Inflammation can be both good and bad.On one hand, it helps your body defend itself from infection and injury. On the other hand, chronic inflammation can lead to weight gain and disease (1).
Stress, inflammatory foods and low activity levels can make this risk even greater.
However, studies demonstrate that some foods can fight inflammation.
Berries are small fruits that are packed with fiber, vitamins and minerals.
Although there are dozens of varieties, some of the most common are:
Strawberries
Blueberries
Raspberries
Blackberries
Berries contain antioxidants called anthocyanins. These compounds have anti-inflammatory effects that may reduce your risk of disease (2, 3, 4, 5, 6).
Your body produces natural killer cells (NK cells), which help keep your immune system functioning properly.
In one study, men who consumed blueberries every day produced significantly more NK cells than men who did not (5).
In another study, overweight men and women who ate strawberries had lower levels of certain inflammatory markers associated with heart disease (6).
SUMMARYBerries provide antioxidants known as anthocyanins. These compounds may reduce inflammation, boost immunity and reduce your risk of heart disease.
Fatty fish are a great source of protein and the long-chain omega-3 fatty acids EPA and DHA.
Although all types of fish contain some omega-3 fatty acids, these fatty fish are among the best sources:
Salmon
Sardines
Herring
Mackerel
Anchovies
EPA and DHA reduce inflammation that can lead to metabolic syndrome, heart disease, diabetes and kidney disease (7, 8, 9, 10, 11, 12)
Your body metabolizes these fatty acids into compounds called resolvins and protectins, which have anti-inflammatory effects (10).
In clinical studies, people consuming salmon or EPA and DHA supplements had decreases in the inflammatory marker C-reactive protein (CRP) (11, 12).
However, in another study, people with an irregular heartbeat who took EPA and DHA daily experienced no difference in inflammatory markers compared to those who received a placebo (13).
SUMMARYFatty fish hold high amounts of the omega-3 fatty acids EPA and DHA, which have anti-inflammatory effects.
It's a cruciferous vegetable, along with cauliflower, Brussels sprouts and kale.
Research has shown that eating a lot of cruciferous vegetables is associated with a decreased risk of heart disease and cancer (14, 15).
This may be related to the anti-inflammatory effects of the antioxidants they contain.
Broccoli is rich in sulforaphane, an antioxidant that fights inflammation by reducing your levels of cytokines and NF-kB, which drive inflammation (16, 17, 18).
SUMMARYBroccoli is one of the best sources of sulforaphane, an antioxidant with powerful anti-inflammatory effects.
Avocados may be one of the few supposed superfoods worthy of the title.
They're packed with potassium, magnesium, fiber and heart-healthy monounsaturated fats.
They also contain carotenoids and tocopherols, which are linked to reduced cancer risk (19, 20, 21).
In addition, one compound in avocados may reduce inflammation in young skin cells (22).
In one study, when people consumed a slice of avocado with a hamburger, they had lower levels of the inflammatory markers NF-kB and IL-6 than participants who ate the hamburger alone (23).
SUMMARYAvocados offer various beneficial compounds that protect against inflammation and may reduce your cancer risk.
Bell peppers and chili peppers are loaded with vitamin C and antioxidants that have powerful anti-inflammatory effects (28, 29, 30).
Bell peppers provide the antioxidant quercetin, which may reduce one marker of oxidative damage in people with sarcoidosis, an inflammatory disease (31).
Chili peppers contain sinapic acid and ferulic acid, which may reduce inflammation and lead to healthier aging (32, 33).
SUMMARYChili peppers and bell peppers are rich in quercetin, sinapic acid, ferulic acid and other antioxidants with strong anti-inflammatory effects.
While thousands of varieties of mushrooms exist worldwide, only a few are edible and grown commercially.
These include truffles, portobello mushrooms and shiitake.
Mushrooms are very low in calories and rich in selenium, copper and all of the B vitamins.
They also contain phenols and other antioxidants that provide anti-inflammatory protection (34, 35, 36, 37, 38).
A special type of mushroom called lion's mane may potentially reduce the low-grade inflammation seen in obesity (36).
However, one study found that cooking mushrooms lowered their anti-inflammatory compounds significantly — so it may be best to eat them raw or lightly cooked (37).
SUMMARYSome edible mushrooms boast compounds that may decrease inflammation. Eating them raw or lightly cooked may help you reap their full anti-inflammatory potential.
Grapes contain anthocyanins, which reduce inflammation.
In addition, they may decrease the risk of several diseases, including heart disease, diabetes, obesity, Alzheimer's disease and eye disorders (39, 40, 41, 42, 43).
Grapes are also one of the best sources of resveratrol, another compound that has many health benefits.
In one study, people with heart disease who consumed grape extract daily experienced a decrease in inflammatory gene markers, including NF-kB (43).
What’s more, their levels of adiponectin increased. Low levels are associated with weight gain and an increased risk of cancer (44).
SUMMARYSeveral plant compounds in grapes, including resveratrol, can reduce inflammation. They may also reduce your risk of several diseases.
It has received a lot of attention for its content of the powerful
anti-inflammatorynutrient curcumin. Turmeric is effective at reducing the inflammation related to arthritis, diabetes and other diseases (45, 46, 47, 48, 49, 50, 51). One gram of curcumin daily combined with piperine from black pepper caused a significant decrease in the inflammatory marker CRP in people with metabolic syndrome (50). However, it may be hard to get enough curcumin to have a noticeable effect from turmeric alone.
In one study, overweight women who took 2.8 grams of turmeric per day had no improvement in inflammatory markers (51).
Taking supplements containing isolated curcumin is much more effective. Curcumin supplements are often combined with piperine, which can boost curcumin absorption by 2,000% (52).
SUMMARYTurmeric boasts a powerful anti-inflammatory compound called curcumin. Eating black pepper with turmeric can significantly enhance the absorption of curcumin.
It's rich in monounsaturated fats and a staple in the Mediterranean diet, which provides numerous health benefits.
Studies link extra virgin olive oil to a reduced risk of heart disease, brain cancer and other serious health conditions (53, 54, 55, 56, 57, 58, 59).
In one Mediterranean diet study, CRP and several other inflammatory markers significantly decreased in those who consumed 1.7 ounces (50 ml) of olive oil daily (57).
The effect of oleocanthal, an antioxidant found in olive oil, has been compared to anti-inflammatory drugs like ibuprofen (58).
Keep in mind that anti-inflammatory benefits are much greater in extra virgin olive oil than in more refined olive oils (59).
SUMMARYExtra virgin olive oil provides powerful anti-inflammatory benefits, which may reduce your risk of heart disease, cancer and other serious health conditions.
It's also packed with antioxidants that reduce inflammation. These may reduce your risk of disease and lead to healthier aging (60, 61, 62, 63, 64, 65).
Flavanols are responsible for chocolate's anti-inflammatory effects and keep the endothelial cells that line your arteries healthy (64, 65).
In one study, smokers experienced significant improvement in endothelial function two hours after eating high-flavonol chocolate (65).
However, make sure to choose dark chocolate that contains at least 70% cocoa — more is even better — in order to reap the anti-inflammatory benefits.
SUMMARYFlavanols in dark chocolate and cocoa can reduce inflammation. They may also reduce your risk of several diseases.
Cherries are delicious and rich in antioxidants, such as anthocyanins and catechins, which fight inflammation (71, 72, 73, 74, 75).
Although the health-promoting properties of tart cherries have been studied more than other varieties, sweet cherries also provide benefits.
In one study, when people consumed 280 grams of cherries per day for one month, their levels of the inflammatory marker CRP decreased — and stayed low for 28 days after they stopped eating cherries (75).
SUMMARYSweet and tart cherries contain antioxidants that reduce inflammation and your risk of disease.
Tiết lộ nguyên nhân dòng máy bay Boeing 737 Max liên tiếp gặp nạn khi vừa mới cất cánh được vài phút. Boeing đã mắc phải sai lầm rất nghiêm trọng để dẫn đến việc gần 350 người bị chết.
Câu chuyện đầu đuôi thế này:
- Để tiết kiệm nhiên liệu thay vì dùng 4 động cơ, Boeing dùng 2 động cơ bự hơn.
- Động cơ bự để khỏi đụng đất phải làm ló lên khỏi cánh một ít. Điều này làm tăng lực nâng mũi máy bay lên.
- Để máy bay thăng bằng thay vì để phi công tự nâng góc nghiêng cánh sau nhằm nâng đuôi lên thì Boeing sai lầm làm thiết bị tự động nâng như hình phía phải. Cái này họ tự hào gọi là MCAS.
- Trái tim của MCAS là một cảm biến gắn đầu mũi của máy bay, dựa vào gió thổi trên dưới mà nó biết là đang ngóc đầu để MCAS tự nâng đuôi bù lại..
- MCAS này Boeing xem nó là hệ thống tự động bù lực nâng phát sinh cho động cơ chứ không phải là một tính năng lái tự động thêm cho phi công nên không có nút tắt cũng như trong tài liệu hướng dẫn phi công không có nó. Họ muốn máy bay họ đơn giản dễ lái.
Kết quả hai chiếc máy bay 737 Max có gắn MCAS vừa rớt đều có những đặc điểm sau:
- Vừa cất cánh từ 5 - 6 phút. Đây là lúc lấy độ cao đầu ngóc lên một cách chủ động bởi phi công. Nhưng hệ thống tự động MCAS sẽ kích hoạt nâng đuôi lên bù.
- Trước đó gần 2 phút phi công đều thấy không bình thường, liên lạc không lưu xin hạ cánh. Đó là việc phi công thấy việc ngóc đầu lên xuống không theo ý mình bởi hệ thống MCAS tự bù.
- Tai nạn làm nát máy bay, không ai sống sót bởi tiếp đất bằng cắm đầu xuống chứ không trượt ngang như thường gặp.
- Ngoài ra hai sân bay cất cánh có nhiều nhà cao tầng, gần núi khiến không khí nhiễu loạn tác động lên cảm biến làm nó tưởng máy bay đang ngóc lên để MCAS tự nhúi đầu đâm xuống. ...
Kết quả cuối cùng của sự lỗi này là gần 350 người bị chết, bởi Boeing quá ẩu khi tự tin mà quên đi một chân lý bất kỳ nhà Thiết kế tự động nào cũng phải biết: Máy móc tự động là để khoẻ cho người chứ không để thay thế người được.
Hiện Boeing đang ngừng tất cả máy bay 737 Max này lại, họ báo sẽ cập nhật phần mềm mà theo suy đoán là nó sẽ tự tắt MCAS ở độ cao dưới 5km, cùng phi công có thể tự tắt nó nếu thấy cảm biến không chính xác.
Đây là bài học cho Boeing cũng như cho tất cả những người Thiết kế máy tự động !
Cha ông chúng ta vẫn khuyên dạy con cháu: “gieo gió gặt bão”, “đời cha ăn mặn, đời con khát nước”... Và trong Thánh Kinh, các câu chuyện như lụt Hồng Thuỷ, thành Sôđôma bị tàn phá v.v… cũng thường được giải thích theo quan niệm báo ứng ấy.
Không lạ gì người Do Thái thời Chúa Giêsu, cũng như chúng ta ngày nay, thích áp dụng nguyên tắc nhân quả “ác giả ác báo” nhưng là áp dụng cho người khác! Trước hai tai hoạ xảy ra gây chết nhiều người, họ kết luận ngay rằng những nạn nhân “tội lỗi hơn mọi người khác” nên mới bị thảm hoạ như vậy.
Đành rằng, nếu gieo gió thì có thể sẽ gặt bão, song Chúa Giêsu khuyên mỗi người không nên hồ đồ xét đoán người khác, nhưng hãy xem các biến cố đó là cơ hội giúp ta xét lại chính mình mà trở về với nẻo chính đường ngay. Vì chỉ Thiên Chúa mới có quyền phán xét chung cuộc trên mọi người.
Tin Mừng hôm nay, Chúa Giêsu khẳng định một cách quyết liệt về sự cần thiết phải sám hối, phải cải thiện đời sống, bằng không, “tất cả chúng ta sẽ bị huỷ diệt.” Chúa Giêsu lặp đi lặp lại câu đáng sợ: “tất cả sẽ bị huỷ diệt” (Lc 13, 3.5).
Lý do mà Chúa Giêsu nhấn mạnh về sự sám hối, ăn năn chừa tội, canh tân đời sống, vì đó là bước đầu tiên, bước không thể thiếu, để chúng ta có thể đến gần Thiên Chúa, Đấng Thánh Khiết Tuyệt Đối. Chúa muốn đưa toàn nhân loại vào vương quốc Thánh Thiện, yêu thương của Ngài, để chúng ta trở thành “Dân Thánh, dân đặc tuyển” của Ngài, nên Chúa muốn chúng ta cải thiện đời sống, xa bỏ đường lối gian tà, tội lỗi.
Chính vì thế, mở đầu bài Tin Mừng hôm nay, khi “có người thuật lại cho Chúa Giêsu về một tin giật gân: Philatô giết mấy người Galilê, làm cho máu họ hòa lẫn với máu của các vật sát tế” thì Chúa Giêsu đã nhân cơ hội này, dạy cho toàn dân việc tối quan trọng là tất cả phải sám hối nếu không thì tất cả sẽ bị huỷ diệt.
Theo lịch sử nước Do Thái, thì 20 năm trước khi biến cố trên xảy ra, thì có người thuộc phe vua Hêrôđê đứng lên xúi giục dân Galilê làm loạn, không nộp thuế cho đế quốc Rôma nữa, và có nhiều người hùa theo (Cv 3, 7).
Chính vì vậy, Hêrôđê và Philatô hiềm khích với nhau. Tuy nhiên, dù theo phe Vua Hêrôđê, những người đó vẫn phải đến Giêrusalem để thờ phượng Giavê Thiên Chúa như luật dạy, hơn nữa, họ nghĩ rằng, nơi Thành Thánh uy nghiêm như thế, nơi pháo đài an toàn thì Philatô chẳng dám xông vào hành hung. Thế nhưng, lần này, Philatô ra lệnh tàn sát mấy người thuộc phe Hêrôđê ngay tại nơi hiến tế chiên bò, làm cho máu những người đó hoà lẫn máu của các vật sát tế.
Những người này nghĩ rằng: Chúa Giêsu là Vị Thầy, Một Ngôn Sứ cao cả, Ngài sẽ về phe dân tộc và đạo giáo để bênh vực, và Ngài sẽ có cách trả thù cho những người dân vì yêu nước mà phải chịu tàn sát như thế.
Tuy nhiên, Chúa Giêsu không thuộc phe phái nào, Ngài đứng trên mọi phe phái chính trị, mục đích của Ngài giáng thế là cốt để cứu vớt sinh linh thoát vòng tội lỗi mà thôi! Chính vì thế, khi nghe tin ấy, Chúa bảo họ rằng: “Các ngươi tưởng rằng mấy người xứ Galilêa bị ngược đãi như vậy là những người tội lỗi hơn tất cả những người khác ở Galilêa ư? Ta bảo các ngươi: không phải thế! Nhưng nếu các ngươi không ăn năn hối cải, thì tất cả các ngươi cũng sẽ bị hủy diệt như vậy” (Lc 13,3).
Cũng vậy, 18 người ở Giêrusalem bị tháp Silôê đổ xuống đè chết, Chúa bảo dân chúng rằng: “Các ngươi tưởng họ tội lỗi hơn những người ở Giêrusalem ư? Không phải thế! Nếu các ngươi không ăn năn hối cải, thì tất cả các ngươi cũng sẽ bị huỷ diệt như vậy” (Lc 13,5). 18 người này là những người đang chờ ở bờ hồ Silôê, mong được chữa lành bệnh, thình lình bị tháp sụp đổ đè chết!
Cả 2 biến cố đau thương tuy lấy đi mạng sống của con người, nhưng đó chỉ là sự mất mát, khổ đau cho thân xác, không thể so sánh với sự trầm luân đời đời của linh hồn nếu không sám hối, không cải thiện đời sống!
Chúa Giêsu muốn dạy chúng ta: Đừng bao giờ xét đoán tội lỗi của một người qua các thảm cảnh hay tai nạn họ phải chịu. “Đừng xét đoán kẻo sẽ bị xét đoán” (Mt 7, 1) Chúa muốn nhắn nhủ mỗi người chúng ta rằng: Mỗi khi thấy các tai họa xẩy ra cho những người chung quanh, chúng ta hãy tự xét mình, để tránh những thảm họa ghê gớm hơn, nếu không sám hối, canh tân đời sống để trở về với Thiên Chúa! Đó mới là tai họa thảm khốc nhất, là sự huỷ diệt kinh khủng cho linh hồn mãi mãi! Thành tâm sám hối, cải thiện đời sống là phương cách duy nhất có thể tránh thoát cơn thịnh nộ của Thiên Chúa, tránh thoát phép công thẳng của Ngài.
Do đó, không bao giờ có ngoại lệ, chỉ trừ Đức Maria, hoàn toàn tinh vẹn, thì tất cả nhân loại, tất cả chúng ta, ai cũng cần phải cải thiện đời sống, nếu không, sẽ chắc chắn bị hủy diệt, hủy diệt đời đời! Đây là lời cảnh cáo nghiêm trọng của Thiên Chúa: Không sám hối sẽ bị hủy diệt! Những người bị tai họa kia chỉ bị tàn sát, bị chết về thân xác, nhưng ai không sám hối, sẽ bị đày đọa mãi mãi về linh hồn và cả thân xác bên kia thế giới!
“Sám hối” là từ thường gặp trong Thánh Kinh, nó được kêu gọi bởi Gioan Tẩy Giả, Chúa Giêsu, các tông đồ và hôm nay luôn được lặp lại nơi sứ điệp của Giáo Hội. Bởi sám hối là động thái tiên quyết để đón nhận ơn cứu độ. Còn sống là còn cơ hội để sám hối! Nếu không tận dụng tốt cơ hội Chúa ban thì Ngài sẽ cất đi như cây vả không chịu sinh trái (x. Lc 13,6-9).
Sự sám hối trở về không chỉ là hành vi đấm ngực ăn năn mà còn phải chuyển hóa, thay đổi như trong lời mời gọi của Chúa: “Hãy sinh hoa kết trái xứng với lòng ăn năn thống hối.” Chúa Giêsu dùng dụ ngôn cây vả truyền cho chúng ta biến đổi sinh hoa kết trái.
Thiên Chúa luôn nuôi hy vọng và chờ đợi ở nơi chúng ta trong kiếp người dù ở thân phận nào, kể cả tội nhân khi sám hối và đơm bông kết trái: Hoa trái của sự thánh thiện. Hoa trái của việc lành phúc đức. Hoa trái của đời sống công bằng bác ái. Hoa trái của đời sống yêu thương và phục vụ mọi người.
Jus d’orange ou de citron (ou vinaigrette du commerce)
Cumin moulu (ou piment de la Jamaïque ou cannelle)
Jus ou zeste de citron (facultatif)
Préparation
Tenir le poulet au chaud selon les instructions sur l’emballage. Préparer le couscous selon les instructions sur l’emballage.
Entre-temps, préparer une vinaigrette maison – huile d’olive, jus d’orange ou de citron, cumin. Mettre les carottes et la vinaigrette dans un saladier. Touiller. Répartir dans des bols à salade.
Dans une poêle, faire sauter les légumes dans un peu d’huile. Assaisonner au goût. Garnir de menthe.
Couper le poulet en morceaux. Si désiré, ajouter au couscous du jus ou du zeste de citron, ou encore un filet d’huile d’olive. Remuer. Garnir chaque assiette de couscous, de légumes et de poulet. Accompagner de la salade de carottes.
Pour enlever l’excédent de liquide du tofu, retirer l’emballage, mettre dans un torchon propre et placer dans une grande assiette. Couvrir à l’aide d’une autre assiette et déposer une boîte de conserve lourde sur le dessus. Laisser reposer 30 min.
Entretemps, dans un grand bol, fouetter l’œuf. Râper finement la carotte, qui devrait donner environ ½ tasse. Presser la carotte pour retirer le liquide excédentaire. Assécher à l’aide de papier essuie-tout. Incorporer à l’œuf, avec la coriandre, 2 c. à soupe de hoisin, l’huile de sésame, 2 c. à thé de sauce chili à l’ail et le sel.
Déballer le tofu et émietter en petits morceaux dans la préparation à l’œuf. À l’aide d’une fourchette ou de vos mains, malaxer jusqu’à ce que tout soit uniforme. Prendre environ 1 c. à soupe du mélange et former une boule, puis l’aplatir en beignet de 1 ½ po d’épaisseur. Placer sur du papier ciré ou une plaque à biscuits. Répéter jusqu’à ce qu’il ne reste plus de mélange.
Enduire d’huile une grande poêle (antiadhésive, de préférence) et chauffer à feu moyen. Tremper doucement le quart des beignets dans le reste de la farine en s’assurant que les deux côtés soient farinés. Secouer pour retirer l’excédent de farine. Placer dans la poêle. Ne pas les entasser. Cuire jusqu’à ce qu’ils soient dorés, 2 min par côté. Déposer sur un grand plat de service tapissé de papier essuie-tout. Répéter les étapes trois autres fois, en ajoutant de l’huile dans la poêle si nécessaire. Servir chaud ou à la température ambiante. Dans un bol, mélanger le vinaigre avec 2 c. à soupe de sauce hoisin et de sauce chili à l’ail. Servir avec les beignets pour faire trempette.
Légèrement croustillants à l’extérieur, ces beignets de tofu moelleux plairont autant aux amateurs de viande qu’aux végétariens — et ils sont moins chers que les beignets de crabe. L’équipe de Châtelaine les a engloutis chaque fois que nous les avons offerts en dégustation.
Pour les conserver
Réfrigérer les beignets cuits dans un récipient fermé, une feuille de papier ciré entre chaque étage; ils se conserveront jusqu’à 1 semaine. Réchauffer au four sur une plaque à biscuits, de 3 à 5 min à 350 °F.
Thầy đồ viết một chữ "nhất" dạy học trò. Hôm sau, thầy cầm cái khăn ướt tự tay lau bàn, thấy trò đứng bên, bèn dùng cái khăn ướt viết một chữ "nhất" thật lớn trên mặt bàn rồi hỏi đó là chữ gì. Trò không thuộc mặt chữ, đứng thộn ra, thầy nói:
- Hôm qua chẳng phải thầy đã dạy con chữ "nhất" hay sao?
Trò tròn xoe mắt, ú ớ:
- Sao mới cách có một đêm mà chữ đã lớn đến như thế!
Hai môn đê. Emmau cũng chẳng khác chi cậu học trò trong câu chuyện trên đây. Tuy đã được Thầy Giêsu dạy dỗ ba năm ròng rã. Người cũng đã tiên báo về sứ mạng thiên sai của mình, rằng Người phải vượt qua đau khổ mới tới vinh quang. Các ông tưởng mình đã hiểu, đã thuộc bài, nhưng thực ra các ông còn rất mù mờ. Chính khi đụng chuyện, khi mà người ta "đóng đinh Người vào thập giá" các ông mới chưng hửng. Hóa ra các ông chẳng hiểu gì! Thế là như rắn mất đầu, các ông chạy tứ tán mỗi người một phương.
Đức Giêsu không chịu bỏ cuộc, Người đồng hành với các ông, trên đường Emmau Người đã giải thích Kinh Thánh cho các ông rằng: "Đức Kitô chẳng phải chịu khổ hình như thế, rồi mới vào trong vinh quang của Người sao?" (Lc 24,26). Chính lúc nghe Lời Chúa, lòng họ đã bừng cháy lên, nhất là khi "Người cấm lấy bánh, dâng lời chúc tụng, và bẻ ra trao cho họ" thì họ mới thực sự nhận ra Người, không chỉ bằng con mắt xác thịt mà bằng cả con mắt đức tin.
Vâng, giờ đây họ đã hoàn toàn xác tín rằng cuộc khổ nạn và cái chết của Đức Giêsu là một đêm dài tăm tối mà Người phải vượt qua để bước vào buổi bình minh vinh quang bất diệt. Đau khổ mà Đức Giêsu phải chịu không phải là một tai nạn bất ngờ nhưng là một chương trình cứu độ đầy yêu thương của Thiên Chúa.
Người Kitô hữu chúng ta đã được nghe nói về Chúa và cũng được Chúa nói với chúng ta rất nhiều. Nhưng khi cơn gian nan thử thách tới, phong ba bão táp nổi lên, chúng ta mới thấy mình hiểu Chúa quá ít, yêu Chúa chẳng được bao nhiêu. Và niềm tin bắt đầu chao đảo theo con sóng cuộc đời. Như hai môn đệ Emmau, lúc này chúng ta cần phải bám lấy Lời Chúa, như đuốc sáng soi đường, như hải đăng định hướng, giúp chúng ta vượt qua các cơn giông tố.
Cũng đừng quên rằng, chính khi "bẻ bánh" mà hai môn đệ Emmau mới bừng sáng con mắt mà nhận ra Người. Chỉ có Bí tích Thánh Thể mới giúp người tín hữu hồi phục sau những cơn giông tố. Chỉ có Bí tích Thánh Thể mới bổ sức cho người tín hữu sau những lần vấp ngã đắng cay. Chỉ có Bí Tích Thánh Thể mới dẫn đưa chúng ta từ nơi tối tăm sự chết đến miền ánh sáng Phục Sinh.
***
Lạy Chúa, "xin ở lại với chúng con", vì chúng con rất cần Chúa trong các cơn giông tố cuộc đời. Chúng con không xin Chúa những ơn cao cả, nhưng chỉ xin Chúa luôn hiện diện. Có Chúa, đời chúng con không phải chẳng còn sóng gió, nhưng chắc chắn chúng con sẽ tới bến bình an. Amen!
Thằng con trai 28 tuổi ế chỏng ế chơ của tôi một hôm bỗng tuyên bố giữa bữa cơm: - Chủ nhật này con đưa bạn gái con về giới thiệu với ba mẹ được không? Vợ tôi tròn mắt: - Con? Có bạn gái? Thằng khỉ làm bộ mặt nghiêm nghị: - Mẹ làm gì vậy? Tại con chưa muốn thôi, chứ muốn là… 30 giây! Xếp hàng cả đống! - Thì con cứ đưa về đi - tôi có ý kiến - Nhà mình thoải mái! Vợ tôi lườm tôi: - Thoải mái gì? Không phải ai muốn vô nhà này cũng được đâu! Bạn trước đã! Thấy được rồi mới muốn gì muốn nha!
Thằng con tôi cười hehe: - Không phải được mà là quá được! Mẹ thấy là chịu liền cho coi! Công dung ngôn hạnh đầy! - Nó tên gì? Mấy tuổi? Làm gì? - vợ tôi thăm dò. - Dạ tên Trang, 24 tuổi, làm phòng kế toán cùng công ty với con. - Vậy là tuổi con ngựa? - Dạ. Vợ tôi tính trong 10 giây: - Dần với Ngọ… Nằm trong “tam hợp”. Cũng hợp với mẹ luôn. Được! - Em thiệt tình! - tôi nhăn nhó - Giờ này mà cứ mê tín! Thử nó mê đứa nào “tứ hành xung” coi em có cản được không? - Sao không? - vợ tôi trừng mắt - Không phải vụ tuổi nhưng phải có chuẩn đàng hoàng chứ! Nhà này không có chuyện con đặt đâu cha mẹ ngồi đó đâu! Con tôi tỉnh bơ: - Con bảo đảm mẹ thấy là chịu liền mà! Đến lượt tôi sực nhớ: - Con nói nó tên Trang? - Dạ. Sao ba? - Trời! Ba lo nhứt chuyện này, sao lại dính đúng luôn vậy? - Gì vậy anh? - vợ tôi hỏi. Tôi thở dài: - Thì thằng con mình tên Nghĩa! Tên hai đứa gộp lại… Con tôi ngoác miệng cười: - Nghĩa Trang! Hehe! Tụi bạn con chọc rồi! Càng vui! Đích đến cuối cùng của mọi người mà! Rồi nó nghiêm lại, chốt hạ: - Vậy trưa chủ nhật nha ba mẹ! Trang sẽ đi chợ rồi tới đây sớm để phụ làm cơm với mẹ…
--------
Mới chín giờ sáng chủ nhật, Trang chạy xe máy tới, phía trước vừa treo vừa chất mấy bịch hàng mới mua ở siêu thị. Tiêu chuẩn “công” và “dung” có vẻ đúng. Con nhỏ mặt mày dễ coi, sáng sủa, tướng tá gọn gàng, ăn mặc lịch sự. Đi chợ nhanh nhẹn thế kia, chắc là chuyện thường làm. Nó vui vẻ chào tôi và vợ tôi rồi ào ào xách đồ vào nhà và bất chợt… rú lên: - Trời! Đẹp quá! Thì ra đó là cái bình hoa vợ tôi lo đi mua cắm từ sáng sớm để trên bàn ăn để chuẩn bị tiếp khách đặc biệt. Trang móc ngay điện thoại, chụp hình lia lịa, rồi nhí nhoáy bấm tới bấm lui một lúc mới cười khì: - Xong! Nó bắt đầu bày biện các thứ vừa mua đầy mặt bàn trong bếp. Vợ tôi mon men tới gần, bị nó mời: - Bác để con làm đi! Có gì thì anh Nghĩa phụ. Con làm hai món thôi, nhanh lắm! Bún chả giò, xúp mì ngôi sao nấu thịt bằm. Bảo đảm ngon, no! - Để bác rửa rau cho? - vợ tôi rụt rè. - Dạ không! Sau lời tuyên bố chắc nịch, Trang nhào qua rửa rau. Nó vặn một chậu nước đầy, thảy rau vô và cứ vừa xả nước ào ào vừa kỳ cọ từng cọng rau. Tôi biết chắc bà vợ mình đang xót cho cái đồng hồ nước đang quay kim vèo vèo nhưng rất lạ là bà lại im ru, làm như đang bị khớp trước nàng dâu tương lai hậu hiện đại. - Rửa rau dưới vòi nước đang chảy mới tốt nha bác! - Trang quay qua nói với vợ tôi, rồi mặc cho vòi nước chảy xối xả, nó lại móc điện thoại ra bấm bấm, vừa coi vừa chỉ đạo thằng con tôi làm này làm nọ, điều mà chưa bao giờ thằng khỉ làm cho mẹ. Vợ tôi len lén đi tới nhìn vô cái điện thoại coi có gì trong đó. Trang cười: - Con coi lại Gu-gồ chỉ làm chả giò cho chắc bác ơi! Bữa ăn rồi cũng được dọn ra, bày biện đẹp mắt. Thằng Nghĩa mặt tươi rói xoa tay mời ba mẹ vào bàn. Vợ chồng tôi vừa cầm đũa thì Trang đưa tay cản lại: - Hai bác chờ con xíu! Nó lại cầm điện thoại chụp xạch xạch xạch, lại nhoay nhoáy bấm bấm một lúc. Vợ tôi không thể không thắc mắc: - Con làm gì vậy? - Dạ con pốt Phây-búc (*). - Là cái gì? - Dạ là mạng xã hội đó bác! Vui lắm! Con pốt cho các bạn biết con đang èn-choi trưa nay cho tụi nó thèm chơi. Đó, đó, tụi nó còm lia lịa rồi nè! - Trang đưa điện thoại qua cho Nghĩa coi. Thằng nhỏ vừa đọc vừa cười tủm tỉm. - Hai bác lớn tuổi nên chơi Phây-búc cho đỡ buồn. Ngồi một chỗ trò chuyện, trao đổi thông tin, hình ảnh khắp thế giới với cùng lúc cả ngàn người bạn. Lại được thoải mái nói tâm trạng của mình, bình luận chuyện người khác, chém gió, chơi games, nghe nhạc, xem phim thoải mái… Cả gia đình, dòng họ ngồi một chỗ vẫn biết hết nhứt cử nhứt động của nhau. Anh Nghĩa! Sao anh không chỉ hai bác chơi Phây-búc vậy? - Trang cự Nghĩa. - Sợ ba mẹ nói mất thời giờ! Ba mẹ hay la anh mỗi lần anh thức khuya để chat - Nghĩa nói. - Trời, vậy mà còn không biết chỉ hai bác chơi! Ba má em cũng cự em, em chỉ xong là mỗi người ôm một cái điện thoại, hết la hehehe! Vui lắm hai bác ơi!
--------
Bạn bè tôi cũng chơi Phây-búc lâu nay, có rủ tôi nhưng tôi giấu dốt, làm bộ chê là trò vớ vẩn, mất thì giờ. Sau buổi gặp Trang, thằng Nghĩa bắt đầu hướng dẫn tôi vào cuộc. Từng bước một, tôi dần dần bị cuốn hút vào trò chơi mới. Cũng động chút là chụp hình, pốt, ghi sì-ta-tớt, like, còm… cả ngày. Bạn bè đông dần, trong đó bạn ngoài đời càng ngày càng ít hơn bạn ảo. Các bạn ảo này mới là vui, vì chả quen biết gì, thậm chí cái tên cũng ảo, thí dụ Loài hoa bé dại, Ai thèm nhớ anh, Thiên thần mắc đọa, Cá mập chết đuối... Hầu hết không biết mặt mũi thế nào. Có người đưa con chim, bông hoa, cờ nước... làm ảnh đại diện. Kể cả họ có đưa ảnh chân dung thì cũng không có gì bảo đảm là thật. Bạn ảo thì khỏi úy kỵ, bình luận ào ào, khen chê chửi rủa vung vít. Nói chung dù là một thế giới ảo, Phây-búc đúng là vui ra phết, y lời con dâu tương lai đã nói, tha hồ tán dóc. Tôi còn thấy sở dĩ nó được thiên hạ khoái như điên vì còn là một phương tiện tự sướng vô địch về mặt tinh thần. Từ đó lúc nào tôi cũng kè kè cái điện thoại bên cạnh, đến mức đi ngủ cũng để một bên, thấy rung báo có tin là lại mở ra bấm bấm nhấn nhấn. Vợ tôi nổi điên: - Anh cười thằng Nghĩa con Trang rồi bây giờ còn lậm hơn tụi nó! Anh vừa phải thôi nha! Toàn trò chuyện với mấy đứa con gái thôi phải không? - Con gái đâu mà con gái! - tôi chống chế. - Hôm nọ anh nằm bấm, tôi nhìn thấy rồi! Toàn hình con gái! Mê quá há! Anh coi chừng tôi, lộn xộn tôi cho anh lên đường ngay tức khắc! Khi vợ xưng “tôi” là biết có chuyện rồi! Tôi kêu trời: - Không có đâu em ơi. Bạn ảo thôi, có gặp đâu! Chơi cho vui thôi mà! Em cũng chơi đi cho vui? Bạn của anh cũng là bạn của em - tôi đề nghị. - Không! Tôi không có rảnh! Mà tưởng tôi ngu hả, mấy người tạo group riêng, có trời mới biết đang nói gì với nhau! Tôi sửng sốt nhìn vợ. Sao nàng lại biết cả vụ này nữa trời? Vợ tôi như hiểu cái nhìn ấy, cười: - Vợ anh không ngu đâu nha! Coi chừng đó! Bạn gái ảo thôi phải không? Nhất định không gặp phải không? - Đúng rồi! Em tin anh đi! - Tôi nói chắc như bắp. ---------
Bất ngờ có một cô gái với gương mặt đẹp như mơ và cái tên cũng quá thơ mộng - Giọt nắng bên thềm - xuất hiện xin làm bạn với tôi, cùng dòng nhắn tin: “Qua bạn bè, em rất thích những lời bình của anh. Xin anh cho em được làm bạn. Có thêm một người bạn tốt, cảm thông, chia sẻ, cuộc sống của mình sẽ nhẹ nhàng hơn”. Trời, hay như vậy làm sao tôi từ chối?
Giọt nắng bên thềm tỏ ra là một cô gái rất thông minh, tinh tế, đặc biệt qua những câu chat riêng tỏ ra rất hiểu tôi. Em nói mới 30 nhưng đã một lần dang dở. Em nói mới chơi Phây nên rất ngại việc phơi bày rộng rãi cảm xúc riêng tư. Không hiểu sao em lại tin tôi và rất thích trò chuyện với tôi, nên xin được tạo group riêng hai người. Thấy không hại gì, tôi... nhận lời. Từ đó thỉnh thoảng tôi lại được xem những tâm trạng buồn vui của Giọt nắng , những tấm hình Giọt nắng thật đẹp trong những bộ quần áo thời trang, kể cả bikini gợi cảm trên bãi biển... Tôi bắt đầu chat thường xuyên với Giọt nắng , điều lạ là em chỉ chat vào ban ngày, lúc tôi đi làm. Em xin lỗi tôi, nói là ban đêm không tiện, sẽ giải thích với tôi sau. Càng ngày em càng tỏ ra có tình cảm với tôi, hôm nào em không lên Phây, tôi cũng thấy thiêu thiếu, nhơ nhớ.
Một hôm bất ngờ em nhắn: “Chắc em không chơi Phây nữa, hoặc sẽ bỏ group của mình và lock anh luôn. Em nghĩ đến anh nhiều quá! Mà anh thì đã có gia đình... Em rất ngại... ”. Tôi hốt hoảng: “Đừng em! Không sao đâu, không có chuyện gì đâu. Mình chỉ là bạn trên Phây thôi mà...”. “Nhưng em cứ nghĩ đến anh và muốn gặp anh. Em không thích chỉ làm bạn ảo của anh. Anh có cho em gặp không? Em muốn mời anh ăn sáng uống cà phê, từ nay mình sẽ trò chuyện ngoài đời thỏa thích với nhau...”. Bạn nghĩ tôi có thể từ chối lời mời ấy được không?
Và tại quán cà phê Chiều tà thơ mộng, tôi đã gặp Giọt nắng bên thềm. Đó chính là... vợ tôi! Hix! Với sự hướng dẫn tích cực của cô dâu tương lai tuổi Ngọ, nàng đã sử dụng Phây-búc thành thạo và cho tôi một vố nhớ đời... Vĩnh biệt Phây-búc!
