Avant la rentrée, il est important de faire le point, de faire le bilan de l’année passée et de se donner de bonnes résolutions pour l’année à venir. C’est aussi la période idéale pour apprendre à faire le vide. Voici comment.
Avant la reprise, il faut impérativement que notre esprit se soit bien reposé. Si ce n’est pas le cas, il existe des petits exercices pour faire le vide en soi. Le quotidien demande énormément d’anticipation, d’organisation et d’énergie. Savoir prendre le temps de faire le vide est donc vital.
1. Apprendre à se détendre
Ce n’est pas inné pour tout le monde. Nous ne savons pas tous nous détendre. Pourtant, c’est indispensable. Nous nous mettons la barre toujours plus haut, nous nous fixons de grands objectifs et nous ne parvenons pas à relâcher la pression. Pour apprendre à se détendre, il faut parvenir à prendre du recul, savoir faire le tri entre ce qui est vraiment important et ce qui pourrait être remis à plus tard.
Pour parvenir à lâcher prise, sachez vous fixer des horaires de détente dans la journée. Une dizaine de minutes par jour peut être suffisante. Une pause dans la voiture, juste avant d’aller chercher les enfants à l’école, dans le métro... Des minutes pendant lesquelles plus rien n’existe à part votre respiration.
2. Apprenez à déléguer
Que ce soit au travail ou à la maison, vous ne pouvez pas tout porter seul. Il est donc important d’apprendre à déléguer quand c’est possible. Faites-vous aider dans les tâches du quotidien, cela vous reposera l’esprit. Mais pour déléguer, il faut faire confiance. Laissez votre collègue remplir cette mission que vous aviez l’habitude de remplir. Demandez à votre conjoint de passer prendre les enfants. Demandez à vos enfants de vous aider pour mettre le couvert ou vider les courses.
Souvent, nous sommes fatigués uniquement parce que nous estimons que personne n’est en mesure de nous aider. Accepter l’aide des autres vous permettra de vous détendre et de penser à autre chose de plus agréable. Si vous ne déléguez pas, vous finirez par être totalement épuisé et vous ne pourrez plus rendre service à personne.
3. Se déconnecter
Pour faire le vide, il est par ailleurs impératif de se déconnecter. Mettez votre téléphone portable de côté, coupez les écrans, et laissez votre esprit se reposer. Si besoin, mettez un fond de musique classique et faites une tache qui ne demande aucune réflexion : un peu de ménage, du repassage ou le feuilletage d’un magazine.
On ne se rend pas compte à quel point le fait d’être en permanence connecté est épuisant. On consulte notre portable au réveil et c’est le dernier objet que nous regardons avant de nous endormir. Est-ce bien raisonnable ?
4. Tenter la méditation
Ce moment de déconnexion peut aussi être employé à la méditation. Fixez une heure dans la journée et respectez cet horaire. Trouvez un lieu et un moment où vous ne risquez pas d’être dérangé. Une fois au calme, installez-vous confortablement et respirez profondément. Pensez à une personne ou à un lieu que vous aimez et laissez votre esprit vagabonder.
Après avoir fait le plein de pensées positives, cherchez à trouver la paix. Chassez le stress, les tensions, les rancœurs... Attachez-vous à tout ce qui rend votre vie plus belle. Soyez reconnaissant pour ces belles choses et gardez-les dans un coin de tête pour vous les rappeler quand vous irez moins bien.
5. Faire du sport
Enfin, il faut bien reconnaître que le meilleur moyen de se vider la tête est de faire du sport. Concentrés sur l’effort à fournir, nous n’avons aucune opportunité de penser au quotidien. Si vos journées sont particulièrement stressantes, choisissez un sport comme la course à pied, le vélo ou la natation. L’endurance permet en effet de diminuer le niveau d'activation du système nerveux.
Ces sports permettront aussi à votre organisme de sécréter des endorphines, des hormones qui provoquent une agréable sensation de bien-être. Vous pouvez également choisir la danse ou le yoga. Ce que vous devez réussir à faire, c’est de penser à autre chose qu’à vos préoccupations quotidiennes. Essayez, cela fait un bien fou.
Claire Verdier
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