Người Già Chân Yếu, Không Đi Bộ Được Nhiều – Chỉ Cần 5 Việc Nhỏ Mỗi Ngày, Sống Khỏe Như Tuổi 40!

.

Bí quyết : 5 điều nên làm mỗi ngày

1- Phơi nắng 15min vào sáng sớm (giúp có vitamine D) 

2- Ăn uống đúng cách : đủ  calci, magnésium, protéine (70g 1 ngày cho            người 50 ký), lipid oméga 3

3-Vận động mỗi ngày khoảng 15 min vào buổi sáng và tối để xương cốt dẻo        dai, hít thở sâu cung cấp đủ O2

4- ngâm chân nước ấm với muối 20 min vào buổi tối .

5- uống đủ nước từ 1.5 L đến 2L gồm nước ấm và trà cúc, trà gừng .