dimanche 26 février 2023
Ralentir Le Vieillissement Biologique -Richard Béliveau
Lundi, 19 juillet 2021 00:00MISE À JOUR Lundi, 19 juillet 2021 00:00
REF
Une étude clinique randomisée montre que l’adoption d’un mode de vie sain permet de ralentir de deux années le vieillissement biologique, tel que mesuré par les modifications épigénétiques de l’ADN.
Le vieillissement est le plus grand facteur de risque de nombreuses maladies chroniques, notamment le cancer, les neurodégénérescences, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Vieillir est bien entendu inévitable, mais cela ne signifie pas que nous sommes condamnés à devenir malades pour autant une fois parvenus à un âge avancé : par exemple, une étude a récemment montré que les personnes de 50 ans vivent en moyenne 23 ans sans développer de maladies chroniques.
Par contre, si ces personnes ne fument pas, maintiennent un poids normal, sont physiquement actives, mangent une abondance de végétaux, mais peu de viandes et d’aliments transformés, et consomment modérément de l’alcool, cette espérance de vie en bonne santé fait un bond de 12 ans chez les femmes et de 8 ans chez les hommes (1).
Autrement dit, au lieu de subir une perte des fonctions physiques ou mentales vers 70 ans, il est possible de retarder l’apparition de ces maladies chroniques après 80 ans et ainsi compresser au minimum la période de maladie ou d’invalidité en fin de vie. Adopter un mode de vie sain permet donc de ralentir le vieillissement biologique et ainsi d’ajouter des années de vie en bonne santé pour profiter au maximum de notre brève existence.
Modulation épigénétique
En vieillissant, plusieurs modifications sont introduites dans notre matériel génétique et modifient l’expression de certains gènes. Ces modifications, qu’on appelle « épigénétiques », prennent souvent la forme de groupements méthyles (CH3) qui sont ajoutés à une base de l’ADN (cytosine) pour soit empêcher, soit augmenter l’expression d’un gène.
Il a été observé que le degré de méthylation de certaines régions de l’ADN est fortement corrélé avec le vieillissement et des techniques d’analyse (DNAmAge) ont été développées pour estimer l’âge biologique d’une personne en mesurant spécifiquement les niveaux de méthylation de ces régions.
Une étude clinique randomisée a utilisé cette approche pour visualiser l’impact du mode de vie sur le vieillissement biologique (2).
Dans cette étude, 44 hommes âgés de 50-72 ans en bonne santé ont été séparés en deux groupes, soit un groupe contrôle, sans modification aux habitudes de vie, et un groupe d’intervention soumis à un programme préconisant une hausse de l’apport alimentaire en végétaux, une activité physique régulière (30 minutes par jour, 5 jours par semaine), une gestion du stress (exercices de respiration) et un sommeil d’au moins 7 heures par nuit. Des échantillons de salive ont été prélevés auprès des participants au début de l’étude et après 8 semaines d’intervention et utilisés pour mesurer la méthylation de l’ADN.
Pas une question de génétique
Les résultats sont assez spectaculaires : les participants soumis au protocole expérimental montrent une réduction du score DNAmAge de presque 2 ans comparativement à celui mesuré au départ, ce qui suggère que le mode de vie peut très rapidement renverser le vieillissement biologique, tel que mesuré par le degré de méthylation de certaines régions de l’ADN. Les bienfaits des bonnes habitudes de vie sur la santé ne sont donc pas un concept abstrait ou théorique, mais peuvent au contraire se manifester concrètement, au niveau même de nos gènes.
Le secret des gens qui vivent longtemps et en bonne santé n’est donc pas une question de génétique, mais bel et bien d’épigénétique, c’est-à-dire l’ensemble des facteurs associés au mode de vie qui, collectivement, module l’expression de nos gènes. C’est encourageant, car cela signifie que notre destin n’est généralement pas fixé à la naissance et qu’on peut vraiment prendre sa santé en main en modifiant nos habitudes de vie.
♦ (1) Li Y et coll. Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study. BMJ 2020; 368: l6669.
♦ (2) Fitzgerald KN et coll. Potential reversal of epigenetic age using a diet and lifestyle intervention: a pilot randomized clinical trial. Aging 2021; 13: 9419-9432.
vendredi 24 février 2023
jeudi 23 février 2023
Kim Thúy : la beauté dans tout
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Tout ravit Kim Thúy. La neige qui tombe. La géométrie parfaite d’une fleur de camélia. Les arômes corsés du poivre. L’agilité d’un chat qui traverse la rue. C’est une évidence : l’écrivaine et animatrice est douée pour le bonheur.
Par Marie Bernier
20 février 2023
mercredi 22 février 2023
TRẺ, GIÀ...TƯ DUY KHÁC NHAU!
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CUỘC ĐỜI LÀ MỘT CHUYẾN ĐI
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lundi 20 février 2023
5 façons d’utiliser votre REER et CELI autrement que pour la retraite
Vous cotisez ponctuellement ou régulièrement à votre régime enregistré d’épargne-retraite (REER) et à votre compte d’épargne libre d’impôt (CELI) depuis déjà un bout de temps? BRAVO! C’est payant d’être constant! Mais saviez-vous que ces véhicules de placement ne servent pas seulement à vous assurer un revenu de retraite doré? Voici cinq projets pouvant bénéficier de ces comptes d’investissement.
1. Achat d’une première résidencePrévoyez-vous devenir propriétaire d’ici peu? Votre REER peut s’avérer un excellent levier afin de financer votre mise de fonds. En effet, le régime d’accession à la propriété (RAP) est un programme qui vous permet de retirer des sommes de votre REER, sans payer d’impôt, pour acheter ou construire une première habitation. Le plafond des retraits dans le cadre du RAP est de 35 000 $.
Vous avez ensuite jusqu’à 15 ans pour rembourser les montants que vous avez retirés. Votre période de remboursement débute dans la deuxième année suivant le moment où vous avez retiré les fonds de votre REER dans le cadre du RAP.
Le CELI est aussi une option intéressante. Le rendement, tout comme les retraits, est libre d’impôt. Vous pouvez retirer un montant de votre CELI pour une mise de fonds sans augmenter votre revenu imposable. De plus, contrairement au RAP, vous n’avez aucune obligation de remboursement.
Le nouveau CELIAPP
Au cours de l’année 2023 , il existera aussi le compte d’épargne libre d’impôt pour l’achat d’une première propriété (CELIAPP). Le CELIAPP sera offert aux gens qui n’ont pas été propriétaires d’une maison durant l’année d’ouverture du compte ou au cours des quatre années civiles précédentes. À l’instar du REER, les cotisations au CELIAPP sont déduites du revenu imposable.
Le plafond de cotisation annuelle déductible d’impôt sera de 8 000 $, jusqu’à concurrence d’un plafond à vie de 40 000 $. Toutefois, pour le CELIAPP, le report des droits de cotisation inutilisés sera limité à un maximum de 8 000 $ par année.
Advenant que votre projet d’achat ne se concrétise pas, vous pouvez, 15 ans après l’ouverture du compte, transférer les sommes accumulées vers votre REER ou votre FERR.
2. Un retour aux études à l’horizon?
Que ce soit pour une mise à jour ou un nouveau départ, un retour aux études engage des dépenses importantes. Vous pourriez utiliser le régime d’encouragement à l’éducation permanente (REEP) pour vous financer! Le REEP permet de retirer un montant de votre REER pour financer votre retour aux études à temps plein ou celui de votre partenaire de vie.
Le REEP est un programme qui vous permet de retirer un maximum de 10 000 $ par an et dont le plafond est de 20 000 $ pour une période de quatre ans. La somme est remboursable sur une période de 10 ans.
Le CELI vous laisse également retirer un montant sans devoir payer d’impôt. De plus, le montant retiré d’un CELI est ajouté à vos droits de cotisation inutilisés pour les années à venir.
Des rénovations, ça coûte cher. Que vous souhaitiez mettre à votre goût votre nouveau domicile ou retaper votre propriété dans laquelle vous vivez depuis plusieurs années, vous pouvez prévoir un plan d’épargne afin de financer vos projets de rénovation.
Le CELI est l’outil tout désigné. Flexible, il vous permet de retirer vos investissements à tout moment sans payer d’impôt. Un moyen efficace d’utiliser ses investissements pour redonner de la valeur à sa propriété sans piger dans la marge hypothécaire.
La planification et l’épargne, c’est rentable
Mise en situation : en vue d’un projet de rénovation important d’une valeur de 20 000 $, vous avez l’option de contribuer à un CELI ou d’utiliser la marge hypothécaire de votre propriété. Selon vous, combien pourriez-vous gagner à être prévoyant?
Coût des rénovations avec un plan d’épargne
CELI Montant
Cotisations mensuelles
Durée de l’épargne
Rendement composé espéré en $ (3 % annualisé) 310 $
60 mois
1 469 $
Coût des rénovations (total des cotisations) 18 600$
Budget potentiel disponible libre d’impôt 20 069 $
Coût des rénovations sans préparation et à crédit
Marge de crédit hypothécaire (7 % d’intérêt) Montant
Solde
Période d’amortissement
Versements mensuels nécessaires 20 000 $
60 mois
396 $
Coût des rénovations 23 770 $
Déficit budgétaire (intérêt à payer) 3 770 $
Avec une bonne planification, vous pourriez économiser 1 400 $ sur votre budget initial en cotisant à votre CELI. Le même projet pourrait être 22 % plus dispendieux en utilisant le crédit1.
4. Et pourquoi pas un voyage?
Plutôt que de remplir sa carte de crédit, vous pourriez prévoir vos voyages quelques années en avance. Ici, le CELI est encore une fois tout à fait approprié pour ce type de projet. Vous pourriez épargner chaque mois dans votre CELI et profiter de rendements à l’abri de l’impôt afin de financer votre projet. C’est plus intéressant que de payer des intérêts exorbitants à votre retour!
5. Constituer un fonds d’urgence qui croît
Que ce soit pour des dépenses non planifiées, des réparations coûteuses à votre voiture, un arrêt de travail non rémunéré ou tout autre événement, les planificateurs financiers suggèrent de se constituer un fonds d’urgence qui répond sans stress aux aléas de la vie. Votre CELI peut vous aider à affronter les imprévus : c’est un véhicule financier parfait pour un fonds d’urgence.
Bonus : en investissant votre fonds d’urgence dans un CELI, vous pouvez le faire croître à l’abri de l’impôt afin qu’il ne perde pas en valeur en raison de l’inflation.
Quels que soient vos projets, du retour aux études à la retraite en passant par l’achat d’une propriété, le Service-conseil de Services d’investissement FÉRIQUE peut vous accompagner.
Coupe la toux comme un couteau. Sinusite. Antibiotique naturel expectorant pour la bronchite
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dimanche 19 février 2023
See the photos that won National Geographic’s
‘Pictures of the Year’ contest
PUBLISHED FRI, FEB 17 20237:06 AM EST
Audrey Wan
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National Geographic announced the winning photographs from its first “Pictures of the Year” photo competition.
The contest, which opened to U.S. residents in early December, invited readers to submit a digital photograph in one of four categories: nature, people, places and animals.
The contest required that photographs be largely unaltered. According to the rules, “only minor burning, dodging and/or color correction is acceptable, as is minor cropping.” Photos with other changes are “unacceptable and ... ineligible for a prize.”
Grand prize — Alaska
Bald eagles at Alaska’s Chilkat Bald Eagle Preserve compete to perch on a tree log.
Karthik Subramaniam
Karthik Subramaniam, a software engineer in San Francisco who is passionate about wildlife photography, clinched the grand prize. He said he captured his winning shot at the end of a weeklong photography trip in Haines, Alaska, which hosts the world’s largest congregation of bald eagles each fall.
As Subramaniam watched the eagles hunt for salmon in their fishing grounds, an eagle swooped in to steal another’s perch on a tree.
“Hours of observing their patterns and behavior helped me capture moments like these,” he said.
The photo will be featured in an upcoming issue of National Geographic’s U.S. magazine.
In addition to the grand prize winner, Nat Geo also gave honorable mentions to several “winners.” Their photos will be published on National Geographic’s Your Shot Instagram page, which has some 6.5 million followers.
Most of those photographs, along with information provided by Nat Geo, are published below.
Iceland
Iceland’s Fagradalsfjall volcano erupted for the first time in 6,000 years in March 2021.
Iceland’s Fagradalsfjall volcano erupting in 2021.
Riten Dharia
The six-month lava flow that covered the surrounding landscape in hard black rock was “an exhibition of the raw and awesome power of nature,” said Riten Dharia, who photographed the scene on the Reykjanes Peninsula.
Mongolia
In this photograph, a nomadic Kazakh eagle hunter on horseback prepares his golden eagle for a hunt in Bayan-Olgii, Mongolia, where training eagles to hunt is a 3000-year tradition, according to Nat Geo.
A hunter and his eagle on horseback in the grasslands outside of Bayan-Olgii, Mongolia.
Eric Esterle
To capture the moment, photographer Eric Esterle lay on his stomach at the edge of the stream as the horse passed less than a few feet away, he said.
“I remember covering my camera with my body and putting my head down,” he said.
Austria
Seeing this golden tree hidden among tall trunks in the forest gave photographer Alex Berger “goosebumps,” he said.
A golden tree deep in the Austrian Alps.
Alex Berger
Berger said he spotted it by a small stream while on a road trip through the Austrian Alps.
The mountain ranges of the Alps stretch about 750 miles through eight countries.
The island of South Georgia
Rhez Solano photographed this crowd of king penguins on the beaches of Gold Harbour on the island of South Georgia in the South Atlantic Ocean.
King penguins crowd together on the beaches of the island of South Georgia.
Rhez Solano
The island hosts king penguins along with gentoo penguins and elephant seals.
Roughly half of the island is covered in ice, and there is no permanent human population living on it, though travelers can visit it by cruise ship or yachts, according to its governmental website.
North Carolina, U.S.
Freelance photographer Tihomir Trichkov said he took this shot while headed home from the airport early one morning in October.
It captures fog that had settled over a valley visible from North Carolina’s Blue Ridge Parkway.
A view of the foggy valley from North Carolina’s Blue Ridge Parkway.
Tihomir Trichkov
The scene depicts “the little slice of heaven that I live in,” Trichkov said of his home in Highlands, North Carolina.
“The Smoky Mountains are simply gorgeous,” he said.
Washington, U.S.
This photo depicts the night sky reflected in the waters of Tipsoo Lake in Mount Rainier National Park, Washington.
Tipsoo Lake in Mount Rainier National Park in Washington state.
W. Kent Williamson
From across the lake, photographer W. Kent Williamson said he could see the lantern lights of climbers heading to Mount Rainier’s 14,411-foot summit.
“The night sky was unusually clear, and the Milky Way could be seen just above the mountain,” he said.
Peru
A lone salt miner uses a wooden rake to extract salt from a hillside at Peru’s Salt Mines of Maras in this photograph captured by An Li.
Salt wells on a hillside in the Salt Mines of Maras in Peru.
An Li
The mines comprise around 4,500 salt wells, each of which produces some 400 pounds of salt per month. Families who own the wells continue the tradition of salt extraction that dates back to the Inca Empire.
About the ‘Pictures of the Year’ contest
The contest is Nat Geo’s latest effort to highlight photography from contributors.
It launched alongside the magazine’s annual “Pictures of the Year” issue, which features the best 49 photos taken by Nat Geo photographers, chosen from more than 2 million submissions.
The goal of the “Picture of the Year” contest is to provide aspiring photographers the “same spotlight,” according to Nat Geo.
To see the full gallery of winners, visit natgeo.com/PhotoContestWinner.