Bạn có thể sống thọ đến 100 tuổi nếu thực hiện việc đánh răng, tắm, ngủ, thể dục… đúng những thời điểm này
1. Thời gian tốt nhất để tập thể dục
Tập thể dục vào buổi chiều tối là có lợi nhất. Lý do là: hoạt động gắng sức của con người hay khả năng thích nghi của cơ thể tốt nhất là vào buổi chiều hoặc gần tối. Lúc này khứu giác, thị giác, thính giác và các giác quan khác của con người nhạy cảm nhất. Khả năng phối hợp của toàn bộ cơ thể là mạnh nhất. Nhất là nhịp tim và huyết áp tương đối ổn định, là lúc tập luyện thích hợp nhất. .
2. Thời gian tốt nhất để ngủ
Tốt nhất nên chợp mắt buổi trưa lúc 13 giờ. Khi đó các hoạt động cơ thể con người giảm và rất dễ đi vào giấc ngủ. Buổi tối nên đi ngủ lúc 22h đến 23h. Bởi vì thời gian ngủ sâu của con người là từ 24h đến 3h sáng ngày hôm sau, con người bước vào trạng thái ngủ sâu 1 tiếng rưỡi rất có lợi cho các cơ quan trong cơ thể khôi phục chức năng và được nghỉ ngơi.
3. Thời gian tốt nhất để đi tắm
Tắm nước ấm (35℃ - 45℃) trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng có thể làm thư giãn các cơ và khớp của toàn bộ cơ thể, tăng tốc độ lưu thông máu và giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu.
4. Thời gian tốt nhất để đi dạo
Sau bữa ăn 45 phút đến 60 phút, đi bộ với tốc độ 4,8 km/h trong 20 phút, lượng calo tiêu thụ là lớn nhất, có lợi nhất cho việc giảm cân.
5. Thời gian tốt nhất để làm đẹp
Quá trình trao đổi chất của da diễn ra mạnh mẽ nhất từ 24 giờ đến 6 giờ sáng ngày hôm sau. Vì vậy, sử dụng sản phẩm dưỡng da trước khi đi ngủ vào buổi tối để làm đẹp và chăm sóc da đạt hiệu quả tốt nhất, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bảo vệ da.
6. Thời gian tốt nhất để tắm nắng
8 giờ sáng đến 10 giờ sáng và 4 giờ chiều đến 7 giờ tối là thời gian tốt nhất để phơi mình dưới ánh nắng mặt trời. Lúc này, ánh sáng mặt trời có thể khiến cơ thể sản sinh ra vitamin D. Từ đó nâng cao khả năng chống lão hóa của cơ thể, chống loãng xương, giảm tỷ lệ xơ cứng động mạch.
7. Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây
Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là trước bữa ăn 1 giờ. Bởi vì trái cây là thực phẩm sống, ăn sống sau đó ăn thức ăn chín sẽ không làm tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể, có lợi để bảo vệ hệ thống miễn dịch của con người.
8. Thời điểm tốt nhất để uống sữa
Các chuyên gia đều cho rằng, ngoài việc sữa rất giàu canxi, bên trong sữa có chứa tryptophan và melatonin - 2 hợp chất giúp thúc đẩy giấc ngủ.
Do đó, uống sữa trước giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng, giúp bù đắp tình trạng canxi trong máu thấp vào ban đêm và bảo vệ xương, đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn.
9. Thời điểm tốt nhất để uống trà
Thời điểm uống trà tốt nhất cho sức khỏe là sau khi ăn 1 giờ. Nhiều người thích uống trà nóng ngay sau bữa ăn, điều này rất phản khoa học. Vì axit tannic trong trà có thể kết hợp với sắt trong thức ăn tạo thành muối sắt không hòa tan, cản trở cơ thể hấp thu sắt, lâu ngày có thể gây thiếu máu, biểu hiện là hoa mắt, chóng mặt, đau đầu.
10. Thời điểm tốt nhất để súc miệng và đánh răng
3 phút sau bữa ăn là thời điểm tốt nhất để súc miệng và đánh răng. Nguyên nhân bởi, lúc này vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu phân hủy cặn thức ăn, các axit sinh ra dễ ăn mòn, làm tan men răng, và làm hỏng răng.
H.Phúc chuyển