảo quản gia vị nào chưa? Hay có thắc mắc gì về kỹ thuật "đông đá thông minh"? Hãy chia sẻ trong phần bình luận để Eric Vũ Cooking Class có thể giải đáp chi tiết nhé!

Trong các khóa học của Eric Vũ Cooking Class, chúng tôi còn chia sẻ nhiều phương pháp bảo quản nguyên liệu thông minh khác, giúp bạn tiết kiệm thời gian và chi phí đáng kể! Như cách chúng ta đều học "nghệ thuật lướt TikTok siêu tốc" để có thời gian đọc những bài viết bổ ích như thế này! 

ERIC VŨ

H.Phúc ST