Cuối
năm là thời điểm bận rộn đối với tất cả mọi người, không chỉ bởi chuẩn bị kết
thúc một năm, mà còn bởi sự thay đổi thời tiết sang đông khiến nhiều người phải
lo lắng về chuyện giữ ấm và bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, chỉ bằng một vài bí
quyết giữ ấm đơn giản dưới dây, bạn hoàn toàn có thể yên tâm để sẵn sàng đương
đầu với mùa đông lạnh lẽo đang đến rất gần.
1.
Đi bộ nhanh, bước dài chân
Đi
bộ có thể nói là cách vận động tự nhiên nhất, đơn giản nhất trong mùa Đông. Khi
đi bộ vận động, bạn phải sải bước chân thật dài kết hợp đánh mạnh tay. Đừng coi
nhẹ động tác đơn giản này, vì nó làm tăng lượng vận động lên gấp nhiều lần. Mỗi
ngày bạn chỉ cần đi bộ khoảng 20 phút. Kiên trì đi bộ nhanh, bước dài, thì mặc
dù là mùa Đông, bạn vẫn có thể mặc juýp để khoe đôi chân đẹp của mình mà không
sợ rét.
2.
Yoga
Yoga
có nhiều dạng bài tập khác nhau, có cả bài Yoga mùa đông, dàng riêng cho việc
làm ấm người. Mỗi ngày dành một chút thời gian tập luyện bạn sẽ không còn lo
chuyện run cầm cập nữa. Theo một số chuyên gia, tập yoga còn có lợi cho việc
chữa bệnh phụ khoa. Nên tập yoga sau khi ăn 2 tiếng đồng hồ. Trước
khi tập phải khởi động kỹ các khớp xương và cổ; tập xong nghỉ ngơi khoảng 30
phút có thể ăn uống.
3.
Tập thể dục
Không
thể phủ nhận rằng cách tốt nhất để giữ ấm cho mùa đông chính là tự bản thân vận
động, tập thể dục thể thao để tạo năng lượng và sinh nhiệt cho cơ thể. Nếu ngại
phải ra đường đi bộ hoặc đạp xe dưới thời tiết giá lạnh, bạn có thể chọn những
bộ môn tập luyện trong nhà mà vẫn đảm bảo hiệu quả tối đa như: tập gym,
squat, nhảy zumba, các bài tập cơ với tạ,… NShape Fitness là sự lựa
chọn hoàn hảo cho những ai yêu thích tập thể thao mà không cần phải lo lắng
những vấn đề về thời tiết: Phòng tập gym trong nhà với hệ thống trang thiết bị
hiện đại và huấn luyện viên chuyên nghiệp, các lớp Yoga và Group X đa
dạng, phù hợp với nhiều mục đích và đối tượng khác nhau.
4.
Ngâm chân nước muối
Giữa
chân và các cơ quan trong cơ thể có mối quan hệ đối xứng, xoa bóp vào bất kỳ
một khu phản xạ nào ở chân đều có thể kích thích tuần hoàn máu, cân bằng nội
phân tiết, thúc đẩy công năng sức khỏe đối với một bộ phận tương ứng trên cơ
thể. Ngâm chân nước nóng được cho là "lợi trong lợi ngoài": Mùa xuân
ngâm chân giúp phục hồi nguyên khí, mùa Hè giúp giải trừ say nắng, mùa Thu giúp
nhuận tràng, mùa đông làm ấm cơ thể.
5.
Ngủ ngon
Mùa
đông nên ngủ sớm dậy muộn. Các chuyên gia sức khỏe đều khuyên chúng ta nên ngủ
vào lúc 10 giờ tối, và thức dậy khi mặt trời đã lên cao, như vậy có thể tránh
cái giá lạnh buổi sớm, giảm sự chênh lệch nhiệt độ. Các bạn nữ phải làm việc
đêm khuya cố gắng không nên thức trắng đêm. Vào lúc 1 giờ sáng, sự phân tiết
của tuyến tố thượng thận trên cơ thể người thấp nhất. Lúc này, sức đề kháng đặc
biệt yếu, không thể bảo dưỡng làn da. Nếu thường xuyên nghỉ ngơi không tốt, cơ
thể sẽ không đủ sức để chống đỡ lại áp lực của cái rét từ bên ngoài. Vào những
ngày cực rét, hãy ôm túi chườm nóng đi ngủ sớm!
6.
Uống nước gừng đường phên
Đường
phên không những làm tăng cảm giác ngon miệng, mà còn tác dụng làm ấm cơ thể.
Còn trong gừng còn chứa khương lạt tố có tác dụng kích thích đối với tim và
huyết quản, có thể tăng tốc độ tuần hoàn máu, làm tăng cảm giác ấm áp cho cơ
thể. Chất caffeine trong bông trà có tác dụng lợi tiểu, sắc tố màu đỏ trong đó
có tác dụng làm ấm cơ thể. Nghiền một miếng gừng nhỏ thành bột, cho vào cốc trà
khuấy đều. Tùy vào khẩu vị từng người để tăng hay giảm lượng gừng cũng như
lượng đường phên cho phù hợp.
7.
Ổn định tâm lý
Theo
nhiều báo cáo khoa học, áp lực tâm lý như: áp lực gia đình, công việc... có thể
khiến cho tuần hoàn máu của nữ giới kém đi. Khi tranh cãi một vấn đề gì đó, cơ
thể sẽ sản sinh 2 loại hormone áp lực là tuyến tố thượng thận và cortisol, có
thể khiến mạch máu co lại, dấn tới tuần hoàn máu không thông suốt.
Những
mùa đông trước đây, chắc chắn bạn đã trải qua điều này rồi - khi bạn thấy lạnh
thì nó sẽ càng lúc càng lạnh. Thực ra, đây chỉ là tác dụng của ám thị tâm lý.
Cho nên muốn trở thành người phụ nữ ấm áp trong mùa đông, điều quan trọng nhất
là thực hiện "công tác tâm lý" không sợ lạnh trước.
8.
Day ấn huyệt
Thực
ra, huyệt vị không khó tìm như chúng ta vẫn nghĩ, thậm chí có lúc tiện tay mà
tìm được, ví dụ huyệt hợp cốc trên bàn tay nằm ở kẽ giữa ngón tay cái và ngón
tay trỏ. Chỉ cần bạn dùng ngón tay trỏ của bàn tay này là tìm được huyệt hợp
cốc của bàn tay kia.
Thử
xem, khi bạn ấn nhẹ vào có cảm giác tê tê không? Nếu có là đúng. Khi bạn cảm
thấy lạnh, hãy luân phiên day ấn huyệt hợp cốc ở hai bàn tay, giúp thúc
đẩy tuần hoàn máu của cơ thể.
9.
Massage bằng tinh dầu thơm
Nếu
bạn muốn biến việc làm ấm cơ thể trở thành một cách thư giãn, thì hãy đến spa
để thưởng thức liệu trình ấm da với phương pháp massage bằng tinh dầu thơm. Xoa
bóp sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu và trao đổi chất của cơ thể, giải phóng áp
lực của cơ và khớp. Tại NShape Fitness, massage bằng tinh dầu thơm là một trong
những dịch vụ dưỡng thể được nhiều người tin dùng và ưa chuộng nhất.
Giữ
ấm cơ thể là một trong những nhiệm vụ tối thượng giúp bạn bảo vệ sức khỏe, yên
tâm học tập và làm việc khi mùa đông đến. Hãy thực hiện những phương pháp trên
đây, bạn sẽ có một mùa đông thật ấm áp, tràn đầy năng lượng để sẵn sàng cho
những ngày cuối năm bận rộn bên bạn bè và người thân.