Faire des exercices musculaires

L’avantage des exercices musculaires est que les calories s’éliminent même après avoir terminé l’entraînement. Ainsi, la masse graisseuse est remplacée par un muscle avec beaucoup plus de tonus. Voici 3 exercices simples à effectuer régulièrement pour perdre des hanches :

 

Les fentes

1. Tenez-vous debout et placez vos jambes l’une devant l’autre de façon à former un triangle.
2. Descendez jusqu’à ce que le genou de votre jambe arrière touche presque le sol. Assurez-vous que le genou de votre jambe avant ne dépasse pas le bout de vos orteils.
3. Effectuez une série de 15 exercices pour chaque jambe que vous répéterez 3 fois.

Les abducteurs

1. Couchez-vous sur le côté les jambes allongées.
2. Levez la jambe du dessus à un angle de 45 degrés par rapport à celle au sol en la gardant bien tendue.
3. Effectuez une série de 15 exercices pour chaque jambe que vous répéterez 3 fois.

Les Squats

1. Tenez-vous debout les pieds droits et à la largeur des épaules.
2. Descendez les fesses vers l’arrière comme si vous alliez vous asseoir puis remontez. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas l’extrémité de vos orteils et portez votre regard au loin.
3. Effectuez une série de 15 exercices que vous répéterez 3 fois.